夏季如何消腫？

Ivy

水腫會讓你看起來與緊致纖細無緣。究竟如何才能消除“虛胖”，輕松減小一個size呢？

健脾很重要

脾虛的人往往更容易濕氣大，體內(nèi)濕邪大量積聚后會導(dǎo)致身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等。除了常吃山藥、紅棗等健脾食物，貪涼的你更要管住自己的嘴巴，冰水也不宜多喝。

少吃鹽

攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。要堅持低鈉飲食，每人每日鹽的攝入量不應(yīng)超過6克，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

多吃排水食物

紅小豆富含鐵質(zhì)，有補血的作用，而且它還含有一種皂甙類物質(zhì)能促進通便及排尿。經(jīng)期前后喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。此外，綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的除濕效果。

運動排汗最有效

在所有的排水方法中，運動出汗是最好的一種。多運動不僅能增強體質(zhì)，提高機體的抵抗力，還可以助消化、促進血液循環(huán)。運動時身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。夏季最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行運動，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。如果在鍛煉過程中，出汗過多，可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

按摩更健康

說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是蒸桑拿，但這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，更不適合頻繁采用。蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕氣，但因在蒸桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕氣的作用，也是一種很好的放松方式。