沖刺期的家長，你有沒有“高考臉”？

閻韻竹

高考僅剩一個月的時間，孩子的成績依然起色不大，想到距離高考越來越近，不少家長不淡定了：對孩子平時的生活動向異常關注；整天把“高考”掛在嘴邊，嘮叨不休；借故對家里其他人發脾氣；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張“高考臉”……這些都是高考引發的家長焦慮，家長們都有嗎？

家長的焦慮會給孩子的心理造成極大負擔，影響高考備考，這是考生和家長最不愿看到的情況，因此要采取一些技巧積極去修正和避免這種情況的發生。

大考來臨家長要“穩住神”

大考臨近，眾多考生及家有考生的父母都進入倒計時狀態。然而眼下不少家長比孩子還著急，家長的過度焦慮會加重孩子的心理負擔。

例如，有時孩子一次模擬考試成績下滑，家長就寢食難安，生怕孩子高考發揮失常；有時孩子的做法只要稍稍不合大人心意，家長就難以控制地怒斥孩子，事后又覺得后悔。這都是因為過分擔心而引發的焦慮情緒。所以高考臨近，家長不光要先處理好自己的焦慮情緒，還要及時化解孩子的負面情緒。適度的關心、充分的信任是對孩子最好的支持。

多說“我理解”為考生減壓

專家指出，考生在大考前感覺到焦慮、有壓力是很正常的，大多數學生在大考前都會有易怒、失眠、焦慮和抑郁等癥狀。

研究表明，適度的焦慮可以對人產生激勵作用，產生良好的活動效果，但過度的焦慮則會導致心浮氣躁，學習低效，發揮失常，并會影響到考生的身心健康。因壓力大導致的應激反應不是心理疾病，是可以調試的。當考生覺得自己焦躁不安和具有攻擊性傾向時，要及時找老師或者心理專家咨詢調適。同時家長應該多鼓勵考生，多說“我理解”為考生減壓。

家長關注要適度

家長應注重加強和孩子的溝通，不要一味盯著孩子的學習成績。

專家提示：家長和孩子的溝通應更多地關注孩子生活中的狀態，幫助孩子轉移焦慮的情緒。除此之外，要降低對孩子的期望值，過高的期望會對孩子產生巨大的心理壓力，不利于穩定考試心態。家長還應該幫助孩子學會自我調適，及時放松身心，勞逸結合。