為什么院士多長(zhǎng)壽？

中科院80歲以上總院士人數(shù)中，90歲以上的院士就占了32%！這是80多歲高齡的中科院院士劉頌豪向記者透露的數(shù)據(jù)。

為什么院士們可以活得長(zhǎng)壽，高齡時(shí)還能神采奕奕地工作？

1、靜養(yǎng)不動(dòng)，跟自殺是一樣的！

講述人：王隴德：中國(guó)工程院院士，衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)

俗語(yǔ)說(shuō)“千年的王八，萬(wàn)年的龜”。有人說(shuō)，這兩種動(dòng)物就愛(ài)靜養(yǎng)不愛(ài)動(dòng)，照樣活得長(zhǎng)。這種說(shuō)法大錯(cuò)特錯(cuò)！

烏龜是骨頭包著肉，人是肉包著骨頭，烏龜是‘冷血，人是‘熱血，能一樣嗎？烏龜身上有230多塊骨頭，90多關(guān)節(jié)；人身上有206塊骨頭，230個(gè)關(guān)節(jié)。

人身上那么多關(guān)節(jié)就是讓你運(yùn)動(dòng)的。只有運(yùn)動(dòng)才能保證關(guān)節(jié)軟骨的健康。關(guān)節(jié)軟骨里沒(méi)有血液供應(yīng)，必須得吸收關(guān)節(jié)液才能營(yíng)養(yǎng)，而關(guān)節(jié)液只有活動(dòng)時(shí)才能大量分泌。

所以要想長(zhǎng)壽多運(yùn)動(dòng)，我的旅行箱里一直放著拉力器，無(wú)論到哪里出差我都帶著它，用它鍛煉，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)保持十多年了。

啞鈴、拉力器的主要功能是鍛煉肌肉。美國(guó)有研究顯示，如果不去刻意鍛煉，30歲開(kāi)始人的肌肉便逐年減少，到75歲時(shí)會(huì)消失50%，這時(shí)慢性病你是想防也防不住了。盡管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌一點(diǎn)也不亞于很多年輕人。

2、不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤

講述人：孫燕：中國(guó)工程院院士，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師

我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專(zhuān)家，可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時(shí)候會(huì)發(fā)生癌變。舉個(gè)例子：我們的身體就像一部精良的汽車(chē)，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修。

不少腫瘤，可以說(shuō)是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來(lái)的。比如過(guò)多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者；吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

以前，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會(huì)跟癌癥有關(guān)呢？后來(lái)一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過(guò)強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。

該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏。 “總之，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。”

3、心態(tài)陽(yáng)光點(diǎn)，別把錢(qián)看太重

講述人：王振義：中國(guó)工程院院士，上海血液學(xué)研究所名譽(yù)所長(zhǎng)

我沒(méi)有把錢(qián)放在第一位，如果我把錢(qián)放第一位的話(huà)很多事情都可能會(huì)發(fā)生偏離。我認(rèn)為錢(qián)的作用是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛(ài)心是無(wú)限的。當(dāng)你生命終了的時(shí)候，上帝不會(huì)問(wèn)你有多少錢(qián)。

十幾年前我去南通會(huì)診，當(dāng)時(shí)家屬在我包里塞了一個(gè)信封，起先沒(méi)看，到了上海后打開(kāi)一看是四千塊錢(qián)，我隨后就給家屬寄回了3600元，因?yàn)榘凑债?dāng)時(shí)上海的規(guī)定只能拿400元的會(huì)診費(fèi)，我不能多拿。

當(dāng)下社會(huì)中的一些人確實(shí)需要精神救贖，我們應(yīng)該充滿(mǎn)希望的去幫助社會(huì)，而不是去抱怨。就拿我舉例吧，我有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒(méi)有能看好，但是我不會(huì)去抱怨，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“我在悲傷的場(chǎng)合流淚了，他們會(huì)覺(jué)得我很同情他；在快樂(lè)的場(chǎng)合我流淚了，他們會(huì)覺(jué)得我能與他們一起來(lái)感受快樂(lè)；而當(dāng)我要去見(jiàn)上帝時(shí)，上帝會(huì)說(shuō)你回去吧，因?yàn)槟懔髦鴾I一定是還留戀著那塊土地。”

