少兒軟式壘球傳球易錯動作分析及糾正方法

曲文艷 牟榮

【關鍵詞】 少兒；軟式壘球；傳球技術；錯誤動作；糾 正方法；建議

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2016）16—0088—01

一、現狀分析

教育部已將軟式壘球列入中小學體育課程，目的是要抓住國家倡導素質教育和陽光體育的這一契機，全面推行軟式壘球進入中小學體育課堂。

我們對蘭州幾所軟式壘球開展的比較好的學校的104位學生進行了調查，結果發現存在各種錯誤動作者有67人，占64%。

二、學生在上手傳球時易出現錯誤動作的原因

1. 小學生正在發育中，神經肌肉系統發育不夠完善，協調能力也較差。

2. 教師的業務能力較差，示范動作不規范。教學過程中對學生錯誤動作不能及時發現和糾正。

3. 輔助練習不夠，學生初次接觸軟式壘球傳球動作前，要進行大量類似傳球的引導練習。

三、錯誤動作分析及糾正方法

“上手傳球”是每一名學習軟式壘球的學生必須掌握的技術。（以右手為例）在傳球發力前要轉體（左肩對目標）上前（左）膝關節稍屈，重心右移（右腳掌）同時引球后上方，兩腳跋地，肘略高于肩，大小臂夾角約90度左右，發力順序為蹬腿，送髖轉肩帶臂。大臂、小臂、手腕、手指依次向前用力，瞄準目標，鞭打出手，同時前腿屈膝制動。球出手后，右臂隨擺至左側大腿外側，扣右肩，右腳稍離地面，重心移到前腳。

1. 關于“推球”。就是從耳旁用伸臂的力量將球推出。因為傳球前，球的位置不對，所以在傳球時大臂用不上力，有力的肩帶肌發揮不出力量。失去鞭打效果，傳出的球速度慢，準確性差。

糾正方法：將球引至肩上，大小臂約90度，按發力順序將球從肩上直接傳出，或用“甩毛巾”的方法練習，以便熟練動作，建立正確的動力定型，再用原地傳球的分解和連續動作現結合的方法進行反復練習。

2. 關于“掉肘”有兩種情況，一種是傳球前和傳球過程中肘關節始終低于肩。它不能充分利用肩向前帶動和支持的力量，大臂力量發揮不出來。因傳球無力且容易造成“砸地球”；另一種情況是在傳球過程中，小臂用力時肘關節突然下降，小臂失去肘關節的支撐，不穩定。因而傳球不準，力量不足。

糾正方法：將肘關節高度固定，原地對墻，近距離反復練習來糾正。

3. 關于“身體重心過早前移”。在傳球出手前，由于身體重心過前，使上體大幅度前傾，使背部肌肉緊張，腰、髖轉動不靈，轉肩動作不力，揮臂速度減慢，傳球無力，球的高度往往偏低。

糾正方法：傳球時上體要站穩，只做轉動，靠腹肌力量拉動上體轉肩揮臂。經常進行原地、徒手傳球練習或用傳球動作拍前上方的物體進行反復練習。

4. 關于“引球偏身后”。引球偏身后傳球的錯誤是將球引至自己的身后，傳球出手前，球運行的路線是個大弧形，這個錯誤動作特別容易在轉體引球時發生，因而影響球的準確性。

糾正方法：通過鏡子觀察自己引球路線是否正確或兩人一組對照檢查逐步糾正。

5. 關于“揮臂方向不正”。在傳球出手前手臂揮動時向外偏，造成傳球時目標不準，傳出的球多數偏外。

糾正方法：傳球臂一側對墻或球網，徒手揮臂練習。

6. 關于“大小臂夾角太小”。在傳球過程中大臂和小臂折疊過多，夾角變小，小臂的發力無法形成鞭打動作。三頭肌局部負擔過重。在訓練中經常出現肘關節疼痛。

糾正方法：在傳球過程中小臂鞭打之前，肘關節角度定位90度，近距離反復練習。

7. 關于“只用小臂傳球”在傳球過程中大臂沒有用力前揮，只揮小臂球傳不遠。

糾正方法：傳球時先揮大臂，再揮小臂，肘關節稍高于肩，小臂不能提前揮，可通過遠距離傳球來糾正。

8. 關于“不蹬腿送髖”。在傳球時只用上體和下肢的力量，沒有充分利用腰腿的力量，造成傳球無力，影響擲遠。這在初學時就要注意利用蹬腿送髖的力量，在原地傳球時要屈膝屈髖。重心移到傳球臂一側的腳上。傳球時先蹬腿伸膝，送髖轉肩帶動上肢，鞭打揮臂將球傳出，重心移至左腳上。

糾正方法：用原地短距離傳球方法來糾正，傳球前先將重心移至右腳，然后蹬腿伸膝，將重心移至左腳。

四、建議

1. 首先要進一步提高教師的專業技術水平和理論學習。通過教育局、協會定期辦學習班，規范教師的技術和動作。

2. 可通過教育、體育系統，多組織參加一些省、市級甚至全國性的比賽。充分利用寒暑假，讓學生走出去、多學、多看開闊視野。

3. 教師適當安排時間，參加全國性的學習班。不斷提高專項技術理論水平，只有這樣才能選好、規范好、學校隊伍的基本技術，達到陽光體育素質教育目的。編輯：王金梅