關于如何在舞蹈專業中實施普拉提訓練的思考

劉璐

摘要：近年來，隨著舞蹈科學的推廣，普拉提對于舞蹈訓練的輔助作用已得到廣泛認可，但如何使普拉提在舞蹈專業中得到全面、深入的應用是目前面臨的問題。本文從普拉提的訓練形式、訓練內容、訓練特點等方面切入，旨在探索出一套適用于舞蹈專業的普拉提課程設置方案，從而使普拉提的價值得到真正的運用，并且使舞蹈訓練的發展更加科學化、高效化。

關鍵詞：普拉提；舞蹈訓練

近年來，隨著舞蹈科學的逐步推廣，作為輔助訓練主要形式之一的普拉提對舞者專業能力的促進作用已經越來越被舞蹈專業師生認可。然而，盡管普拉提正在我國舞蹈專業里迅速發展卻依然面臨著難題，即如果普拉提要在舞蹈專業中得到全面、深入的應用，就需要使其成為一門常態化的訓練內容，而普拉提應該以怎樣的形式和方式走進目前已經成形的舞蹈訓練體系中去，則是我們需要思考和解決的問題。

1訓練形式

普拉提在國外的舞蹈專業中是一項常見舞蹈輔助訓練形式，通常以非定期的、一對一訓練的方式進行。但目前我國從事舞蹈科學教學工作的教師并不十分充足，所以，以非定期、一對一訓練的方式推進普拉提訓練是不可行的，只能通過班級授課的方式才具有可操作性。

2訓練內容

普拉提的訓練內容主要分為墊面訓練、小器械訓練和大器械訓練三部分。其中，大器械訓練的開展需要購置專門的訓練器械，并安置于專門的訓練場地，同時，大器械訓練中的部分訓練內容具有相當的難度。因此，無論是訓練內容的難易度，還是硬件設施的制備都決定了在普拉提訓練推廣的起始階段，應該以入門級別的墊面訓練和操作性較強的小器械訓練作為主要內容。

3訓練持續時間

與傳統舞蹈基本功訓練相比較，普拉提的訓練內容具有以下特點：

（1）傳統的舞蹈基本功訓練中，大部分舞蹈組合存在流動性，為了便于學生完成動作以及教師指導教學，通常以分組訓練的形式進行。而普拉提訓練則是在原地進行。因此，普拉提訓練可以由全班學生同時完成，不必分組。

（2）傳統的舞蹈基本功訓練，其訓練內容較多，包括身體各部位的力量、柔韌、平衡穩定、速度、靈敏、協調以及藝術表現力等多項專業能力的訓練，這些內容呈現在具體的動作上，則形成了豐富多變的舞姿形態。而普拉提作為一項輔助訓練，因其訓練目的與訓練意義的不同，便決定了普拉提的訓練內容相對較少，主要集中為三方面：第一，核心力量訓練，即舞蹈專業中所謂的中段力量進行訓練。第二，平衡協調能力訓練。第三，本體感受器強化訓練，進而加強損傷預防。綜上可見，普拉提訓練的動作形式相對單一，不如舞蹈基本功訓練的動作豐富多變。

（3）在舞蹈基本功訓練課中，組合為主要訓練形式。每一個組合中，除了該組合重點訓練的專業能力以外，因為動作連接和藝術審美的需要，還會包含帶有其他專業能力的動作。因此，可以說舞蹈基本功訓練課中的各項專業能力是以相互配合、交替訓練的形式進行的，具有綜合性。而普拉提的訓練動作則更具專門性，它的每一個動作都是針對某一至兩項身體能力設計的，動作獨立，不存在動作連接的問題。同時，普拉提的訓練動作不需要考慮審美性，因此動作形式簡單。

以上特點導致了如下問題：第一，普拉提沒有分組練習，且訓練動作的專門性較強。因此，在相同時長的訓練中，普拉提的訓練密度和訓練量都大于傳統的舞蹈基本功訓練，這便導致學生在進行普拉提訓練時，其訓練部位的疲勞出現時間會早于傳統的基本功訓練。故普拉提若要以班級課的形式作為一項常態化的訓練時，其訓練課的持續時間設置應小于傳統課堂的90分鐘，一般在45～60分鐘為宜。第二，普拉提動作形式簡單且不夠豐富，容易使舞蹈專業學生認為普拉提訓練枯燥、乏味，進而影響到學生的學習興趣與學習效果。因此，如何選擇合理的教學手段、如何把控課堂是也是值得思考的問題。

4訓練周期

訓練周期對于訓練效果而言有著非常重要的作用。有文獻顯示，每周3～5次的訓練可以有效提高訓練效果。根據四川音樂學院舞蹈學院中國舞專業學生進行的為期兩個月的普拉提訓練結果顯示，每周至少進行2次訓練，每次訓練在30分鐘以上，方能呈現出訓練效果。

但在實際教學中，究竟是設置每周一次訓練還是多次訓練，這將在一定程度上受到教學計劃的約束，同時也與教學目標的設定有著一定關系。當教學目標設定為推廣普拉提知識，更加全面地架構學生的知識框架體系時，每周一次的訓練足以完成這一目標。然而，如果將教學目標設定為通過普拉提的訓練，達到促進各項專業能力的目的，那么間隔時間過長的訓練周期和階段性的課程設置顯然是不能滿足的。

面對我國當下的高校舞蹈專業建設，試圖像國外的高校舞蹈專業一樣設立專門的輔助訓練室，可供學生隨時進行自己所需的輔助訓練，以保障輔助訓練的持續性，這無論是從招生規模，還是從師資力量的角度來講都是不切實際的。同時，因為受到教學計劃的限制以及普拉提訓練本身的特性，若將普拉提列入本科四年均開設的課程列表中也是不合時宜的。

因此，通過班級教學的方式使學生掌握基本的訓練動作與訓練原理，課后由學生自己根據自身需要，單獨進行練習是目前較為可行、適宜的推行方式。

5教學手段

選擇合理的教學手段是保障教學效果的重要措施。如何選擇合理的教學手段，需要以教學內容和教學目標作為基本前提。

普拉提作為高校舞蹈專業的一門輔助性課程，在教學中需要完成的不僅僅讓學生體驗動作，通過自身完成動作來增加所需的專業能力，同時還應該讓學生明白每一個動作的訓練原理，乃至普拉提的整體訓練原則與教學方法。教育強調“授之以魚，不如授之以漁”，任何一門課程的教學都應遵循這一準則，普拉提訓練也不例外。知其然并知其所以然的教學方式，一則可以使學生從理論與動作結合的層面，較為全面、系統、深入的學習相關知識，有利于提高訓練效率，同時可以在一定程度上避免學生因為認知不足，而出現對普拉提訓練感到枯燥、乏味的情緒。二則可以使學生掌握普拉提的動作設計原理與教學方式。普拉提是一個開放的訓練體系，學生可以根據其運動原理設計出適用于自身的訓練動作，這一能力的培養能夠增強學生對于所學知識的主觀運用能力，有利于學生在就業后有意識的使用科學的、前沿的方法進行教學與訓練，同時這也是對于普拉提以及舞蹈科學訓練的積極推進。綜上，以動作體驗與人體機能的理論知識，以及普拉提教學法相結合的方式進行授課是較為合適的教學手段。