沖刺期的家長(zhǎng)，你有沒(méi)有“高考臉”？

閻韻竹

高考僅剩一個(gè)月的時(shí)間，孩子的成績(jī)依然起色不大，想到距離高考越來(lái)越近，不少家長(zhǎng)不淡定了：對(duì)孩子平時(shí)的生活動(dòng)向異常關(guān)注；整天把“高考”掛在嘴邊，嘮叨不休；借故對(duì)家里其他人發(fā)脾氣；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張“高考臉”……這些都是高考引發(fā)的家長(zhǎng)焦慮，家長(zhǎng)們都有嗎？

家長(zhǎng)的焦慮會(huì)給孩子的心理造成極大負(fù)擔(dān)，影響高考備考，這是考生和家長(zhǎng)最不愿看到的情況，因此要采取一些技巧積極去修正和避免這種情況的發(fā)生。

大考來(lái)臨家長(zhǎng)要“穩(wěn)住神”

大考臨近，眾多考生及家有考生的父母都進(jìn)入倒計(jì)時(shí)狀態(tài)。然而眼下不少家長(zhǎng)比孩子還著急，家長(zhǎng)的過(guò)度焦慮會(huì)加重孩子的心理負(fù)擔(dān)。

例如，有時(shí)孩子一次模擬考試成績(jī)下滑，家長(zhǎng)就寢食難安，生怕孩子高考發(fā)揮失常；有時(shí)孩子的做法只要稍稍不合大人心意，家長(zhǎng)就難以控制地怒斥孩子，事后又覺(jué)得后悔。這都是因?yàn)檫^(guò)分擔(dān)心而引發(fā)的焦慮情緒。所以高考臨近，家長(zhǎng)不光要先處理好自己的焦慮情緒，還要及時(shí)化解孩子的負(fù)面情緒。適度的關(guān)心、充分的信任是對(duì)孩子最好的支持。

多說(shuō)“我理解”為考生減壓

專(zhuān)家指出，考生在大考前感覺(jué)到焦慮、有壓力是很正常的，大多數(shù)學(xué)生在大考前都會(huì)有易怒、失眠、焦慮和抑郁等癥狀。

研究表明，適度的焦慮可以對(duì)人產(chǎn)生激勵(lì)作用，產(chǎn)生良好的活動(dòng)效果，但過(guò)度的焦慮則會(huì)導(dǎo)致心浮氣躁，學(xué)習(xí)低效，發(fā)揮失常，并會(huì)影響到考生的身心健康。因壓力大導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)不是心理疾病，是可以調(diào)試的。當(dāng)考生覺(jué)得自己焦躁不安和具有攻擊性?xún)A向時(shí)，要及時(shí)找老師或者心理專(zhuān)家咨詢(xún)調(diào)適。同時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該多鼓勵(lì)考生，多說(shuō)“我理解”為考生減壓。

家長(zhǎng)關(guān)注要適度

家長(zhǎng)應(yīng)注重加強(qiáng)和孩子的溝通，不要一味盯著孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。

專(zhuān)家提示：家長(zhǎng)和孩子的溝通應(yīng)更多地關(guān)注孩子生活中的狀態(tài)，幫助孩子轉(zhuǎn)移焦慮的情緒。除此之外，要降低對(duì)孩子的期望值，過(guò)高的期望會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的心理壓力，不利于穩(wěn)定考試心態(tài)。家長(zhǎng)還應(yīng)該幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松身心，勞逸結(jié)合。