走出抱睡誤區，從家長做起

陳秋妤++龔思瑩

抱睡是什么？抱睡就是家長抱著寶寶走動、搖晃來達到幫助寶寶入睡的目的。如果我們認真追本溯源就會發現，抱睡其實就是家長在新生兒時期主動種下的結果。

抱睡操作起來確實簡單，效果也很不錯。很多家長之所以會采用這個哄睡方式，大多是因為新手初上路時，對嬰兒的睡眠狀況不甚了解。因為不了解，所以經常容易錯過孩子的睡眠信號，等到孩子困極了大哭，才去抱孩子哄睡，哄睡不成功，于是就抱著走、搖、晃、哄、奶等等，總之務必讓孩子成功入睡。久而久之，抱睡就成為了孩子的睡眠習慣。習慣養成后，要改變很難。我經常見到許多媽媽一邊懷抱著孩子睡覺，一邊玩手機。孩子睡得很香，大人也樂得自在。這些媽媽也知道抱睡不僅不利于寶寶獨立睡眠能力的發展，而且耗費大人體力，但卻找不到更適合更有效的哄睡方式來取代抱睡。

那么，究竟應該怎么做才能走出抱睡這個誤區呢？

新生兒時期：學習睡眠知識，靈活變通

據我個人實踐所得，新手家長上路前，如果能抽時間學習與掌握嬰兒睡眠相關知識，對避開抱睡誤區大有益處。

從我培養女兒馨寶獨自入睡的過程中來看，新手家長們可以重點了解與學習以下幾個知識點，比如：嬰兒睡眠有什么特點；嬰兒睡眠信號具體有哪些；什么是睡眠聯想；如何建立睡眠儀式等等。假若我們提前知悉嬰兒的睡眠狀況，當我們遇到新生兒睡眠問題時，就不會手忙腳亂，就能夠懂得逐項排查寶寶入睡難的原因，再根據實際情況運用合適的哄睡方法幫助寶寶入睡。不得不說，這是幫助我們從根本上避免進入抱睡誤區的辦法。

馨寶出生后，從醫院回家的第一天開始，我就堅持在喂奶結束后幫她拍嗝，擦臉霜，親臉頰，最后把她放入床內，打開安撫小海馬的音樂哄她入睡。當然，這是最理想最幸運的狀態。眾所周知，育兒是一件很私人的事情，它沒有統一的標準，也沒有對錯之分，有的只是結果。

如果恰巧你們家的寶寶在新生兒時期就需要在你的懷抱中才能安然入睡，那也無妨。既然抱睡能夠有效安撫寶寶的情緒，緩解寶寶的焦慮，幫助寶寶更好地入睡，那我們就靈活變通，結合自家寶貝的實際睡眠特點來操作。畢竟我們學習嬰兒睡眠知識是為了幫助寶寶獲得更佳的睡眠質量，養成良好的睡眠習慣，讓寶寶睡得更好。

嬰兒時期：堅持改變，反復實踐

3個月月齡是嬰兒睡眠的分水嶺，這是因為從這個月齡段起，寶寶的睡眠模式將日益趨近成人，所以3個月后的寶寶抱睡著之后放床上一般不會像新生兒一樣馬上醒過來。對于在新生兒期以抱睡為睡眠方式的寶寶，家長可以這樣做：

1.月齡≤3個月：仔細觀察，反復實踐

3個月月齡之前的寶寶，因為缺乏安全感，抱睡是有效的安撫及哄睡手段，這是無可避免的，如果寶寶無法適應科學的哄睡方式，那也只能家長們多辛苦點了。如果家長們無法在寶寶清醒時放下，那么可以考慮在抱睡后再放下。關于抱睡后如何放下，是有訣竅的。

只要媽媽們仔細觀察，就不難發現當我們將寶寶的頭先放下時，寶寶突然驚醒過來的機率非常高，所以建議家長們可以嘗試著半抱半放，先將寶寶的屁股放到床上，繼續摟抱住寶寶的上身，等兩三分鐘后再輕輕放下上身，撤手時再塞兩個枕頭在寶寶的身體兩側，這樣能讓寶寶有一種還被媽媽抱在懷里的感覺。或者是媽媽可以和寶寶一起躺到床上，依偎著寶寶，輕輕拍打寶寶，慢慢抽身離開后再幫寶寶掖緊被子。總之，仔細觀察，反復實踐，什么方法對自家寶寶有效，就用什么方法。

2.月齡>3個月：堅持改變，多管齊下

抱睡確實能夠讓寶寶更好地入睡，但是久了會妨礙寶寶獨立入睡能力的發展。所以當寶寶過了3個月月齡后，家長們可以嘗試用以下的舉措改變寶寶的入睡習慣。

？堅持一分鐘

如果寶寶一放下就醒來大哭，那么我會建議家長們狠狠心不要立刻抱起。馨寶在新生兒期，也有過一放下就大哭的時刻，當時我就是硬著心腸，輕輕撫慰她，溫柔地告訴她媽媽陪著她，她可以放心入睡。只要堅持一分鐘，你就有機會發現這個月齡段的寶寶的適應力其實很強大。媽媽們千萬不要為了維持睡眠時長，濫用抱睡來幫助寶寶接覺。

？換一種方法

很多寶寶帶出去玩的時候，有時候她會在車上睡著，有時候是在嬰兒車里睡著，但不管在車上還是嬰兒車里，她都是自己入睡的，根本就不需要大人的哄抱。所以，如果你們家寶寶非抱睡不可，或者是位哄睡困難戶，我建議大家可以開開腦洞，只要注意寶寶的安全，換一個場合，換一個環境，換一種方法，甚至是換一個人來哄睡。

我理解的抱睡的最重要的兩點：一是抱睡是家長無意識下人為養成的睡眠習慣，二是抱睡妨礙了嬰兒學習獨立入睡。在幫助孩子養成良好睡眠習慣與開發孩子獨立睡眠能力上，家長要勇于走出育兒舒適區。

作者介紹：

“女兒，你好。很高興我是你媽，同時內心也暗暗期許，當時光豐滿你的羽

翼給你力量追求自己的夢想時，你也能很高興我是你媽。”

喜愛用文字記錄女兒的屎尿屁，熱衷用陪伴傾聽女兒的小內心。認為不是每

位父母都天生就很能干，主張規則與平等育兒，積極探索新母親的自我完善與情緒管理，推崇中國母親讀書運動。