高原訓(xùn)練對格斗對抗類項(xiàng)群項(xiàng)目的影響

王文志 何東曉

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 20世紀(jì)90年代以來，高原訓(xùn)練進(jìn)入一個(gè)快速發(fā)展階段，高原訓(xùn)練受到了前所未有的重視。高原訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和基礎(chǔ)理論的研究進(jìn)一步得到重視和完善；訓(xùn)練方法也在不斷改進(jìn)；科學(xué)化訓(xùn)練程度不斷提高；并建立了一些新的訓(xùn)練手段及模擬訓(xùn)練方法；高原訓(xùn)練的成效明顯增加。格斗對抗性項(xiàng)群也因?yàn)閰^(qū)別于其他項(xiàng)目的特點(diǎn)而被很多人喜愛，該項(xiàng)目對運(yùn)動員的綜合素質(zhì)有很高的要求，本篇文章通過查閱高原訓(xùn)練以及格斗對抗性項(xiàng)群的資料文獻(xiàn)，研究高原訓(xùn)練對格斗對抗項(xiàng)目的利弊，以及如何科學(xué)的對格斗對抗項(xiàng)目進(jìn)行高原訓(xùn)練，以此提高運(yùn)動員的運(yùn)動水平和運(yùn)動成績。

關(guān)鍵詞 高原訓(xùn)練 格斗類對抗 影響

一、高原訓(xùn)練的介紹

高原訓(xùn)練作為一種有效的運(yùn)動訓(xùn)練手段，尤其自1968年第19屆墨西哥奧運(yùn)會后，在國內(nèi)外運(yùn)動中已經(jīng)被廣泛的應(yīng)用研究，高原訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)就是高原環(huán)境結(jié)合運(yùn)動訓(xùn)練來提高最大攝氧量和有氧運(yùn)動能力，是指有目的、有計(jì)劃地組織運(yùn)動員到具有適宜海拔高度的地區(qū)，進(jìn)行定期的專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練的方法，其理論依據(jù)是，人體在高原底壓缺氧環(huán)境下訓(xùn)練，利用高原缺氧和運(yùn)動雙重刺激，使運(yùn)動員產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)急反應(yīng)，以調(diào)動體內(nèi)的機(jī)能潛力，從而產(chǎn)生一系列有利于提高運(yùn)動能力的抗缺氧生理反應(yīng)。

高原地區(qū)除氣干燥、溫差大、紫外線強(qiáng)、日照時(shí)間長等特點(diǎn)外，最主要的特點(diǎn)是大氣中含氧量低，因此，運(yùn)動員從平原到高原后，機(jī)體會產(chǎn)生一系列變化。運(yùn)動員由平原進(jìn)入高原后，高原期間，運(yùn)動員的晨脈或心率普遍高于平原值，訓(xùn)練后期有所下降，且保持穩(wěn)定，返回平原后2-3周內(nèi)晨脈或心率一般低于上高原前的水平。血乳酸變化的一般特點(diǎn)是：以同樣強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)，血乳酸值明顯高于平原值，相同內(nèi)容的測試，血乳酸值逐周遞減；血乳酸峰值普遍超過平原訓(xùn)練期間的值；初上高原時(shí)，乳酸—速度曲線左移，隨時(shí)間延長，乳酸—速度曲線右移，體重和體脂均有不同程度的降低。

二、格斗對抗項(xiàng)群的介紹

根據(jù)田麥久的項(xiàng)群訓(xùn)練理論，技能主導(dǎo)類格斗對抗性項(xiàng)群運(yùn)動包括拳擊、散打、跆拳道、擊劍、柔道、摔跤等，這些都是奧運(yùn)會、全運(yùn)會中的金牌大戶。它們具有對抗性的項(xiàng)目，具有一對一競技，以得分取勝等競技特點(diǎn)，其運(yùn)動特點(diǎn)首先在于既要在力量上，又要在形式上戰(zhàn)勝對手，不斷變化著的動作。其次，不僅要考慮技術(shù)上的，而且還要考慮戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，并使自己的動作適應(yīng)這些特點(diǎn)。與敏銳知覺的同時(shí)，在這些動作的心理活動結(jié)構(gòu)中，還包括思維的敏捷性和準(zhǔn)確性以及對對手動作做出反應(yīng)的速度和正確性。

