老年人春游五要

聞貢

初春時節，鳥語花香。到處呈現出一派生機勃勃的景象。對于已退休的老年人，出游不僅能飽覽大自然的風光，還能鍛煉身體、陶冶情操。但是老年人畢竟不同于年輕人，出游時得牢記“五要”：

一要帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準備一些特殊的急救用藥。

二要防止意外。行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出游時，老年人應盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。

三要防寒保暖。春天氣候多變，反復無常，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水泡腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環，盡快消除疲勞。

四要防止舊病復發。異地春游時，易發生過敏性疾病和水土不服等，應重視預防。平時需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導致舊病復發，病情加重或惡化。

五要注意飲食衛生。老年人春游時，要適當增加營養。對各地的美味佳肴、風味小吃等應以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等；還要注意飲食衛生，不吃不潔、生冷食物。

此外，老年人還要避免暈車、暈船、暈機等暈動癥。游覽時，不要過度疲勞。

責編/修遠