做健康的“低頭族”

王瓊宇

以往，我們需要在家中使用接有網線的電腦才可以上網。而現在，只需要一部聯網或者可以接收Wi-Fi信號的手機就能夠實現。

在當今這樣一個移動互聯網的時代里，人際交往和人際關系到底發生了怎樣的變化？移動互聯網究竟是創造了親密關系，還是增加了人際隔閡？

上網替代了

部分現實的人際交往

在不少年輕人眼里，手機成了比最基礎的生理需求還不可或缺的東西，更不要說社交需要了。

網上熱傳過一幅“新版馬斯洛需要層次圖”，在原有的馬斯洛需求金字塔的底部增加了另外一層需求—Wi-Fi需求。后來又有網友對這幅圖作了改動，將Wi-Fi覆蓋、包圍五個層次的需求，表示無論在哪個層次的需求，都必須要有Wi-Fi的存在。

人的時間是有限的，當人們將大部分的時間和精力都專注于上網的時候，也就相應地減少了人際交往的時間。在那些本可以增進人際交流、拉近人與人之間距離的場合，比如說同學聚會等等，由于人們只顧低頭玩手機，而變成了長久的沉默。久而久之，也就增加了人際隔閡。

有人進行過相應的研究，比如，趙智勇2011年對西北政法大學260名大學生進行的調查結果顯示，在課間休息的時候，42%的同學選擇“自己一個人玩手機”，而不是和同學、老師交流；在宿舍休息時，30%的同學選擇“使用手機上網打發時間”，而不是和舍友聊天。

可見，上網取代了很多本該與人交往的時間，替代了部分現實的人際交往，降低了人們在交往過程中的主動性和參與度。

網絡交往會

導致社交能力的下降

在我們的身邊不乏有這樣的一類人，他們平常性格內向、不善言談，但在網絡里，卻格外健談。這是網絡的虛擬性帶來的“好處”，在虛擬的網絡世界里，人們可以避免面對面交往時容易產生的焦慮。通過網絡，人們可以扮演自己想要成為的樣子。

但是，人們在現實中的社交能力并沒有因此得到改善。隨著人們花在網上的時間越來越多，相應地，面對面的社會交往行為就會減少，人際交往的能力只會越來越差。這種消極影響在青少年中表現得更為明顯。

根據埃里克森的心理社會性發展階段，青少年所面臨的發展性任務是自我同一性的形成。可是對生活在互聯網時代的青少年來說，網絡交友十分流行和普遍。一些害羞靦腆的青少年，他們在現實生活中可能感受不到別人對他們的關注。這時，網絡就成了他們應對其所面臨的巨大的發展性任務的方法。而缺乏面對面的社會交往和缺乏統一性的構成（網上的匿名身份）將阻礙青少年的社會性發展。同時，缺乏必要的社交能力，將造成他們在青年期無法建立良好的親密關系。

我們可以看到，這其實是一種惡性循環，在現實生活中不善于人際交往，于是沉溺于網絡，這將造成社交能力的下降，從而更加回避現實中的人際交往，最終造成人際隔閡。

孤獨感

和上網時間成正比

也許上面的兩條理由還不足以說服人。反對的人可能會說，雖然上網替代了部分現實的人際交往，但我們可以通過網絡交往；即便網絡交往會導致現實社交能力的下降，但我們可以在網絡上建立親密關系。

的確，通過網絡，我們可以隨時隨地與人聊天，和好久不見的朋友通過視頻“面對面”交談。但是，我給面對面打上了雙引號。通過互聯網的“面對面”并不是真正意義上的面對面，基于互聯網的人際交流也同樣不能取代真正意義上的人際交流。

網絡的自相矛盾之處在于，雖然它的目的是為了促進人與人之間的交往，但是，它卻造成了社會參與度的下降以及伴隨社會參與度下降而產生的心理健康水平的降低。孤獨感就是其中的一種體現。

孤獨作為一種不良的情緒體驗，是一種自感社會交往或人際關系不滿狀態下的頹喪情緒。當一個人所期望的社會性交往，如親密、安全、相互信賴的人際關系出現某種問題時，就會產生孤獨感。研究表明，上網時間和孤獨感呈顯著相關。也就是說，上網時間越長，孤獨感越強。

即使微信作為“全能”的即時通訊軟件，包含了語音、視頻、圖像、文字等各種信息，但是，與面對面的人際交流所涵蓋的復雜信息和情感體驗相比，依然有很大的差距。過度使用和依戀微信等社交軟件，不但不能很好地降低用戶的孤獨感，反而會由于喪失現實的人際交往而體驗到更強烈的孤獨感。

其實，事物本身并沒有絕對的好壞，主要看你如何使用它。我們應該更多地把互聯網作為獲取信息的工具，而不是獲取人際情感的工具。可以把互聯網作為人際溝通的工具，人際交往的媒介，但最終的目的是為了更好地促進現實生活中的人際交往。比如說，你和一些朋友相隔兩地，你可以通過互聯網和他們保持聯系，這樣你們就不會因為長期的不聯絡而變得陌生，有機會可以見個面，會感覺彼此還很親密。但如果僅止于互聯網，那對你倆的關系可能并沒有什么實質性的幫助。

互聯網是一把雙刃劍，我們應該更多地通過互聯網去獲取信息資源，來幫助自己更有效地解決學習、工作和生活中的問題，獲得更多參與社會生活的機會，與他人建立更多更緊密的聯系，從而促進自身社會—心理健康水平的提高。避免把互聯網僅僅作為實現人際溝通和獲得情感支持的渠道，防止形成病理性的互聯網使用模式，以減少相關的社會、心理健康問題和人際隔閡。