三、格斗對抗性項(xiàng)群進(jìn)行高原訓(xùn)練利弊的對比分析

（一）高原訓(xùn)練對加強(qiáng)格斗對抗性項(xiàng)目耐力分析

高原訓(xùn)練對有氧項(xiàng)目（持續(xù)2分鐘以上的項(xiàng)目）的競技能力有不利的影響，因?yàn)闅鈮合陆凳沟茫ǔ掷m(xù)2分鐘以上的項(xiàng)目）氧分壓降低。這導(dǎo)致了肺內(nèi)氧氣向血液的彌散量減少，對最大攝氧量（VO2max）的影響在高度為1524米（5000英尺）時(shí)，就可見到。但也正是利用了這一負(fù)面影響，才能獲得高原訓(xùn)練的最佳效果。另外，由于高原相對缺氧，通過高原訓(xùn)練，最大攝氧量可增長5%，肺活量增長7%，最大肺通氣量增長13-20%，呼吸商增長7%。上述事實(shí)說明高原訓(xùn)練可大幅度提高人體有氧代謝能力。隨著高原訓(xùn)練時(shí)間的延長而逐漸降低乳酸的濃度，從而提高機(jī)體的耐乳酸水平，經(jīng)過科學(xué)的高原訓(xùn)練，運(yùn)動員的代謝反應(yīng)良好，血氧飽和度和動脈血氧分壓可從高原訓(xùn)練最初的正常值回升，并在平原賽前達(dá)到平原常規(guī)訓(xùn)練難以達(dá)到的水平?？傊?，通過高原訓(xùn)練，人體通過一系列代償性反應(yīng)而逐漸可習(xí)慣低氧環(huán)境，進(jìn)而在適應(yīng)的基礎(chǔ)上明顯提高機(jī)體耐受乳酸的能力，格斗對抗性項(xiàng)目的比賽大多需要消耗大量體力，通過高原訓(xùn)練加強(qiáng)運(yùn)動員的耐力，對于格斗對抗性項(xiàng)目運(yùn)動員來說是有利的。

（二）高原訓(xùn)練對運(yùn)動員速度耐力的影響

速度耐力，又稱無氧耐力。無氧耐力的好壞取決于無氧代謝的能力，由于磷酸原供能的時(shí)間很短，所以無氧耐力主要取決于糖酵解的能力，要改善無氧耐力必須首先提高糖酵解能力。提高糖酵解能力的最有效方法是高強(qiáng)度運(yùn)動，這樣才能提高運(yùn)動過程中糖酵解供能的比例，使機(jī)體內(nèi)有明顯的乳酸積累。大量的乳酸積累可刺激機(jī)體對酸性物質(zhì)的緩和適應(yīng)，從而提高糖酵解供能的能力。目前常用的提高糖酵解供能能力的訓(xùn)練方法有兩種：一是最高乳酸訓(xùn)練，二是乳酸耐受訓(xùn)練。但這兩種訓(xùn)練方法的共同特點(diǎn)是反復(fù)的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動。

綜上所述，在高原進(jìn)行格斗對抗項(xiàng)目的訓(xùn)練，對于提高運(yùn)動員的有氧代謝能力有著很大的益處。但相對于爆發(fā)力和力量的提高卻不利。因此，教練員和運(yùn)動員應(yīng)該更好的協(xié)調(diào)、選擇訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，以最大限度的提高運(yùn)動員的競技水平。

四、結(jié)語

格斗對抗性項(xiàng)大多數(shù)項(xiàng)目都是既要有較強(qiáng)的無氧能力，也要求有較強(qiáng)的有氧運(yùn)動能力。在高原上訓(xùn)練，可以大幅度的增強(qiáng)運(yùn)動員的有氧代謝能力，我們只要把握好有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的關(guān)系，在增強(qiáng)運(yùn)動員有氧代謝能力的同時(shí)，保持住運(yùn)動員無氧運(yùn)動的能力水平，便能讓運(yùn)動員取得更好的運(yùn)動成績

參考文獻(xiàn)：

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[2] 王安利.高原訓(xùn)練的利與弊[J].田徑.2001.11.