護腎就像經營工廠

陳罡

腎臟一分鐘可以過濾大約一升血液，其能效超過市面上任何一臺凈水器。它之所以如此強大，主要靠“工廠”里無數勤勞的“工人”———腎小球。所謂護腎，就是要經營好這家“工廠”。其原則很簡單：讓“廠子”里的“工人”有活干，吃好飯，少加班。

護腎第一招：讓“工人”有活干。別忘了我們經營的是一家“凈水工廠”，要是沒有水，“工人”們沒活兒干，就該下崗了。就像植物不澆水會蔫掉一樣，體內沒有充足的水分，腎臟“工廠”也會倒閉。所以在日常生活中，我們要養成勤喝水的習慣，別等到口干舌燥了再喝。尤其是一部分老年人，他們維持了一輩子生計的腎臟“工廠”，相對年輕人來說更脆弱；但同時，他們對于口渴的感覺并不強烈，因此，更應該養成定時喝水的習慣。

護腎第二招：給“工人”吃好飯。“光讓馬兒跑，不讓馬吃草”，那是極不厚道的資本家才干的事。對于勤勞的腎臟“工人”（腎小球），我們可不能這么干。不僅要讓它們吃飽，還要讓它們吃好。其實它們真的不挑三揀四，只要求食物不太咸，要求你別胡吃海喝攝入大量富含蛋白質的食物，再加上比較規律的一日三餐就可以了。如果你還能堅持做點兒有氧運動，為腎臟提供充足的血氧供應，腎臟“工人”就會愛上你。至于中醫理論中的“以形補形”，沒事吃兩片腰子，再吃些補腎藥材的做法，腎臟“工人”倒不見得會喜歡。

護腎第三招：讓“工人”少加班。任何人都不喜歡加班，所以也別讓腎臟“工人”有太大的工作負擔。體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發飆等情況，無形中大大增加了腎臟負擔。這些“高壓”工作環境，都是腎臟“工人”所不喜歡的。而“以形補形”吃腰子，和大吃特吃補腎藥物的方式，也不見得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材，在體內消化代謝后，最后都得通過腎臟來“凈化”。你吃了一堆奇葩的東西之后甩手就走，腎臟“工人”會恨死你，知道嗎？

想把腎臟“工廠”經營好，有活干、吃好飯、少加班，是你這個“廠長”要記住的管理三要素。