桶子鐵肚功

文/大俠

桶子鐵肚功

文/大俠

武林中所稱的鐵布衫、金鐘罩功法，大都是針對腹部而言的。其意是指練成后胸腹如穿鐵衣，任憑重擊而無傷，是武術搏擊中必備之功法。

練習之時，要先以內壯為主，繼以外壯排打，功成之后威力無比，其不但能抵抗拳腳棍棒的攻擊，而且能借助內力將敵拳掌吸住，放力反彈可將敵崩出，或折斷其械，其威力是難以形容的。

一、吞氣入力

自然站立，入靜意守下丹田，兩掌輕貼于胸旁；勻緩吸氣的同時，兩掌貼身向下腹部輕輕按推，小腹隨之自然凸出。當手推近下丹田的時候，嘴往前一伸又往后一縮鼓腮幫，同時舌尖向后卷，把口水送到舌根部位，舌舐上腭，用喉頭將口中津液及氣吞入丹田。并閉目內視吞氣過程，最后意守住丹田一會。反復做此動作36次。

二、氣壯丹田

雙手叉腰站立，用鼻深吸氣，意引氣從人中穴內轉行百會轉于中脈直灌膻中穴，猛發“嘿”聲，聲出意到隨而力到，同時把膻中穴中的氣繼續用力意壓入臍下丹田，把腹部鼓脹壯實。還同時意想腹部正迎接前方擊來的重拳。然后閉氣，叉腰手變為勾手平胸部，與肩同寬，推手的同時，意想腹部前后左右都繼續向外擴張，并正在承接多方的更沉重的擊打力，直至臂伸直為止。然后呼氣放松全身，雙勾手變掌緩慢下垂。再叉腰共做108次后，稍事休息，再接練下一勢。

三、餓虎伸腰

1.練功前，兩腳分開自然站立，兩掌貼腰，兩拇指分開護住腎部，上下按揉36次。然后，坐在預備好的木凳（或石礅）上，兩腿自然伸直，雙腳夾住前面的木樁以固定身體平衡，上身微后仰，兩手握拳平置于胸前，拳面相對，拳心向下（圖1）。

2.兩拳向左右兩側分開；同時，吸氣（吸過的氣停留在胸腔以上，不要吞下），上身后仰，使腰腹增大負荷（圖2）。

3.噴氣，雙拳擊向腹部（圖3）。

4.松拳變掌，上收抱于胸前，掌尖相對，掌心對面部（圖4）。

5.吸氣，兩掌經面部上收過頭頂，轉掌成虎口向下（圖5）。

6.雙掌變虎爪狀，噴氣，雙爪猛向小腹前推出（圖6）。

以上動作連續36次。此勢通過增加腰腹負荷，雙手上擺下推，結合吸氣、閉氣、噴氣，使氣行腰腹，從而使腰腹長勁，增強抗打能力。

四、夜叉探海

1.備直徑約5厘米、長1.2米的木棍或鐵棍一根，棍的一端細，習者兩腳分立面壁，將棍之粗的一端抵貼肚臍上方1.5寸處，身體盡量斜臥棍尖上。吸氣收腹向左上畫弧搖體擺動；同時，腳跟微提，兩臂則借動勢向左向上運動，握拳屈肘上抬成與體約90度，拳心相對（圖7）。

2.噴氣，雙拳猛向前下擊；同時，腳震地，肚腹借擊拳、腳跟震地之力前挺（圖8）。

反復重復上述動作108次。

五、鐵板橋功

用方凳兩只，據自己體長距離擺放，初將腳后跟擱在一端，另將頭后腦擱在另一端，腰身全部懸空，周身挺直成橋狀，然后在腹部放一石鎖或石板，兩掌緊貼于大胯兩側。

姿勢擺好后，即調勻呼吸，意守下丹田，小腹吸氣時凸起，呼氣時凹下，據體力而限時間。然后據功力增長，腹部逐漸加重，橫臥時間延長。此勢之練習法對人體全身的勁力有相當大的幫助。

六、金剛搗肚

這是捶練桶子鐵肚功的進一步功夫，是在前面幾勢功成后的強化訓練。先用掌拍、拳擊，改用藥袋、沙包、木棒、鐵棒，先排左側,繼排右側，先輕后重，排打時要配合鼻噴氣（圖9、10）。

日久皮堅而內腑強壯，習者再馬步站立，一人手持木杵（兩端粗而圓，中段細，即古時農家常用的石臼舂米用的那個木杵），撞擊習者丹田，配合噴氣，堅持練習，直到猛沖猛撞而習者身不晃，且不覺痛癢時，本功告成。

（編輯/高翔）