方法用得對，哄睡并不難

糖果

寶寶入睡難是許多媽媽焦慮的事，其實哄寶寶睡覺需要媽媽多動些腦筋，只要方法用得對，再難哄睡的寶寶也可輕松入眠。

媽媽困惑：寶寶無視睡前程序怎么辦？

生活中，媽媽們對培養(yǎng)寶寶睡前習慣都頗有心得，比如幫寶寶制定一張睡眠時間表，按計劃在寶寶睡覺前幫他洗澡，給他講睡前故事，之后調(diào)暗燈光，輕拍寶寶直到他進入夢鄉(xiāng)?？涩F(xiàn)實生活卻是，寶寶們根本不聽指揮，無論怎樣哄睡都哭鬧不休。對于較難哄睡的寶寶，媽媽又該怎么做呢？

利用夢中哺乳

吮吸對寶寶來說是強有力的安撫辦法。特別是寶寶入睡后醒來，無論媽媽怎樣回應都無濟于事時不妨嘗試下“夢中哺乳”，讓寶寶在夢中吮吸可以讓寶寶立刻安穩(wěn)下來，并再度進入睡夢。只是需要提醒媽媽們注意：“夢中哺乳”要逐漸減少夜間哺乳的次數(shù)，延長兩次哺乳的間隔。只要媽媽們堅守“夢中哺乳”原則，進行“夢中哺乳”的寶寶，不但晚上吃奶次數(shù)會減少，晚上睡眠時間也會明顯變長。

利用有效動作

有節(jié)奏的動作同樣是安撫寶寶最重要的方法之一。把寶寶放在搖籃里、搖椅上輕輕搖晃，可以讓寶寶很快平靜下來。有節(jié)奏的動作有助寶寶回想起在媽媽子宮里的日子，并因此獲得安全感，有助慢慢進入睡眠狀態(tài)。此外，媽媽還可以借由按摩讓寶寶安靜下來，特別是寶寶哭鬧不休不肯入睡時，媽媽可以一邊為寶寶按摩，一邊沖著寶寶微笑，不但有助寶寶安靜下來，還有助媽媽避免過度焦慮和煩躁。

利用“小叫醒”

當寶寶微微有些睡意時，媽媽們恨不得他一秒鐘就能進入夢鄉(xiāng)，可許多寶寶只是淺睡，稍有動靜就會驚醒。此時，媽媽們不妨試試“小叫醒”。在寶寶有睡意時，媽媽可輕拍寶寶，或是撓撓他的小腳丫，讓他稍稍清醒一下，此時寶寶若有哭鬧，媽媽也不必擔心，只需要輕輕搖晃到他有睡意時再把他放入小床。研究發(fā)現(xiàn)，這短短幾秒鐘的“小叫醒”，可以讓寶寶學會自我安撫、自己入睡，只需要幾周，媽媽們就會發(fā)現(xiàn)，只要不是寶寶因為餓了、尿濕、身體不適等原因醒來，他可以在醒后重新入睡。

利用安撫工具

襁褓是很好的哄睡工具。

3個月前的寶寶：媽媽在哄睡時可以用襁褓把他包起來，此時，寶寶會找到類似于在媽媽子宮內(nèi)被包裹的安全感，可以讓寶寶睡得更安穩(wěn)。

稍大的寶寶：當寶寶總是一驚一乍、睡不安穩(wěn)時，媽媽可以給寶寶準備一個小抱枕，讓他抱著側睡，如此一來，寶寶既能調(diào)整睡姿睡得更舒服，又能減少驚醒，但需要注意：側睡時一定要有人看護寶寶，避免翻轉不慎導致窒息等危險發(fā)生。

利用特別的聲音

1.媽媽的心跳聲

寶寶在媽媽子宮里時，是媽媽的心跳聲每天陪伴著他們，這可是他最熟悉的伙伴。哄睡時若能讓寶寶聽到媽媽的心跳聲，他自然會因獲得安全感而停止哭鬧。哄寶寶入睡時，媽媽可以像喂奶那樣把寶寶抱在懷里，或干脆讓寶寶趴在自己的胸口上，以便寶寶更清楚地聽到媽媽的心跳聲。此時，媽媽只需輕輕拍拍寶寶的身體，寶寶便會停止哭鬧慢慢入眠。

2.白色噪聲

所謂白色噪聲是指功率譜密度在整個頻域內(nèi)均勻分布的噪聲。聽上去像下雨的聲音，或者像海浪拍打巖石的聲音，總之，白色噪聲是一種和諧的聲音。居家生活中，洗衣機、吸塵器、吹風機等機器運行所發(fā)生的聲音也屬于白色噪聲。哄寶寶入睡時，媽媽可以打開吸塵器的低音檔，或是將收音機調(diào)到?jīng)]有信號的頻道，這些連續(xù)的均勻的“白色噪音”，能模擬出寶寶在媽媽子宮里聽到的聲音。這種美好的回憶有助于寶寶立刻安靜下來，并慢慢進入夢鄉(xiāng)。

3.羊水的聲音

胎寶寶在媽媽子宮里一直都是被羊水包圍著的。所以，他們天生對水流有無比的親切感。哄睡覺時，媽媽可以將寶寶抱到廚房或洗手間，將水龍頭打開，細細的水流聲有助寶寶入眠，但為免浪費，水龍頭下面媽媽記得接個水盆喲！此外，如果家中有魚缸，媽媽哄寶寶睡覺時，可以將魚缸中的給氧裝置打開，均勻的冒氣泡聲也有助寶寶入睡。

4.“睡眠誘導”唱片

寶寶們除了熟悉媽媽子宮環(huán)境中的聲響外，一些“睡眠誘導”唱片是哄睡的好幫手。媽媽可選擇3/4拍或慢四拍的搖籃曲，這類曲調(diào)溫柔平緩的旋律有助寶寶輕松入睡。

溫馨提示：

寶寶不怕聲

許多媽媽在哄寶寶睡覺時恨不得房間里鴉雀無聲，生怕有聲響影響寶寶入睡，其實寶寶并不怕聲。在媽媽肚子里時，他們早已習慣各種“嘈雜”的聲音了，比如媽媽的血流聲，心臟的跳動聲等等。日常生活中，只是室內(nèi)不要有太尖銳的聲音，比如重物落地的聲響便不會影響寶寶睡眠質(zhì)量。

晝夜要有區(qū)分

還要注意的是，寶寶出生后要逐漸適應正常的生活環(huán)境，即白天光線亮且相對嘈雜；晚上暗且相對安靜。所以媽媽們要記得，白天哄睡時不要為寶寶拉窗簾；晚上哄睡時不要開著燈，這些錯誤的生活方式不利培養(yǎng)寶寶健康的睡覺習慣。