調控血壓：食不過五味

中醫將食物大致分為酸、苦、甘、辛和咸五類。專家指出，預防高血壓，在食物選擇上要注意五味的合理搭配，必須秉持“五味不過”原則。

食物不過咸：限鹽 健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、咸菜、味精等調味品攝入鹽的量。

食物不過甜：限糖 含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶油雪糕等。

食物不過膩：限制脂肪過高的食品 要限制家畜肉類、動物油脂、奶油糕點等高脂肪食物和蛋類制品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶，肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等畜禽類肉食。

食物不過辛：限制飲酒 酒也屬于“辛”類食物，男性每天飲酒不超過30克，即葡萄酒少于100～150毫升；或啤酒少于250～500毫升；或白酒少于25～50毫升。

食物不過苦：過食可致食欲不振 苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦味雖能清熱，但苦味寒涼，過食則損傷脾胃，導致食欲不振，影響食物的消化吸收。（老人報）