籃球教學(xué)中引入功能性力量訓(xùn)練對普通大學(xué)生身體形態(tài)影響的實(shí)驗(yàn)研究

沈 明，吳小宇，肖 文

（1.廣州華立科技職業(yè)學(xué)院，廣東 廣州 511325；2.江西科技師范大學(xué)，江西 南昌 330013）

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籃球教學(xué)中引入功能性力量訓(xùn)練對普通大學(xué)生身體形態(tài)影響的實(shí)驗(yàn)研究

沈 明1，吳小宇2，肖 文2

（1.廣州華立科技職業(yè)學(xué)院，廣東 廣州 511325；2.江西科技師范大學(xué)，江西 南昌 330013）

摘 要：當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的主要特點(diǎn)是快速多變的進(jìn)攻方式、激烈的身體對抗、快速的攻防轉(zhuǎn)換、不同形式的技術(shù)對抗，這些都對運(yùn)動(dòng)員的力量提出了一個(gè)新的要求。因此，在籃球訓(xùn)練體系中力量訓(xùn)練尤為重要。本研究主要是針對籃球普修學(xué)生的力量訓(xùn)練進(jìn)行相關(guān)研究，通過引入功能性力量訓(xùn)練方式在課堂中來驗(yàn)證這種力量訓(xùn)練所帶來的效果。

關(guān)鍵詞：功能性；力量訓(xùn)練；普通大學(xué)生；身體形態(tài)

1　研究對象與方法

1.1研究對象

籃球教學(xué)中引入功能性力量訓(xùn)練對普通大學(xué)生身體形態(tài)的影響。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 通過中國知網(wǎng)以“功能性力量訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，查閱相關(guān)期刊論文，與“功能性力量訓(xùn)練”相關(guān)的期刊論文81篇，同時(shí)在學(xué)校圖書館查閱大量的有關(guān)籃球訓(xùn)練方面的書籍，這些都為本文的實(shí)驗(yàn)研究提供了可靠的理論支撐和實(shí)踐依據(jù)。

1.2.2專家訪談法 通過對校內(nèi)外籃球教學(xué)方面的專家和教師的訪談?wù){(diào)查，深入了解目前關(guān)于籃球訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀，力量訓(xùn)練在江西普通高?；@球教學(xué)中的應(yīng)用現(xiàn)狀。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法 以江西科技師范大學(xué)13級籃球普修的64名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象，通過隨機(jī)抽樣的形式抽取64個(gè)樣本，其中實(shí)驗(yàn)組32名，對照組32名（因?yàn)榛@球普修女少較少，因此全部為男性）。設(shè)計(jì)專家問卷，所有的指標(biāo)由專家選取，以確定指標(biāo)的有效性。經(jīng)過專家篩選后，確定需要測試的指標(biāo)如下：身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、腰圍、皮脂厚度、克托萊指數(shù)。指標(biāo)的測試方法嚴(yán)格按照《大學(xué)生體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)》來進(jìn)行。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 在實(shí)驗(yàn)結(jié)束以后，對教學(xué)實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后所測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，并運(yùn)用SPSS 17.0進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，從而獲得有關(guān)的實(shí)驗(yàn)分析數(shù)據(jù)。

2　結(jié)果與分析

2.1實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對照組的身體形態(tài)結(jié)果比較分析

實(shí)驗(yàn)前對實(shí)驗(yàn)組和對照組的的身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、腰圍、皮脂厚度以及克萊托指數(shù)等指標(biāo)進(jìn)行相應(yīng)的測試，通過對以上結(jié)果進(jìn)行分析得出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對照組的身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、腰圍、皮脂厚度、胖瘦情況基本相同，總體的身體形態(tài)不存在顯著性差異，基本形態(tài)水平一樣。

2.2實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組的身體形態(tài)結(jié)果比較分析

通過對實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組身高和體重的均值和標(biāo)準(zhǔn)差進(jìn)行t檢驗(yàn)，說明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組的身高、體重不存在顯著性差異，2種訓(xùn)練方式對身高、體重的影響情況基本一致。通過對實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的胸圍數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)得出t=3.187，P＜0.05，說明實(shí)驗(yàn)后對照組的訓(xùn)練胸肌的效果要優(yōu)于實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方式。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組的上肢臂圍水平進(jìn)行t檢驗(yàn)得出t=3.032，P＜0.05，采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方式對于上肢臂部肌肉的力量發(fā)展效果優(yōu)于新式的力量訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組的腰圍要比對照組的腰圍更細(xì)，通過對2組數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)得出t=3.841，P＜0.01，說明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的腰圍和對照組的腰圍存在顯著性的差異，功能性力量訓(xùn)練對于腰部肌肉的訓(xùn)練效果要優(yōu)于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方式。在人體形態(tài)的充實(shí)度方面，對實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組的皮脂厚度2組數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)得出t=6.042，P＜0.01，說明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組的皮脂厚度不存在顯著性差異，且功能性力量訓(xùn)練方式對于減少脂肪效果優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練法。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組的胖瘦情況不存在顯著性差異。

