南懷瑾“三好”養(yǎng)生經(jīng)

何旭

南懷瑾，1918年出生于溫州樂清，是著名的國學(xué)大師、易學(xué)大師。南懷瑾一直活到95歲，這位世紀(jì)老人有著他獨(dú)到的養(yǎng)生經(jīng)。

飲食：唱好清淡歌

南懷瑾先生的飯量很小，他中午一般只吃少量的花生米，晚上則喝一碗稀飯，春夏時(shí)節(jié)最常吃的是小米紅薯稀飯，到了秋天，則相應(yīng)地?fù)Q成薏米小米稀飯。有人問過南懷瑾，每天吃這點(diǎn)東西會(huì)不會(huì)餓。南懷瑾說，普通人覺得餓的時(shí)候，其實(shí)并沒有餓，胃里頭的東西還多得很。因?yàn)槠胀ㄈ肆?xí)慣把胃塞得太滿了，胃部稍稍空了一點(diǎn)，就覺得餓了。飲食之道就是牢記四個(gè)字：少吃多餐。餓了就吃一點(diǎn)，但是，量要少。

睡眠：彈好質(zhì)量曲

南懷瑾每天只睡4個(gè)小時(shí)，幾十年如一日，讓人稱奇的是，他從未出現(xiàn)睡眠不足的癥狀，反而神康體泰。這其中的奧妙在于，南懷瑾的睡眠時(shí)間比較精準(zhǔn)，講求質(zhì)量。他嚴(yán)格要求自己，在子時(shí)（23時(shí)至凌晨l時(shí)）和午時(shí)（ll時(shí)至13時(shí)）兩個(gè)時(shí)辰入眠。

南懷瑾在其作品中闡述了他的睡眠秘訣：“根據(jù)醫(yī)學(xué)研究和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)。尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。”

養(yǎng)心：念好致靜經(jīng)

靜以修身，南懷瑾養(yǎng)生注重靜，他說：“世界上的人們拼命消耗能源和資源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康長(zhǎng)壽，必須要學(xué)會(huì)‘靜。”他用道家老子的話告訴我們修養(yǎng)方法：“專氣致柔，能嬰兒乎?！币馑季褪前炎约旱纳眢w活動(dòng)的功能寧靜下來，完全恢復(fù)到嬰兒的狀態(tài)，腦筋是清楚的，是快樂的。

南懷瑾老師曾在《漫談中國文化》一書中說：“忘掉身體，忘掉自己，甚至忘記了壽命長(zhǎng)短，忘記時(shí)間、空間。你越是搞身體，希望它長(zhǎng)壽，越糟糕?！笨梢?，養(yǎng)生并不是瞻前顧后，謹(jǐn)小慎微，而是一種忘我的生活哲學(xué)。