春困或許是心理焦慮

心理焦慮與困惑“穿上”春困外衣

在春天愛犯困本是自然現象，但是一些不善于調理自己情緒的人，又對自身期望很高，不能接受春天里疲倦的狀態，于是產生自我挫敗的觀念，導致心理障礙。

情緒波動是每個人都會遇到的，正確的處理方式是勇于面對，并積極尋找方法調整。

值得注意的是，有些人遇上情緒、心理問題，相應地在機體上表現出不適，他們往往找內科做檢查，卻查不出原因。遇上失眠、健忘、心悸、胸悶、脖子酸、背酸、胃腸道不適、精力不好等問題，在排除了軀體疾病后，應找神經科心理醫生檢查。

用積極自我暗示決戰春困

決戰春困，首先要了解春困的實質、原因及普遍性，進行積極的自我暗示，改變對焦慮的認識。很多人認為，焦慮是沒有好處的，一定要消滅焦慮才能正常發揮。其實不然，實驗研究發現，過高或過低的焦慮水平都不利于學習和工作，只有中等程度的焦慮能使自己處于最佳動機狀態。所以，適度的緊張是正常的，不必過度擔心。

第二，利用正面的目標。不斷地考慮，如何才能發揮出色，用什么辦法才能更好地發揮水平，這些就是正面目標了。不斷去找辦法，把心理能力集中在如何解決事情上，而不是擔心某種結果。保持正常、健康的生活方式，多與人溝通，多交心理健康的朋友，多給自己放松的時間，只要懂得調節，適當宣泄，就能平穩度過心理倦怠的“春困期”。

第三，多呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。學會用深呼吸放松自己。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸氣時腹部鼓起來，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出，呼氣時腹部凹進去。

呼氣的時候盡量告訴自己我現在很放松很舒服。重復做這樣的呼吸20遍，每天兩次。在睡前可以用這個方法達到讓自己放松下來的效果。在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。（據《525心理網》）