很多事情要換個(gè)角度去想，無(wú)論是科學(xué)家、醫(yī)者，還是整個(gè)社會(huì)，一定要有陽(yáng)光心態(tài)，如果只有抱怨，那就不會(huì)有前進(jìn)的激情和動(dòng)力。

4、肉多了、動(dòng)少了，病就來(lái)了

講述人：葛均波：中國(guó)科學(xué)院院士，上海心血管病研究所所長(zhǎng)

幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現(xiàn)在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫(yī)院心內(nèi)科的病床數(shù)，十年前有88張病床，病人要排半年才能進(jìn)，而現(xiàn)在增加到192張病床，卻排半年絕對(duì)排不進(jìn)來(lái)。

這很能說(shuō)明問(wèn)題。肉類(lèi)吃得過(guò)多造成了高血脂、高血壓等問(wèn)題，隨之而來(lái)的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運(yùn)動(dòng)量少了，疾病自然就多了。

5、腿痛再補(bǔ)鈣，晚了

講述人：邱貴興：中國(guó)工程院院士，北京協(xié)和醫(yī)院骨科教授

很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認(rèn)為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過(guò)去。其實(shí)，骨質(zhì)疏松癥一旦出現(xiàn)明顯疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%～50%以上了，這時(shí)再單純補(bǔ)鈣，已經(jīng)晚了。

最好的辦法當(dāng)然是“防患于未然”。年輕時(shí)努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質(zhì)過(guò)早流失。這需要不斷的運(yùn)動(dòng)刺激。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨丟失加快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

走路時(shí)講究挺胸提臀，就可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐著的時(shí)候，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個(gè)小枕頭。因?yàn)檫@樣能幫助保持腰椎曲線(xiàn)向前，避免勞腰。所以說(shuō)，坐立行你都得順著脊椎的型，才不容易得病。

別嫌這么走這么坐費(fèi)勁，習(xí)慣就好了。而且千萬(wàn)記住，越不舒服越要堅(jiān)持，因?yàn)檫@說(shuō)明脊椎已經(jīng)不習(xí)慣正常的彎曲了，就應(yīng)該趕緊調(diào)整。

6、食物別裸露在廚房

講述人：孫燕：中國(guó)工程院院士，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師

窮也得癌，富也得癌，癌癥的高發(fā)可以用按下葫蘆浮起瓢來(lái)形容。相對(duì)窮一些地方常見(jiàn)的上消化道癌、子宮頸癌等的發(fā)病率剛剛開(kāi)始下降，富裕地區(qū)常見(jiàn)的肺癌、乳腺癌、大腸癌和前列腺癌又明顯增高。

云南宣威是世界上獨(dú)一無(wú)二的農(nóng)村女性不吸煙，肺癌發(fā)病率卻高于男性的地方。這是因?yàn)樗齻冏鲲垥r(shí)是生火塘，煙煤燃燒著，卻沒(méi)有煙囪，長(zhǎng)期處于含有致癌物的煤煙環(huán)境中導(dǎo)致的。而且，對(duì)她們晾在廚房里的食物進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)含有致癌物苯并芘。

為了安全起見(jiàn)，食物最好別裸露在廚房，應(yīng)封閉保存，這樣不管是什么致癌物質(zhì)，都可以擋在外面了。

預(yù)防肺癌更重要的還是不抽煙，還要注意生活點(diǎn)滴，比如在裝修新房時(shí)，要考慮到廚房的通風(fēng)效果。做飯時(shí)要開(kāi)窗通風(fēng)。少做油炸食物，盡量使用微波爐、電飯煲、電烤爐等電器。

7、吃完飯就離開(kāi)餐桌

講述人：孫燕：中國(guó)工程院院士，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師

我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺(jué)吃得差不多了，就馬上離開(kāi)飯桌，絕不久待，更不會(huì)與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃?xún)煽陲埐耍紶栠€會(huì)把晚飯省下一兩頓。

餓著要比撐著強(qiáng)、瘦的要比胖的好。因?yàn)榉逝挚赡転槎喾N癌癥埋下隱患，特別是平時(shí)攝入較多動(dòng)物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人更要適當(dāng)控制自己的胃口來(lái)減少患癌風(fēng)險(xiǎn)。（據(jù)《康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)》）