春晚百歲將軍的長壽秘訣

楊彥

還記得在春晚上敬禮的百歲將軍張玉華嗎？去年的“勝利日大閱兵”上，他就以一個軍禮感動了人們。別看春晚上被攙扶起身，實際上老人的身子骨比大家想象得要硬朗。

上春晚有點小緊張

張玉華將軍生于1915年，23歲時參加膠東抗日第一仗——雷神廟戰斗，打下日軍一架飛機。1986年退休后，他成了“慈善將軍”，將大半離休金用于慈善活動，給社區群眾送米送油，還幫助家庭困難的學生。

張玉華接到春晚的邀請時還有些“小緊張”，負責老將軍日常健康保健的南京總醫院保健科潘士勇主任說，張玉華將軍沒有高血壓、糖尿病等基礎疾病，思維清晰也挺硬朗，但是畢竟年紀不饒人。

由于上春晚要記一些詞，老將軍會擔心自己記不住；此外他坐著輪椅上春晚，也擔心會有突發的身體狀況。直到圓滿完成任務后，他的一顆心才放下來。

85歲時登臺唱戲扮“小姑娘”

老將軍愛唱歌，這不是個秘密。張玉華還留著一張十幾年前的“劇照”，劇照中他一身素雅的旦角裝扮，演的是《鳳還巢》，完全看不出來已到耄耋之年。

現在，老將軍仍能隨口唱《沙家浜》中的阿慶嫂、《紅燈記》中的李鐵梅、《蘇三起解》等選段，男聲女聲切換自如。“唱戲還跟唱歌不同，聲音有輕重，還得注意氣息，不是那么好唱的！”對自己的唱功，老將軍挺得意。

運動健身四者缺一不可 張玉華的運動健身，講究的是健腦運動、健肺運動、健肌膚運動、健筋骨運動，四者缺一不可。

他說，自己喜歡唱歌不止是愛好那么簡單，也是健腦運動的一環。讀書、看報、寫文章運動左腦，音樂、美術、公益等運動右腦，腦的左右兩半都運動到，才能防止腦萎縮。

健肺運動要多練深呼吸，以提高肺活量，推遲肺功能衰退。健肌膚運動，是從頭到腳，按照穴位順序，使用不同手法，自我按摩，早晚各一遍。健筋骨，形式可以多樣，比如跑步、體操、散步、太極拳等等。張玉華主要靠日常生活的自理和主動參加家務勞動，以及養花、種菜、管理花果樹木等來鍛煉。

“在70歲以前我喜歡散步，70歲以后行動不太方便散步就少了，但可以改變鍛煉方式，在家、在輪椅上都能進行鍛煉。”老將軍示范了一下，雙手撐在沙發扶手上，僅靠雙手力量讓身體懸空，雙腳互相擊打。平躺在沙發上，抬起雙腳到豎直位置，來一段“倒騎自行車”，也不在話下。“這些練習要經常做做，但也不強求，偶爾一天不練也沒有關系。”

飯前一口養生酒，飯后吃點山楂糕

張玉華對飲食并沒有那么多禁忌，但他從不挑食，雖然吃的量少，可質量好營養高，每頓大約七分飽，一天吃5餐左右。

他每天早上習慣吃一碗健康粥：用一瓶牛奶、一個雞蛋加一勺雜糧，大棗、小棗和枸杞子熬成。枸杞子洗好蒸熟后放在冰箱里，每天早上熱一熱就不用現煮了，很方便又好消化。他還習慣每頓飯前抿一口“養生酒”，養生酒是普通的高粱酒，加上主料枸杞和紅棗、輔料西洋參，自家泡出來的，也不貪多，就一口。飯后則是用黃酒調開一點山楂糕，吃下助消化。晚飯多是吃水餃或面條，也同樣不貪多。

張玉華從來沒吃過一片安眠藥，累了就休息，每天基本保證八小時左右的睡眠。老將軍還說，自己從來沒吸過氧，沒輸過液，也沒因病動過手術，沒注射過抗生素，靠的就是自己的健身體會。但也提醒大家，健身之道，各有一套，不能照搬硬套哦！