高中生“睡眠”知多少？

趙成昌

作為教育工作者，我們不僅要關注學生的德育、智育，還要著力提高學生的身體素質。充足的、高質量的睡眠對學生身心的健康發育成長非常重要。最近，筆者與同事就本校學生的睡眠情況作了一次調查，并略作分析，供方家同仁參考。

現狀不容樂觀

我校是一所省級示范高中。高中各個年級都有20來個班，每個班級的學生雖然來自五湖四海，但分配都比較均衡合理。調查是從問卷開始的——問卷設計三種題型：填空題、問答題、討論題；每個年級任選兩個班級發放，每個班級發放20份問卷，共收回有效問卷120份。由于人力、財力的限制，此次調查未能涵蓋全校所有學生，但考慮到同一年級各班級的作息時間比較接近，筆者認為，以這種形式展開調查，還是有很大可信度的。

在填空題中，有一項重要內容，要求學生填寫晚上的睡覺時間。填寫10點以前睡覺的，為零（這在我們的意料之中，因為我校晚自習放學時間就是10點半）；11點以前睡覺的，僅占10%，其余全都在晚上12點前后睡覺。值得一提的是，隨著年級提升，學生睡覺時間越來越靠后；高三學生全部是12點之后才上床睡覺的；有的高三學生甚至填寫凌晨兩三點睡覺。

我校歷來有安排學生早讀的傳統，從上午7點開始。也就是說，學生早上至少要在6點半時起床洗漱吃早飯（僅就住校生而言）。這么算來，晚11點睡覺的，滿打滿算也就睡7個半小時；晚12點睡覺的，滿打滿算也就睡6個半小時——這其中還不包括睡眠狀態不好的。實際情況肯定比這要差許多。

教育部對中學生睡眠時間曾有過明確規定：初中生應該達到9個小時，高中生應該不低于8個小時。從調查情況來看，學生的確存在普遍睡眠不足的問題；高三學生的問題更嚴重也是個不爭的事實。

考慮到中國人大多有午睡的習慣。那么，我們的學生是否也有這樣的好習慣呢？為了讓調查更全面科學，我們也設計了這一項的內容，盡可能做到不留死角。結果顯示，確有近一半的調查對象在午睡項目中填“有”；而且出乎我們意料的是，有午睡習慣的多數出在高三學生身上，低年級同學很少有。

不過，受時間、環境等因素的影響，午睡的同學一般在中午只能睡半小時左右。這根本改變不了“睡眠不足”的狀況。

為了讓調查趨于完美，我們在問卷調查的同時，也挑選了一些具有代表性的同學進行詢問。同學小利（隱去真名，下同），晚上睡得很遲，又沒有午睡習慣，我們問她怎么解決睡眠不足的問題，她不好意思地說：“經常在課堂上偷著睡。”

不知為什么，我們對這樣的回答不僅沒有生氣，反而很同情，表示理解；反過來，對一些老師一遇到學生課堂上睡覺就大動肝火，充滿不解。

睡眠是人腦正常的生理機能，跟人的身體健康密切相關。特別是對于處于生長發育的關鍵時期的青少年，尤為重要。根據有關專家介紹，人的生長激素主要在夜間睡眠中分泌，尤其是在非快動眼深睡眠期中進行，而非快動眼深睡眠期大多在前半夜。如果這個時候孩子的睡眠被剝奪了，就會影響孩子身體生長激素的分泌，從而使生長發育遲緩。

另外，人體合成身體所需要的各種營養素，也只有在睡眠和休息的時候，才能夠很好地完成。只有很好地睡眠，孩子才能長高長壯。后半夜的睡眠大多是快動眼睡眠期，這個時候是人的記憶鞏固期，大腦將白天的接受碎片進行整理，記憶強化。如果這個時候的睡眠被剝奪，就會影響到人的記憶功能。

那么，中學生對睡眠影響健康這個常識，究竟是否知曉呢？對此，我們也進行了調查。結果也令我們有點意外：有98個學生填“知曉”，占81.7%；只有9個學生填“不知道”，僅占7.5%；余下的學生沒有選擇答案。

僅從已有答案的情況看，中學生還是普遍知道睡眠重要性的。但為什么又存在普遍睡眠不足的問題呢？看來問題并非我們想象的那么簡單。

追根求源因素多

接下來，我們的問卷調查以問答題為主。設計問答題，方便學生描述自身狀態，表達思想。問卷上的中心問題是：影響你睡眠不足的主要因素是什么？

結果，近90%的學生回答主要原因是課業負擔重。他們都有不同程度的描述，有的非常還形象生動：“上學像跑步，課桌是書庫，上床全應付”“考考考，老師的法寶；分分分，學生的命根”“資料天天有，作業時時做，分數老不高”“試卷紛紛下，就像雪花飄；一題做不出，急得叫媽媽”。

