身體運動功能訓練研究現狀與進展（2）

劉海朝 張帥

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 身體功能訓練概念最早起源于康復健身領域，是從美國引進過來的，身體功能訓練是涉及運動解剖學、運動生理學、運動生物力學以及運動康復學等多學科的運動訓練學。身體運動功能訓練與傳統體育教育有所不同，按照人體功能解剖的結構理論和運動生物力學原理，通過創編一系列的動作模式并經過大量系統的訓練來提高神經系統對身體穩定性、靈活性的控制能力，同時增強核心肌肉群力量，提高體能，重視對學生身體運動功能的篩查、動作準備、運動鏈訓練、核心力量和恢復再生等檢測與訓練。在實踐與應用中要不斷更新訓練理念，全面推廣與實施。

關鍵詞 身體功能訓練 研究現狀 研究進展

一、國內外的研究現狀

（一）國外研究現狀

近10多年來，在現代科技革命、人才資源競爭全球化和競技體育商業化浪潮的整體大背景下，在歐美等西方發達國家的國際高水平職業體育運動隊中，廣泛運用身體功能訓練的方法，在運動損傷預防、訓練效率提高、競技能力提升及運動壽命延長等方面均取得了良好的效果，逐步形成了與時俱進的身體運動功能訓練理論和方法體系。以核心力量與核心穩定性為代表的身體功能訓練研究與實踐已經相當完備和成熟，成為當前體能訓練理論和實踐的熱點。

（二）國內研究現狀

剛開始，我國引入身體功能訓練的主要目的在于解決我國大部分運動員傷病多、動作模式不正確、動作代償等問題。隨著對此逐漸的深入研究和探索，現在身體功能訓練是既有對人體整體的訓練，也有局部的訓練，是在對運動員身體技能進行測試和評估的基礎上，通過專門的身體功能訓練方法和手段，有效提高運動員運動能力和人體動作效率，預防傷病及促進康復，進而達到完成訓練任務、提高競技水平的目的。而近幾年我國在身體運動功能訓練方向的探索和研究才剛起步，其系統還不夠完善，還需要做出更多的努力來實現身體運動功能訓練的普及與提高。

二、身體功能訓練的要素及內容體系

（一）身體功能訓練的要素

1.重視整體訓練；2.重視多方位訓練；3.強調身體姿態控制；4.強調肌肉整體平衡；5.強調肌肉功能最優化；6.強化神經控制訓練；7.重視拉伸-縮短模式訓練。

（二）功能性訓練內容體系

1.核心區訓練。核心區訓練是漸進性身體訓練計劃實現的基礎。

2.平衡性訓練。平衡性訓練是提高神經肌肉控制效率為目的的、系統訓練的重要組成部分。

3.增強式訓練。在體能訓練計劃中應重視身體整體部位的增強式訓練。

4.速度、柔韌性以及反應訓練。通過適當的訓練可以提高速度、變向能力、反應時間。

三、身體運動功能訓練的研究進展

（一）我國競技體育中功能訓練的實踐

王雄等對身體功能訓練團隊的實踐探索及發展進行了研究，專家對11個項目的181名中國隊運動員進行了首次功能動作篩查測試；閆琪等應用功能性體能訓練方法對提高優秀花樣游泳運動員爆發力進行實證研究；張英波等對軟組織延展性練習在身體運動功能訓練中的應用進行探討等。

（二）再生訓練的遷入與應用

再生訓練是目前國際上最流行的一種恢復訓練手段，是身體功能訓練的重要組成部分。2012年倫敦奧運會備戰期間，我國許多項目的國家隊引入了再生訓練，實踐證明其在預防傷病和康復訓練方面效果顯著。

（三）身體功能訓練對預防軍事訓練傷的作用

通過對近幾年部隊軍事訓練傷現狀的分析，在身體功能訓練原有的訓練理論與方法的基礎上，從運動訓練的視角，運用功能動作篩查，核心力量訓練以及動態拉伸訓練等方法，有針對性的進行軍事訓練，提高軍事訓練的效果，并且盡可能的降低軍事訓練傷發生的可能性。

（四）北京中學生課間操變身“身體運動功能訓練”

2014年5月，北京清華附中上地學校的學生課間操展示“中學生身體運動功能訓練”成果。訓練分為室內和室外兩部分，這種訓練方法可以保障學生在校期間無論天氣惡劣與否，都能落實每天參加1小時的體育活動。

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