跳繩對學生體質健康水平的促進研究

陳曉平

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 跳繩運動作為一項全身性的體育運動項目，不但有助于促進參與者速度素質、耐力素質以及靈敏素質和力量素質等多項身體素質水平的提升，而且由于其運動形式活潑、組織實施簡便，安全性高，所以在學校體育教學中具有良好的應用價值。鑒于此，本文就從跳繩運動對學生身體形態、身體機能以及運動素質的影響等幾個方面入手，具體分析了跳繩運動對學生體質健康水平的促進作用，以期能夠借此為跳繩在學校體育教學中的應用提供一定的理論參考。

關鍵詞 跳繩 體質健康水平 身體形態 身體機能 身體素質

跳繩運動作為一項全身性的體育運動項目，不但有助于促進參與者速度素質、耐力素質以及靈敏素質和力量素質等多項身體素質水平的提升，而且由于其運動形式活潑、組織實施簡便，安全性高，所以在學校體育教學中具有良好的應用價值。鑒于此，本文就從跳繩運動對學生身體形態、身體機能以及運動素質的影響等幾個方面入手，具體分析了跳繩運動對學生體質健康水平的促進作用，以期能夠借此為跳繩在學校體育教學中的應用提供一定的理論參考。

一、跳繩對學生身體形態的影響

在跳繩的過程中，由于落地時身體的重量會對下肢的骨骼產生適度的壓力刺激，讓骨骼的血液循環得以改善，因此，跳繩運動的開展能夠有效的促進青少年學生骨質的增強和骨骼的生長發育。另外，近些年隨著我國居民生活水平的提升，青少年學生中的超重和肥胖問題開始凸顯，而跳繩運動的開展卻有助于上述問題的改善與預防。據相關研究表明，跳繩10分鐘，可以消耗150-200千卡的熱量，與慢跑30分鐘的效果相差無幾。而且除了耗能大之外，跳繩運動活潑、靈活的開展方式，能夠明顯增加學生在運動中的樂趣，讓學生更加積極主動的參與其中。因此，跳繩運動作為一項耗時少、耗能大、組織形式活潑靈活的體育運動項目，其在學校體育教學中的應用能夠有效的促進學生良好身體形態的形成與保持。

二、跳繩對學生身體機能的影響

跳繩運動對學生身體機能的影響，主要體現為跳繩對學生心肺功能的影響：

首先是跳繩運動對學生心臟功能的影響。通過跳繩運動的開展，青少年學生的心肌纖維會明顯增粗，心室壁肌也會變得更加肥厚，心搏跳動更加有力，心輸出量也會相應增加，從而有效的提高了學生心臟的泵血功能和機體的供血能力，使得心臟的工作效率得到明顯的提升，大腦也可以因此得到更為充足的氧氣。

其次是，跳繩運動對學生肺部功能的影響。跳繩運動對學生肺部功能的影響主要體現在如下兩個方面：一方面，在參與跳繩運動的過程中學生的呼吸頻率和呼吸深度會明顯增加，呼吸肌也會因此得到鍛煉與發展，從而使得學生的呼吸肌變得更為發達，呼吸肌的功能也會明顯提升；另一方面，青少年學生經常參加跳繩運動，肺部和胸廓的彈性也會因此得到明顯的提升，而這對于學生肺部功能的提升無疑也是具有積極的促進意義的。

綜上所述，可知，跳繩運動的開展，對于青少年學生心肺功能的發展具有積極的促進作用，是一種改善青少年學生身體機能的一種有效途徑。

三、跳繩對學生身體素質的影響

跳繩對學生身體素質的影響主要體現在如下幾個方面：

首先，跳繩有助于促進學生協調素質的發展。跳繩運動作為一項身體各個部位與器械完美結合的體育運動項目，其基礎動作雖然看起來非常簡單，但是實際上卻需要手、臂、腰、腿以及足等身體多個部位的全面協調配合，也就是說，對于參與者肢體協調性的要求是非常高的。因此，在學校體育教學中開展跳繩運動，實際上就是學生進行協調性練習的一種有效方式，在跳繩運動中通過手、腳等身體各個部位的協調配合，能夠有效的促進學生身體協調素質的發展。

其次，跳繩有助于促進學生靈敏素質的發展。跳繩運動不但是一項身體各個部位與器械完美結合的體育運動項目，同時也是一項在大腦的協調指揮下所開展的一項綜合體育運動項目。在跳繩運動中，無論是跳大繩、小繩還是跳花繩，對人的反應能力和靈敏素質要求均是非常高的，在跳繩的過程中會有大量的信息反饋給大腦，并通過上述信息反饋刺激大腦進行積極的思考和靈活的判斷。以跳大繩為例，學生在快速跑進上繩時，不但需要對繩的位置和繩的飛行速度做出判斷，同時還需要對跑進的位置和完成的動作做出快速的反應；在跳完繩跑出繩的過程中，同樣也需要大腦做出正確的判斷和反應，才能夠得以順利的完成。由此可知，跳繩運動的開展對于學生靈敏素質的發展具有積極的促進作用。

最后，跳繩有助于促進學生力量素質和耐力素質的發展。跳繩運動作為一項全身性的有氧體育運動，在搖繩和跳躍的過程中，不但能夠促進學生四肢肌肉的發展，提升學生的肌肉力量，而且還能夠讓全身多個部位都參與到運動中來，增強學生心血管和呼吸系統的功能，并在此基礎之上，讓學生的耐力素質得到有效的發展與提升。所以說，跳繩運動也是促進學生力量素質和耐力素質發展的有效途徑。

四、結語

通過全文的分析可知，跳繩運動對學生體質健康水平的提升具有積極的促進作用，從而驗證了將跳繩引入學校體育教學實踐是十分有必要的。因此，體育任課教師在開展學校體育教學工作的過程中，應根據跳繩運動的特點和教學的內容與目的科學合理的組織開展跳繩運動，并注意加強跳繩運動中對學生的指導，以確保跳繩運動健康促進作用的充分有效發揮。

參考文獻：

[1] 王海英，馬云慧.跳繩的現代轉型審視[J].體育文化導刊.2014.08.

[2] 陳愛國，趙忠艷，顏軍.不同組織形式短時跳繩運動對兒童執行功能的影響[J].中國運動醫學雜志.2015.09.