脫下古裝 做“真正男子漢”

林雷

袁弘（1982年8月23日～），中國內地男演員。相繼參演了《少年楊家將》《新射雕英雄傳》《步步驚心》等影視作品，并參加湖南衛視大型國防教育特別節目《真正男子漢》。

擁有健碩緊實的完美身形是每一個男人所期望的，無論是勻稱的倒三角還是健碩的肩胛，都是激勵男生們效仿的理想身材?？赡苷l也沒有想到，在古裝連續劇《步步驚心》、《射雕英雄傳》中有著精彩表現的袁弘私下還是一位“健身達人”！去年袁弘參加湖南衛視《真正男子漢》真人秀節目，節目中的武漢伢袁弘一改往日的古裝美男風，將自己的血性和逗比性格展現得淋漓盡致，變身干練瀟灑的戰士。他肌肉線條分明的完美身材也引得大批女粉絲直呼完美。

在塑造身形方面，袁弘有著豐富的經驗與技巧，其實這一切都是受好友彭于晏的影響。之前的他極度討厭跑步、游泳、器械等枯燥的運動，但當看到彭于晏有著一身完美的肌肉線條，而且在打籃球的時候也很有力量，羨慕的同時也開始重視起身材的管理，并且慢慢愛上這些運動且享受運動的過程。

演藝圈繁忙的工作并沒有給愛運動的袁弘帶來太大的困擾，他會為維持完美身材創造各式各樣的運動機會。另外，袁弘還是風靡全球的“plank平板支撐”愛好者。說起運動過程中的健康心得，袁弘有自己的兩點要求：

運動心得一：運動在于持之以恒

在袁弘看來，完美身材不是可以瞬間練成的。健身不可急于求成，大多數鍛煉者短期內可能都會有鍛煉效果并不如自己想象的好這種感覺。而事實上，塑身往往無法取得立竿見影的效果，操之過急的想法是違反科學的。袁弘說：“我會盡可能在健身鍛煉的過程中感受其間的樂趣。有時候堅持不下去時，可以選擇與朋友結伴進行鍛煉。這樣鍛煉時也不感到枯燥乏味，而且可通過同伴間的鼓勵、競爭和指點，使鍛煉變得更加富有魅力?！?/p>

運動心得二：提倡每天行走一萬步

在我們眼中稀松平常的走路，其實是世界衛生組織認定的“世界上最好的運動”。走路可以促進胃腸道蠕動，還可以增加肺活量，對骨骼也有好處。袁弘說：“行走給我的工作、生活帶來了很大幫助。我們出行總是習慣坐車，現在在休息日的時候我都會盡可能地選擇步行，堅持每天行走。因為行走能使人的心情更舒暢，精力更旺盛，作息更規律?！?