流星球新玩法

農(nóng)芝

兩指穿過(guò)軟繩環(huán)，鉤鉤掛著紅球球，左手伸出右手收，兩腿屈蹲踢兩球，健康娛樂(lè)都兼收……說(shuō)的就是流星球健身運(yùn)動(dòng)。

靈感來(lái)源于足球和炒菜

流星球是林孝坤自己制作的。談起當(dāng)時(shí)自編流星球健身套路的靈感，林孝坤說(shuō)來(lái)自于炒菜和足球。林孝坤退休后，在家經(jīng)常炒菜做飯，每每下廚，總覺(jué)得手腳無(wú)力，站久了兩條腿就發(fā)麻發(fā)軟，有時(shí)候兩只手還拿不穩(wěn)鍋鏟，炒幾個(gè)菜下來(lái)，肩膀、頸椎、腰椎都酸脹疼痛難忍。他年輕時(shí)喜歡踢足球，年紀(jì)大了不適宜再踢球。他一時(shí)不知道通過(guò)什么健身項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉，以消除身體的不適癥狀。

喜歡動(dòng)腦筋的林孝坤開(kāi)始摸索。他從足球運(yùn)動(dòng)開(kāi)始聯(lián)想：有沒(méi)有一種運(yùn)動(dòng)能夠像足球一樣鍛煉腿部力量和全身肌肉，但又不像足球運(yùn)動(dòng)那么劇烈呢？他當(dāng)時(shí)想到的第一個(gè)答案是“球”。什么球好呢？一定不能太重。老年人運(yùn)動(dòng)不能劇烈，所以這個(gè)球的重量必須要輕。

林孝坤通過(guò)上網(wǎng)找到一種跟足球差不多大小、但重量只有兩百克左右且彈性十足的橡膠海綿球。拿到這種球后，林孝坤做了一個(gè)紅布袋，將球緊緊套住，并用一根軟繩（繩長(zhǎng)約1.2米，也可根據(jù)玩者的身高、手臂長(zhǎng)度來(lái)調(diào)整軟繩長(zhǎng)度）的一端拴住套袋的橡膠海綿球，另一端綁一個(gè)能伸進(jìn)兩根手指的軟繩環(huán)，這就是林孝坤自己制作的流星球的最初模樣。如今，他已幫數(shù)百個(gè)健身愛(ài)好者做了流星球，手工磨煉得相當(dāng)精致。

鍛煉時(shí)就像帶球跳舞

“剛開(kāi)始也是像踢足球一樣玩。”林孝坤一邊介紹一邊演示，只見(jiàn)他把食指和中指穿過(guò)軟繩環(huán)，兩腿或交叉、或前后踢被軟繩另一端拴住的套袋橡膠海綿球。“這樣做不僅可以活動(dòng)腿部，而且可以活動(dòng)手腕和手臂、腰部、胯部等，全身各關(guān)節(jié)都在動(dòng)。球很輕，人不會(huì)累的。”林孝坤說(shuō)。

隨后，林孝坤繼續(xù)演示另一套動(dòng)作。他雙手用同樣的方法提起兩個(gè)流星球，上半身往后仰，兩手拿著流星球在頭頂和身后交叉甩。這套動(dòng)作難度較大，也比較累人，得練習(xí)一段時(shí)間后才能玩。“我再演示更消耗體力的套路，也是雙球玩法。”話(huà)音剛落，林孝坤就屈蹲下去，然后兩腿同時(shí)起跳，同時(shí)踢到左右手拿著的吊在半空的流星球，左右踢完再換為前后踢、倒走踢。林孝坤說(shuō)，這個(gè)需要全身協(xié)調(diào)配合，而且需要一定的力量才能起跳并踢中兩球。這個(gè)算難度比較大的，老年人一般得練上幾個(gè)月才能接受這個(gè)強(qiáng)度。

林孝坤玩流星球時(shí)，身體各部位動(dòng)作柔和，但手臂腰部都得到全面舒展拉伸，像是運(yùn)動(dòng)，更像是舞蹈。林孝坤說(shuō)：“你別看這球輕輕的，兩個(gè)球加在一起也不過(guò)一斤多一點(diǎn)，但真正動(dòng)起來(lái)，對(duì)手腕、手臂、肩膀、腰部、臀部、胯部、腿部都能起到一定的鍛煉效果。”以前他患有肩周炎、腰椎增生，經(jīng)常疼痛難忍，但現(xiàn)在這些癥狀都消失了。而且他根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏來(lái)編套路，玩的時(shí)候和著音樂(lè)節(jié)拍進(jìn)行鍛煉，身心愉悅，兼具健身性和娛樂(lè)性，還有一定的觀賞性。