讓大腦重煥“青春”

余志良 史菲

人出生的時候大腦約有幾百億個神經細胞，到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及思維能力造成影響。據統計，目前全世界65歲以上的老人約有7.3%大腦功能嚴重退化。腦功能退化已經成為老年人常見的一種疾病。中醫對于腦的論述早已有之。在藏象學中，腦歸為奇恒之府，腦髓由先天之精、后天腎精、水谷精微所化生，由氣血充養。現代醫學通過對中國傳統醫學不斷地探索與挖掘，發現不少保護腦功能的方法，下面介紹一些簡單的中醫健腦方法。

能健腦的中藥

中醫認為，腦為髓之海、腎主骨生髓、腎虛則髓不實。故補肝腎、益精血的藥物辦具有健腦作用，如何首烏、胡桃肉、益智仁、補骨脂、女貞子、熟地等。此外一些具有通竅、補益、安神作用的藥物也被認為具有益智作用，如石菖蒲、遠志、合歡皮、人參等。現代藥理學亦發現，許多能夠透過血腦屏障，起到腦保護作用的中藥，如丹參、三七、川芎、葛根、紅花、銀杏葉能夠增加腦血流量，麻黃、白芷、蒼耳草、龍膽草、木防己、香加皮能興奮大腦，銀杏葉、人參可改善記憶力，淫羊藿中黃酮苷對腦細胞有保護作用，酸棗仁總皂苷能使腦神經細胞損害減輕，首烏能改善中樞神經系統功能。以上這些藥物可在醫師指導下單獨運用或聯合運用，煎湯口服。

健腦固腎的藥膳

健腦銀耳羹 茯苓、蓮子、遠志各9克，紅棗6個，白木耳15克，冰糖適量。白木耳用清水浸泡待其發脹，洗凈撈出，同蓮子、茯苓、遠志一起放入5碗水中，武火后用文火煮，酌量加入冰糖或蜂蜜調味，夏天冰涼服用。

【功用】 增進腦部血流，抗衰老，增加記憶力。

固腎小排湯 茯苓、山藥、芡實、薏苡仁各100克，小排骨數個，鹽、味精適量。將小排骨洗凈待用。將中藥材洗凈后，加適量水煎煮半小時，再加入小排骨共同煎煮至將熟時，加入適量調味料即可服用。

【功用】 增進腸胃消化吸收能力，固腎，增加抵抗力。

健腦益智的穴位

百會穴 位于二耳尖連線及鼻梁正中線交叉點。

【功用】 醒腦開竅，益智，增強記憶力，預防老年癡呆。

四神聰穴 百會穴旁開上下左右各一寸，共4個穴。

【功用】耳聰目明、頭腦清晰、增強記憶力。

睛明穴 兩眼內側稱目內眥之處上方一凹陷處。

【功用】 促進眼睛及腦部血流，明目、緩解眼睛疲勞，增強記憶力。

以上穴位既可自行按摩（每日1～2次），也可針刺及艾灸，后兩者需專業人士操作。

《黃帝內經》云“上工治未病”。未病先防，既病防變。在日常生活中合理運用腦保健的方法，摒棄如熬夜少眠、少言懶語等傷腦的惡習，一定能讓大腦持續煥發“青春”。