面對此情此景，我們看在眼里，疼在心里。老實說，作為天天跟學生打交道的老師，對這些描述并不感到意外，但這里有教育大環境以及學校整體辦學條件的影響，我們想要改變這種局面，總覺得心有余而力不足。筆者相信，對于學生課業繁重的問題，許多老師不是熟視無睹，而確實是無能為力。筆者曾在《中國青年報》就語文教材，談到過學生課業負擔沉重的問題，這里借此機會還想作些強調和補充。

高中一入學，學生就要面對十幾門功課，而每門功課，老師都要給學生配發教輔資料，布置相關作業。單就語文學科來說，除必修、選修課本外，還配發各類《讀本》，布置《同步作業》《創新作業》等。另外，一些學校還要配合地方政府，給學生散發各種各樣的宣傳資料。學生還要應對各種各樣的考試，每學期單學校安排的就有月考、期中考、期末考，這里還不包括有些科任老師單獨安排的周考、單元考。

如此沉重的課業，難怪學生會感慨：“睡眠，想說愛你真不容易！”

在問答題調查答案中，有個詞頻率極高，那就是“亞歷山大”。也許是筆者孤陋寡聞，起初懵懂不解，同事笑話說：“你真是老土一個，這是網絡語言，流行甚廣，就是‘壓力像山一樣大的意思。”我看有近50%的同學，將睡眠不足歸咎于壓力大。不過，這里所描述的情況比較復雜，學生各抒煩惱，眾說紛紜，與我們想象的有很大的出入。

小聞同學說：“我身上有三座大山——同桌、父母、老師。同桌成績優秀，讓我羨慕嫉妒恨；父母老是逼著我到處補課，讓我不勝其煩；老師經常找我談話，提醒我不要讓成績落太遠。這三座大山，壓得我喘不過氣來，常常為此失眠，或者在睡夢中驚醒。但是，我不知道這是好事還是壞事，說不定壓力就是動力。”

我們分析這一項答案時，驚奇地發現：低年級同學外在壓力多一些，高年級同學，特別是高三同學，壓力主要來自于自己。冷靜一想，就能夠理解：到了高三，學生都面臨人生一道重大的坎——高考；誰都想通過高考，上一所好大學，將來找一份好工作。由“要我學”，轉變為“我要學”，也就是十分自然的事。恐怕這時候，大多數同學都認同現代版的“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”。

除此之外，有19位同學回答是環境因素影響睡眠，占調查總數15.8%。我校雖然說是省級示范高中，但地處農村，是典型的農村集鎮式學校。在一般人的想象中，農村意味著偏荒、清靜，但時過境遷，現在很多農村已經被城市“文明”浸染，不再是世外桃源。我校四周，商鋪林立，車來人往，每到節假日，堵車比城市還嚴重。加上陋習難改，不論喪事還是喜事，總要不斷放鞭炮。正如一學生描述的：“喇叭長嘯，無法睡覺；鞭炮長鳴，死睡不眠。”

另外，一些非主流因素影響睡眠也不能忽視。有學生坦誠說自己生活習慣不好，晚上喜歡看電視吃零食磨夜工；有個化名“不能說”的學生，說是網絡害了他。我們通過技術手段還是把他找到了，原來他是個留守學生，父母常年在外打工，自小在奶奶身邊長大，課外偶然接觸到網絡，迷上了網上的游戲和小說，以致睡眠不足。這表明，確保孩子睡眠好，家長監管少不了。

敢問路在何方

那么，怎樣打破高中生普遍睡眠不足的困局？為了破解這一難題，我們的調查還是從問卷入手，不過，題型改為討論性的。同時，為了全面深入地了解實情，尋找切實可行的解決方案，我們還特邀了部分學生座談。不論是問卷，還是座談，目的都很顯然，就是想讓他們暢所欲言，表達內心最真實的想法和訴求。我們認為，這樣做比習慣站在旁觀者的角度，居高臨下說事，效果可能要好一些。

下面就是這次調查的綜述。當然，其中也有我們的理念和主張。

1. 能不能不給我們發那么多書？

這問題看似簡單天真，但我們聽起來卻是異常的臉紅耳熱。現在學生受教育愈來愈早，而且書包一年比一年沉重。有關方面還在不斷加碼：社會上一有什么熱點的東西，總有人立馬想到學校，建議進課堂——學校像籮筐，樣樣可以裝進來！問題是，凡是進課堂的東西，最后都要落在學生頭上。各學科的專家、老師更是如此，恨不得把所有書籍（知識）傳送給學生，希望學生都成為“專才”。但是，如果真是這般，學生要上十幾門課，豈不都成了“全才”？事實上，這是不可能的。學生知識和能力是一點一滴積累的，而且是隨著年齡增長和愛好興趣慢慢增長的。所以，我們也認同學生的呼吁，不能企望他們一口吃成一個胖子。給學生發過多的書，既無必要，也不現實，還造成浪費。