通過對以上數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行分析得出，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組在身高、體重、下肢腿圍、肥胖程度等方面不存在顯著性差異，但在胸圍和上肢臂圍方面存在顯著性差異，說明2種訓(xùn)練方式對于肌肉纖維的增大增粗是不同的，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式對于胸圍和上肢臂圍肌肉的橫截面增大效果優(yōu)于功能性力量訓(xùn)練；同時(shí)在腰圍和皮脂厚度方面也存在顯著性差異，功能性力量訓(xùn)練對于減少脂肪，增強(qiáng)腰部肌肉的力量比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練效果更好。

2.3實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組身體形態(tài)的結(jié)果比較分析

由表1可知，通過對比實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組的身體形態(tài)數(shù)據(jù)，分別對實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組的身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、克萊托指數(shù)進(jìn)行單因素方差分析，且P＞0.05，說明功能性力量訓(xùn)練對于身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、肥胖情況沒有作用。實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組的腰圍進(jìn)行單因素方差分析得出F=4.784，P＜0.05，說明實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組的腰圍有顯著性差異，且功能性力量訓(xùn)練對于提高腰部肌肉的有一定的作用。實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組的皮脂厚度進(jìn)行單因素方差得出F=6.805，P＜0.05，說明實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組的皮脂厚度有顯著性差異，且功能性力量訓(xùn)練對于減少脂肪，增加肌肉有明顯的訓(xùn)練效果。

通過對以上數(shù)據(jù)的結(jié)果進(jìn)行分析得出，功能性力量訓(xùn)練對于身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、肥胖情況沒有作用，但是對于提高學(xué)生的腰部肌肉，減少脂肪有一定的作用。肌纖維會(huì)較為纖細(xì)，靈活性會(huì)增加，但是對于肌肉橫截面的變大變粗沒有明顯的影響。

2.4實(shí)驗(yàn)前、后對照組身體形態(tài)的結(jié)果比較分析

通過對比實(shí)驗(yàn)前、后對照組的身體形態(tài)數(shù)據(jù)，對實(shí)驗(yàn)前、后對照組的身高和體重均值和標(biāo)準(zhǔn)差進(jìn)行單因素方差分析得出，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對身高和體重沒有影響作用。由表2可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前、后對照組的胸圍存在顯著性差異，說明傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練對于提高學(xué)生的胸部肌肉訓(xùn)練效果良好。對對照組學(xué)生的上肢臂圍進(jìn)行測試，2組數(shù)據(jù)顯示上肢臂圍有所增加，通過對2組數(shù)據(jù)進(jìn)行單因素方差分析得出：F=7.070，P＜0.05，說明實(shí)驗(yàn)前、后對照組的上肢臂圍存在顯著性差異。根據(jù)對實(shí)驗(yàn)前、后對照組的數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗(yàn)分析得出，在下肢腿圍、腰圍、皮脂厚度和克萊托指數(shù)4個(gè)指標(biāo)不存在顯著性差異，說明傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對4個(gè)指標(biāo)沒有明顯的影響作用。

通過對以上數(shù)據(jù)的結(jié)果進(jìn)行分析得出，傳統(tǒng)的力量力量訓(xùn)練對提高胸部肌肉圍度以及上肢臂部肌肉的圍度有明顯作用。有相關(guān)學(xué)者對力量訓(xùn)練與身高、體重的相關(guān)性進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練在人體生長發(fā)育快速期可以明顯提高人體身高生長發(fā)育，在生長發(fā)育穩(wěn)定期內(nèi)對于身高生長發(fā)育的影響不明顯。

表1 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組身體形態(tài)結(jié)果單因素方差分析n=32

表2 實(shí)驗(yàn)前后對照組身體形態(tài)結(jié)果的單因素方差分析　n=32

3　結(jié)論與建議

3.12種訓(xùn)練方式對于肌肉纖維的增大增粗是不同的，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式對于胸圍和上肢臂圍肌肉的橫截面增大效果優(yōu)于功能性力量訓(xùn)練，同時(shí)在腰圍和皮脂厚度方面也存在顯著性差異，功能性力量訓(xùn)練對于減少脂肪，增強(qiáng)腰部肌肉的力量比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練效果更好。

3.2功能性力量訓(xùn)練對于身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、肥胖情況沒有作用，但是對于提高學(xué)生的腰部肌肉，減少脂肪有一定的作用。功能性力量訓(xùn)練主要針對的是小肌肉群，對于大肌肉群的影響不是很明顯，訓(xùn)練后肌纖維會(huì)較為纖細(xì)，靈活性會(huì)增加，但是對于肌肉橫截面的變大變粗沒有明顯的影響。

3.3傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練主要針對大肌肉群，而下肢肌肉橫截面的變化需要一個(gè)過程，短短的一個(gè)學(xué)期會(huì)出現(xiàn)較為明顯的變化顯然是比較困難的，因此在較短周期內(nèi)，傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練對于胸部肌肉和上肢肌肉的訓(xùn)練效果較為明顯。

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投稿日期：2016-01-22

中圖分類號：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）03-049-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.025

作者簡介：沈明（1986 ～），助教，碩士。研究方向：課程理論與教學(xué)。