家人齊努力，告別“酗酒君”

成翠貞

人為什么會酗酒？

酗酒是指個體連續不斷地自我給予乙醇，而不顧身體和心理后果的行為。一個人之所以出現酗酒行為，既有生活壓力、個人應對方式（比如逃避和否認的應對方式）的原因，也有家庭缺乏溝通和早期不良家庭關系的原因。酗酒行為不僅會嚴重影響酗酒者本人的工作和生活，還會給酗酒者的親友造成傷害。

酗酒者的心理和行為特點

酗酒者常常有明顯的情緒問題，比如情緒起伏大，易激惹等，和酗酒前判若兩人。他們會掩飾和否認酗酒行為，行為不能自控。有的酗酒者坦言，如果不喝酒自己一天都沒有辦法做事。此外，酗酒者因為想逃避內心糟糕的感受，如孤獨、憤怒、無助等，從而控制不住自己的酗酒行為，卻在清醒的時候對自己的行為感到羞恥、害怕、懊悔和內疚。

酗酒者：如何戒除酒癮？

1清楚認識酗酒的危害，積極接受治療

作為酗酒者首先要清楚的認識到酗酒給自己、給家庭帶來的危害，有改變的決心；其次，要積極接受戒酒治療。

2正確認識戒酒規律，建立合理的期待。

戒酒不是個容易的過程，需要做的是堅持，相信自己能夠做到；戒酒可能不會一次成功，會有反復，這是正常的。對此戒酒者要有正確的認識，做好心理準備，從而避免因為過高的期待而導致體驗到更多的負性情緒，甚至否定自己的努力。

3要善于內省、坦誠表達感受

酗酒者首先要善于內省，發現自己的問題，并且敢于面對并承認自己有酗酒問題。這樣的坦誠能夠讓家人清楚你酗酒的程度，從而更能給予針對性的幫助。

其次，酗酒者要學會坦誠表達自己的感受。通過向家人傾訴，能夠讓人找到歸屬感。

面對酗酒者，家人該怎么做？

要使酗酒者完全康復，既要有酗酒者本人的努力，還有有家庭的強大支持和幫助。

1及時讓酗酒者接受專門的戒酒治療

作為酗酒者的家屬，一方面要有正確認識，充分認識到酗酒的危害，以及接受專門戒酒治療的必要性；另一方面要態度堅決，堅持讓酗酒者接受專門的戒酒治療，這樣的治療越早介入，效果越好。戒酒治療一般都要經過一段時間的封閉式隔離治療，作為家屬應該積極配合戒酒中心工作。

2正確認識酗酒者及酗酒行為

酗酒者的家屬要對酗酒者及其酗酒行為有一個正確的認識，不要因為酗酒者的酗酒行為而全盤否定他本人。家屬要做的是把問題與人分開，人是人，問題是問題，酗酒者只是有酗酒這個不好的習慣。事實上，酗酒不完全是某個家庭成員的錯，酗酒只是一個癥狀，說明家庭系統中出現了問題，需要檢查并修復這個問題，因此需要大家共同努力才能解決。

另一方面，酗酒者家屬要認識到酗酒是一種成癮性行為，是容易出現反復的，要幫助酗酒者戒酒，就要努力創造無酒的家庭環境。所以家屬首先要做的是檢查家里的每一個角落，將酒和酒瓶全部清理干凈。其次，要意識到戒酒是痛苦而艱難的，戒酒者再怎么努力戒酒也有可能出現反復，要建立合理的期待，看到戒酒者努力的過程，而不是只關注戒酒結果。

3提供足夠的心理支持

酗酒者一直渴望得到家人的理解和支持，尤其是在戒酒及其康復過程中。作為酗酒者的家屬，盡可能的提供心理支持責無旁貸。所謂心理支持，就是理解、包容、關愛和鼓勵，而不是縱容酗酒者的不當行為。

酗酒者在康復過程中，會有一些普遍的心理感受，如過分敏感、內疚、自卑、看不到自己的價值等等，擔心家人對自己是否接納，擔心將來戒酒失敗，不希望被特殊對待等。對此，作為酗酒者的家屬，要有充分的的認識，清楚酗酒者在戒酒過程中的這些心理感受以及變化規律，不歸咎于自己做得不夠好，也不歸咎于酗酒者本身沒有感恩之心等，進而以接納、理解的態度對待。

4不將戒酒者特殊化

戒酒者本人的確因為酗酒行為而在心理和行為上有很多地方與普通人群不一樣的地方，但是他們很敏感，不愿意被當做無用之人或特殊人群對待。作為酗酒者的家屬，要充分理解戒酒者的這種心理，在生活中不將戒酒者特殊化。

5給予戒酒者高質量的陪伴

高質量的陪伴，首先要做到的就是真誠，其次是認真傾聽，要給予戒酒者充分的信任，真正把他當做一個活生生的獨立的人來對待，最后，在必要時，家屬還要陪伴戒酒者參與到他們的戒酒治療中。

6做好自己的心理調節

酗酒者雖然有問題行為，但酗酒者的家庭系統卻保持著病態的平衡。當酗酒者本人開始改變時，原有的平衡被打破，戒酒者的家屬會感受到痛苦并在其中覺察到自己的問題，這時就需要及時覺察到自己的感受，并調節好自己的心理狀態。作為戒酒者的家屬，在關心支持戒酒者的同時，也要覺察自己的狀態，并及時做好自我的心理調節。比如盡量與其他戒酒者家屬多交流，相互提供支持和幫助。戒酒者家屬在對自我的照顧到位后，才能給予戒酒者更多的關懷。