2. 可不可以不要求我們做太多的題？

現在學生不僅有讀不完的書，更有做不完的題。自己買不算，家長到處找，老師幫著訂。因此各學科資料五花八門，諸如“題海神游”“霸王過關”“鯉跳龍門”等等，令人目不暇接。這些資料無一不是以考題為中心。學生早也做晚也做，堂上做堂下做，就像一頭拉磨的驢，永遠望不到盡頭。為什么學生都這么沉迷于做題？答案毫無懸念，因為在應試教育氛圍中，幾乎人人都相信做題是通向大學之門的“終南捷徑”，會解題就是過關斬將的“尚方寶劍”，高考資料就是砸向大學殿堂的敲門磚。那么，這都是些什么題呢？業內人士都知道，大多是出題人有意設個“套”而已，就看你會鉆不會鉆！陳景潤也做題，而且一生就做一道題，那就是“哥德巴赫猜想”，但此題非彼題，兩者有天壤之別。因此，我們對有同學“不做題”的議論，深表理解和同情。

3. 高考能否不考外語？

這個話題很實際，卻又很尖銳。調查中我們發現，大多數學生每天要花三分之一的時間學外語。目前，“外語熱”已經嚴重沖擊國人對母語的學習，這是個有目共睹的現象。我們問學生是不是喜歡學外語，幾乎都搖頭；又問那為什么對外語這么“熱情”，幾乎都回答是“高考”。不可否認，高考已經成了學生學習最大的動力。那么，高考有無必要將外語與母語置于同等地位，這應該是個值得研究的問題。不能不承認我們的教育依然存在不少“做無用功”的弊端。拿自身來說，我們也都參加過高考，當年所學的外語現在基本沒有用武之地，并隨著時光的流逝而忘得干干凈凈。沒想到我們的學生也即將上演同樣的悲劇。我們不否認學習外語在國際交往中的作用，但畢竟是極少部分人才有這個機會和需求。教育為什么拿少數“綁架”多數？外語為什么不能推向社會作選擇性考試？關于高考英語的改革動向曾一度鬧得沸沸揚揚，后來卻不知何故偃旗息鼓，“雷聲大，雨點小”，實在令人遺憾！

4. 能否取消早讀晚自習？

這又是一個敏感而嚴肅的話題。我們理解一些學生的訴求。如果去掉早讀晚自習，他們就有了極大的自由空間，睡眠狀況當然能夠得到很好的改善。因為有“早讀”必然就要起早，有“晚自習”必然就要摸黑。我校跟全國大多數中學一樣，目前也建立了學生早讀晚自習的制度。我們認為，在這方面恐怕還不能完全遂學生所愿。因為學生畢竟年小，自覺性有限；白天課程滿滿，在老師監管下利用早讀讀些書，晚自習自由學習，還是很有必要的。至于擠占學生睡眠時間的問題，我們認為，關鍵不是干脆取消早讀晚自習，而是建立更合理、更人性化的早讀晚自習的制度，同時要求學生養成良好的生活習慣，按時上床，保證天天午睡，如此睡眠不足的問題或許能得到一定程度的緩解。

5. 能不能寬容我們在課堂上睡覺？

表面看來，這是一個非常有叛逆性的要求。學生課堂專心致志、認認真真聽講，是教學的常規要求。有多少學生因為課堂睡覺而遭到老師批評、責罵，甚至體罰，雖無法統計，但肯定數不勝數。不過，按照現代教育理念，老師遭遇此種情況，應該冷靜對待，理性處置。學生課堂上睡覺，可能有其特殊原因，課后調查清楚，適當提醒教育即可。國外有老師看到學生睡著了，忙給學生披上大衣怕他受涼，并壓低聲音要求大家別打擾他。這對我們是個借鑒。如果教師的教學呆板無趣、上課內容空洞乏味，在這樣的課堂上能夠寬容學生，讓他們休息片刻，倒也是有自知之明；如果是學生因為睡眠不足，加上高強度的學習而致身心疲憊，在課堂上打會兒瞌睡，教師就更應該表示理解和寬容。

（作者單位：安徽無為縣襄安中學）

實習生 劉 湘

責任編輯 黃佳銳