喪偶善調理，回歸正常態

錢國宏

俗話說：“少是夫妻老來伴”。對于老年夫妻來講，哪個不希望能相濡以沫走到老？然而現實生活往往不遂人愿，一方先于一方而去的現象比比皆是。風雨同舟幾十年的老年伴侶，一方突然去世，注定會給另一方心理上帶來創傷，使之產生憂郁、痛苦、焦慮和壓抑情緒，醫學上將這種現象稱為“居喪綜合征”。

“居喪綜合征”不僅使老年人產生沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、對周圍事物不感興趣等心理障礙，而且還會直接導致喪偶的老年人食欲不振、夜不能眠、面黃肌瘦、反應遲鈍，甚至產生厭世心理而自殺。同時，“居喪綜合征”長期不愈，還會誘發高血壓病、冠心病、糖尿病、潰瘍病等多種心身疾病，嚴重的還會誘發癌癥。

那么，該如何幫助喪偶的老年人走出喪偶陰影，全面治愈“居喪綜合征”呢？

1正視現實。心病還需心藥治。喪偶的老年人首先要正視喪偶的現狀：生老病死乃人生之常態，是不可抗拒的自然規律，一如花開花謝、草枯草榮，所以，悲傷過后，還要面對現實、接受現實，看得開，想得開，拿得起，放得下，開啟全新的生活。其次，子女和親友要通過心理疏導，幫助喪偶老人從痛苦中走出來，“無論如何，生活還是要繼續”。有時，別人的勸慰和疏導，要比老年人自己心理療傷顯效得多。再次，要想方設法讓喪偶老人明白：老伴雖然去世了，但她（他）一定不希望活著的另一方在思念、痛苦中度過余生，所以，從“完成老伴心愿”的角度出發，活著的一方也應該調整心態，好好地活下去，以安慰逝者。

2轉換空間。為使喪偶的老年人盡快走出喪偶陰影，在條件允許的情況下，不妨給老人換個生活環境，如從城市遷到農村，從樓房搬到平房，從A市搬到B市，免得老人仍生活在舊的環境中，沉浸在思念中不能自拔。如果條件不允許，至少要將喪偶老人的居住房間重新打理一番，將逝者的遺物移走或暫時收藏起來，免得喪偶老人睹物思人，整日沉湎于追思之中，加重精神上的痛苦和感情上的煎熬。

3親情撫慰。喪偶老年人，最需要親人的體貼和關心。作為子女和親人，要多陪陪喪偶老人，聊天、探望、小聚、進餐……無不可。這種“親情療法”既包括物質贍養，亦包括精神撫慰。如果可能，最好能與喪偶老人一起居住，讓老人在享受天倫之樂中，轉移情緒，從而擁有輕松、開心的心境，盡快擺脫喪偶的陰影。

4友情填補。老人喪偶后，應主動“走出去”，多與老友走動、往來，通過拜訪舊友、勤于聯誼來轉移情緒，調整心境。作為喪偶老年人的朋友，此時也應多與喪偶老人聯誼，不要讓他們誤認為自己是“孤家寡人”，“沒人搭理”。如果條件允許，喪偶老人可適當參加一些諸如“同學會”、“戰友會”等活動，在加深友情中釋放和沖淡心中的悲痛。

5投身社會。在身體健康、經濟條件允許的情況下，喪偶老年人要積極參與社會交往和社會活動，如到街道、社區、村里兼職，參加老干部大學、老年志愿者協會等團體、部門組織的各項活動。在參與活動中走出小天地，走進新天地，心情自然也會隨之變得好起來。

6擴大愛好。作為喪偶老年人，多培養興趣愛好是最廉價且有效的“自療法”之一。喪偶老人可以在栽花種草、養寵練畫、打球唱歌、彈琴扭秧歌等興趣愛好中，實現情緒和心態的回歸。如果有可能，還可以在親人的陪同下，暢游名山大川，在“走四方”中調整心境；也可以搭乘旅行社的“夕陽紅列車”，過吉普賽人那種半游半居的“候鳥生活”。

對于那些長時間無法擺脫喪偶陰影的老年人，子女、親友在征得喪偶老人的同意后，不妨撮合老人來次“黃昏戀”，通過尋找新的生活伴侶的途徑來調節喪偶老人的心情，從而治愈居喪綜合征。