五動五樂壽年長

徐卓然

今年79歲高齡的張康華。是江西省南城縣教育局的退休干部。除了一頭白發外，他至今仍然是眼不花、耳不聾、腰不彎、背不駝、腿不軟、腦不呆，走起路來輕快，說起話來聲音洪亮。一些親戚朋友向他討教長壽秘訣，他笑著說：“我沒啥養生秘訣，只是堅持做到了‘五動‘五樂。”

所謂“五動”，一是動手。張康華歷來就有愛動手的習慣。他每天先把買回來的菜一一揀好、洗好，做好烹飪準備工作；之后，便是鋪床、拭桌、抹椅、擦窗、拖地，把一百多平方米的三室兩廳收拾得干干凈凈，整潔有序。愛動手，令他終生受益。

二是動腳。張康華退休后，把散步當作健身的基本項目。他每天早晚都會到河堤或公園散散步，活動活動，呼吸新鮮空氣。這種“慢運動”，他足足堅持了20年，屈指算來，已走了兩個“二萬五千里”。他現在的血壓、心臟都很正常，視力、聽力也非常好。所以，他很贊同那句老話“生命在于運動”。

三是動嘴。張康華加入縣關愛報告團后，全心投入，把它當做自己的“用武”之地，隔三岔五要到城鎮及農村中小學校去作報告。10年來，他先后作報告32場，直接受教育人數達1980人次。他說，作報告讓他收獲了快樂，在動嘴還動情的過程中，忘記了煩惱和寂寞，收獲了愉悅心情。

四是動筆。張康華特別喜歡練習書法，每天鋪紙研墨，一寫就是大半天。他習慣寫草書，運筆自如，字跡龍飛鳳舞。由于他寫得一手好字，上門求字者絡繹不絕。他認為。練習書法能使人心態平和、心境豁達。

五是動腦。張康華每天都勤動腦筋，除了讀書看報外，他特別喜歡寫作。他寫日記、寫回憶錄、寫讀后感，一直筆耕不輟。2014年，縣關工委把他所寫的《井岡山精神傳萬代》等四篇文章，收錄到《共筑中國夢》一書中。多年來，他始終腦力不衰。

所謂“五樂”。一是知足常樂。張康華退休后，對自己的晚年生活心滿意足。首先，對待遇知足。他和老伴都有高級職稱，退休金比較充裕；其次，對家小知足。他的兩個兒子事業有成，都是高級知識分子，也都在省城的科研單位工作，個個孝順：最后，對生活知足。老伴料理家務，飲食起居安排得妥當周到。“凡事不與他人比。知足常樂心自安。”這是張康華常掛在嘴上的話。

二是助人為樂。張康華一向樂于助人，堅持為社會做些有益的事。諸如，汶川地震捐款。對貧困少年奉獻愛心，幫助同事解決學電腦中遇到的問題。經常幫鄰居網上購物等。雖然不過是盡微薄之力，卻贏得了大家的贊譽，他自己也從中獲得了樂趣。

三是種萊得樂。張康華在自家36平方米的平臺上，營造菜園景觀。一年四季栽種的蔬菜有扁豆、茄子、絲瓜、辣椒、大蒜、香蔥、白菜等。他每天要在菜園忙活個把小時，為這群綠色的生靈松土、澆水、施肥、除草、滅蟲。由于精心呵護，一年四季菜園都是果實累累。既品嘗了豐收的喜悅，又健了身，何樂而不為？

四是有為求樂。2004年，縣關愛報告團成立后，聘請張康華為關愛報告員。對青少年進行革命傳統教育。單位老科協要他出任秘書長。他身兼兩職，忙里忙外，東奔西跑，不計報酬，無償為社會服務，深受廣大干群的好評。一位領導為了贊揚他的奉獻精神，送給他一副對聯：人生難得老來忙，甘獻余熱樂晚年。

五是旅游找樂。張康華和老伴幾乎每年都外出旅游。他去過很多地方，寶島臺灣、蘇杭二州、三大名樓（江西南昌的滕王閣、湖南岳陽的岳陽樓、湖北武漢的黃鶴樓）、四大古都（西安、南京、北京、洛陽）……都有他的身影。今年張康華又隨團第二次赴北京7日游，他興致勃勃地登上了最高烽火臺，眺望萬里長城，幾十年的旅游活動，他遍游名山大川，飽覽祖國美景，倍享其中之樂。

責編/花語