對付失眠的簡單辦法

很多因素都會引起失眠，睡眠診所的臨床主任蓋伊·梅多斯博士發現，當把注意力集中在目前的某一情境上，如自己的呼吸運動、碰到腳趾的床單或是身體能夠感知到的任何事物，就可以安然入睡。此外，就寢時營造一些睡眠環境也很重要，用多層的床單和毛毯取代羽絨被可以通過增減數量，快速地根據需要調節就寢溫度。