減肥成功后，為什么不開心？

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我們希望減肥能讓我們脫胎換骨，可有人瘦下來后發現也沒有想象中那么快樂。這不僅可能造成體重反彈，還可能讓人增加諸多煩惱。減肥不僅僅是身體上的變化，我們必須要讓思想的變化也能與之同步。

問題1：我真的變得更好了嗎？

每個人減肥的原因可能不盡相同，但是共同點都是想要改變自己，變得更美麗、更自信、更受歡迎、更健康等等。可大多數人在成功減到了目標體重后，卻發現自己還是自己，并沒有什么太大的變化。例如，有人覺得自己害羞、內向、自卑都是太胖造成的，可通過節食和運動減去了幾十斤體重后，自己還是不喜歡說話、怕生。原來不自信并非只是因為體型，減肥后還是沒能變成自己喜歡的樣子，這未免讓人感到心灰意冷。既然生活還是不完美，又何必要那么辛苦地減肥呢？這種想法有可能讓減肥者自暴自棄，重新開始大吃大喝，于是體重立即反彈。

如果減肥后發現自己的人生仍然有諸多問題，不如想想自己周圍那些體重原本就正常的人，他們的人生完美嗎？他們就干什么都一帆風順嗎？顯然，沒有人的人生是完美的。不論是家庭幸福還是事業成功，并不需要完美才能達到。學會面對問題和解決問題，而不是把一切問題都歸咎于自己的體重。實在不行，可以尋求心理咨詢師的幫助，學著改變自己的思維方式。

問題2：我真的瘦了嗎？

雖然體重已經減掉了不少，但很多減肥者對自己身體的印象還停留在減肥前。例如，減肥者以往可能穿44碼的衣服，現在穿38碼的衣服，可她還是感覺自己是個穿大碼衣服的胖子。即使她的朋友都告訴她，你現在看起來很漂亮、很苗條，她仍然會回答，我是水桶腰，我的胳膊肉太多。似乎許多減肥者對接受自己“新的身體”有障礙。

是時候把“肥胖”“臃腫”等詞語從自己腦子里刪除了。學會用“健康”“有活力”“苗條”來形容自己。每天對著鏡子，都要重復這些美好的形容詞。也可以把它們寫在便簽紙上貼在你的房間門背后，好每天都加深印象。

另外，很多減肥者仍然在穿他們以前的那些衣服。買新衣服的時候，仍然傾向于寬松款式的大號衣服。他們仍然不喜歡照鏡子，偶爾看到鏡子中苗條的自己時，會感到大吃一驚。當家人或者朋友最終把他們塞進小尺碼的修身衣服里時，他們會很吃驚，覺得仿佛鏡子里的人不是自己。

減肥成功后不妨變得自戀一些，多照照鏡子，欣賞自己的身體，用雙手感受一下窈窕的腰肢和玲瓏的手腕。真正擁有減肥后的身體。

問題3：其他人如何看我？

周圍的人會告訴成功減肥的人，你真是大變樣了，你現在好瘦啊。他們還可能對減肥者更加熱情、友好了。巨大的變化有可能讓減肥者成為目光的焦點，雖然那些目光是善意的，但仍然有很多人感到不適。就算是好話，但是頻繁談論自己的身體或者減肥方式，會讓減肥者感到話題過于私密，甚至有些尖銳。

另外，減肥者即使享受這種矚目，也要保持清醒，總有一天，大家會適應他新的形象，并且對他失去熱情。

還有的女性減肥者，不太喜歡聽到別人過于贊美她的身體，認為這種贊美太過膚淺，自己其實也有許多其他優點，可是其他人都等到自己變苗條了后才會去注意到這些優點。

當然，也會有人對減肥提出批評，說減肥者一下子減去了太多體重，現在看起來干巴巴的，不如以前豐潤好看。這無疑是一種冒犯。

總之，一時間會有很多人對減肥者的身材發表五花八門的看法，但如果減肥方式是健康的，那就沒有必要太過在意這些看法。他們只是已經習慣了減肥者肥胖的體型，暫時還沒有適應減肥者的新形象，過段時間一切就會恢復正常。另外，即使有的話不太好聽，也不一定就是針對減肥者，可能只是說話的人剛好心情不好或者做事不順。

問題4：人際關系會更好嗎？

很多人通過吃東西來消除人際關系帶來的壓力，因此，不少肥胖者可能與伴侶、父母或者朋友存在潛在的矛盾。減肥成功后，他們勢必食量大減，不能再通過進食來釋放壓力，那么人際關系矛盾可能就會爆發出來。

另外，有人對減肥后的人際關系抱有不切實際的幻想。例如，丈夫減肥后，認為自己對妻子會有十足的性吸引力，可真實情況很可能讓他失望。

減肥后的心境變化也可能讓人際關系發生改變，例如減肥者可能變得更加自信了，難免說話聲音更大了，在討論事情時更霸道了，這有可能讓另一方感到不那么安全。

減肥者需要讓家人、伴侶和朋友知道，不論自己發生什么變化，他們仍然是自己生活中很重要的人，自己仍然愛他們。

當然，也可能有自己十分看重的朋友讓減肥者感到失望、甚至傷心。例如，朋友在聽說減肥者做了減肥手術后告訴他，自己的另外一位朋友也做過這個手術，但不久就反彈了，等于白做了。如果減肥者認為自己“看清”了這位朋友，想要疏遠，沒有什么問題。如果努力修復一段關系后，這段關系仍然讓人感到受傷和不舒服，當然可以選擇放棄。

對于那些真正愛自己的人，減肥者應該給予耐心。他們可能擔心減肥者現在吃得太少，其實只要讓他們明白自己攝取了足夠的營養，這樣身體更加健康就好。