競走運動員力量訓練探討

摘 要：競走運動是一項十分注重運動人員體能的運動項目，因此針對競走運動員的力量訓練十分重要。系統(tǒng)合理的力量訓練可以使運動員軀干、盆骨部位肌肉、肢體末端肌肉以及深層的小肌肉群發(fā)育良好，進而為競走運動員在競走中提供有力保障。因此本文將從力量訓練的概念、意義、原則以及訓練方法對其進行探討。

關鍵詞：競走運動；力量培訓；核心力量培訓

每個人的身體條件都是不完全一致的，因此教練在對運動員進行訓練的時候也會針對隊員不同的身體狀況制定不同的培訓方案因材施教，但是就整體而言每個人的身體構造是基本一致的，一些訓練方法也是大同小異，因此從一個宏觀角度對競走運動員力量訓練進行深入探討將可以為我國競走運動員培訓提供一個基本的借鑒。

1 力量訓練的概念

力量訓練是指通過對人體的部分肌肉進行有針對性的、系統(tǒng)有效的訓練以增強其反應力、控制力，進而提高運動員身體平衡能力，幫助運動員在比賽中控制身體加、減速以及為其提供持久動力。隨著我國相關理論的逐步完善，學者們對于力量訓練的分類以及訓練都趨于標準化、專業(yè)化。力量訓練主要包括核心力量訓練、功能性力量訓練、振動力量訓練等，但是由于軀干對于人體起著剛性連接的重要作用，對運動技能的協(xié)調訓練更是起著舉足輕重的杠桿作用，因此通常意義上的力量訓練就是所謂的核心力量訓練。……