腎虛女性的養生方

戴秀娟

熬夜加班 腎虛纏上“女人花”

剛剛大學畢業的平平是一家報社的記者，由于職業關系她經常加班到深夜。最近一段時間，她一向都準時的“好朋友”開始紊亂了，并且經色暗紅，有時有血塊，每次月經來之前感覺到乳房脹痛、腰痛。懊惱之余，她來到河南省中醫院名醫堂找王立忠主任醫師就診。

王立忠主任診斷平平為肝郁腎虛?！敖洺０疽?、情緒不佳，會導致腎精虧虛、肝氣淤滯，腰痛、月經失調、乳房脹痛就是因此而起。”王立忠告訴迷惑的平平。

開過藥后，王立忠囑咐平平要注意排解壓力，中成藥可酌情選用逍遙丸和六味地黃丸，平時要忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆以及脂肪、碳水化合物含量過高的食物。

食療+藥膳

讓你不再“虛”

如果年輕女性經常出現頭暈、面色黯淡、失眠、月經不調等癥狀，那就提示很可能是血虛。平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜等;水果可選用紅棗、桂圓等。醫生強調，中藥調治血虛是很有效的，不過，要辨證治療。

如果年輕女性工作壓力大時感到力不從心、腰背酸困、失眠、多夢、記憶力下降、月經量少，則很有可能是腎虛，建議中醫辨證治療。

在此，王主任為我們推薦了一組補血補腎的食療藥膳：

補血方藥

人參養榮湯：人參、黃芪、白術、茯苓、遠志、陳皮、五味子、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、甘草等。

當歸補血湯：黃芪、當歸、阿膠等。

補血食療方

羊肉500克，當歸30克，黨參50克，生姜10克，文火煮，吃肉喝湯。

母鴨1只，枸杞子20克，百合20克，煮熟，吃肉喝湯。

腎虛食療方

枸杞子30克與豬腎2個燉服。

海參30克、黑芝麻60克燉服。

鯽魚2條、核桃仁30克、大米250克，煮粥服。

肉蓯蓉30克砂鍋煮爛去渣，加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，加少許姜、蔥、鹽調味服。