聞貢
初春時節,鳥語花香。到處呈現出一派生機勃勃的景象。對于已退休的老年人,出游不僅能飽覽大自然的風光,還能鍛煉身體、陶冶情操。但是老年人畢竟不同于年輕人,出游時得牢記“五要”:
一要帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者,除了帶日常服用的藥物外,還須準備一些特殊的急救用藥。
二要防止意外。行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出游時,老年人應盡量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。
三要防寒保暖。春天氣候多變,反復無常,乍暖還寒,容易引起流感等呼吸道傳染病。因此,外出時要備足衣服,攜帶雨具,鞋襪大小合適,不宜坐陰冷潮濕的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎風而立,避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼,到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量,用水煎熱服,以驅風散寒。睡前用熱水泡腳,睡時腳部適度墊高,以促進足部血液循環,盡快消除疲勞。
四要防止舊病復發。異地春游時,易發生過敏性疾病和水土不服等,應重視預防。平時需要用藥治療者,不可擅自停用,否則,可導致舊病復發,病情加重或惡化。
五要注意飲食衛生。老年人春游時,要適當增加營養。對各地的美味佳肴、風味小吃等應以品嘗為主,一次不宜吃得過多,更不能暴飲暴食,以免引起消化不良等;還要注意飲食衛生,不吃不潔、生冷食物。
此外,老年人還要避免暈車、暈船、暈機等暈動癥。游覽時,不要過度疲勞。
責編/修遠