積極心理學視角下中學生自我意識的培養策略

高廣明

摘要：積極心理學主要關注人的積極品質，注重人的潛力的發展和美德的養成。中學生自我意識的發展，對于中學生的心理健康就有重大意義。本文主要從積極心理學視角，出發，從自我認識、自我體驗、自我調控三個方面談談如何培養中學生的自我意識。

關鍵詞：中學生；自我意識；自我認識；自我體驗；自我調控

中學階段曾被人喻為多事的季節，心理學上屬于青春期初期，中學生無論生理還是心理都發生著巨大的變化，這個時期學生心理發展總的特點是，處在一種半幼稚半成熟的狀態，它充滿著獨立性和依賴性、自覺性和沖動性、成熟性和幼稚性錯綜復雜的矛盾，其中還有一個突出的特點就是自我意識的高度膨脹。所謂自我意識是指一個人對自身和自己與他人及自己與社會關系的認識和態度， 是一個多緯度、多層次的心理系統。就形式而言， 自我意識可分為自我認知、自我體驗和自我調控3 個方面。[1]其中自我認識是自我意識的認知成分，主要涉及我的是如何的人、我是誰、我要去哪里、我存在這個世界有那些關心等問題。[2]自我體驗主要是，是自我意識在情感上的表現，即主我對客我所持有的一種態度。自我調控是自我意識的意志部分，是指個體控制和指導自己的行動的方式。積極心理學與20世紀末在美國逐步發展起來的，積極心理學認為，個體生命中蘊含著積極的人格品質，我們應該從問題的積極方面去解讀，相信個體都有自我成長、自我管理、自我實現的力量。積極心理學不再像以前心理學家那樣集中關注消極心理問題，而是轉向發掘人類心理的積極品質，注重人的潛力的發展和美德的養成，積極心理學從自身實踐、認知的改變以及對于自身的評價等多方面來探究對于潛能的發展，使個人保持積極向上的心理狀態。

一、認識自我，發現自己

臘古城特爾斐的阿波羅神殿上刻有七句名言，其中流傳最廣、影響最深，以至被認為點燃了希臘文明火花的卻只有一句，那就是：“人啊，認識你自己”。法國大思想家蒙田也說：“世界上最重要的事情就是認識自我。作為教師應該幫助和引導學生，認識自己是誰？自己有哪些優缺點，特別是優勢之處。讓學生充分的發現自己、了解自我、然后才能更好地挖掘自我。。積極心理學堅信： 每個人的生命中都蘊藏著積極的、美好的人性品質和積極的心理品質，這是人的生命從“實然”不斷地走向“應然”，變得更加美好幸福的內在基礎和動力。教師應該培養中學生的同伴關系，朋友就是一面鏡子，可以讓中學生在朋友的鏡子里看到自己。國外Berndt 和Perry的研究指出，與親密朋友探討新思想或意見，可能使自身的思想發生改變。不過，由于青少年友誼的強烈性和親密性，朋友的背叛會降低自身價值，可能會使個體形成消極的感受。[3]

二、感受自我，欣賞自己

感受自我，欣賞自我。就是讓中學生接受自己已經有的事實，比如有的學生天生比較黑，容易產生自卑的情節。有的學生家庭背景不好，看到別人家孩子榮華富貴，產生攀比心理。這樣的話孩子還容易對父母產生抱怨，覺得自己為啥不生在一個有錢人的家里等等。所以我們教師要引導孩子感受自我，接受那些改變不了的事實，學會感恩，學會贊賞自己，欣賞本來已經有的東西。天地萬物存在即合理，接受自己的不完美，接受家庭的不完美，接受生活的不完美，學會感恩，在平凡的生活中挖掘新的感動。在積極心理學的理論之中，強調注重積極心理品質的培養，所以教師要增強學生的自信心，大凡人都有長處，教師讓他們選擇一些自己感興趣且符合自己特長的活動，以自己的優勢來證明自己的能力，增加成功的經驗，這樣他們的自信心就可以逐步增加了。不僅學生自己要欣賞自己，另外教師也要學會欣賞學生，鼓勵他們相信自己。只有當學生相信自己，擁有積極的自我認識，人生才會變得明亮起來。

三、控制自我，反思自己

進入中學之后，學生的學業壓力逐漸增大，人際交往的范圍也在擴大，難免會遇到很多煩惱。這個時候，教師要培養。他們能夠正視成功、失敗、榮譽、誤解、成績和缺失，懂得進行積極的自我調控才是克服困難、戰勝挫折、迎接希望、實現目標的最有效的方式。善于進行積極自我調控的人，能夠對自我進行積極的安慰疏導，用正向積極的語言進行自我對話，通過積極的心理暗示進行自我激勵。另外中學生要學會自己管理自己，要對自己和他人的行為負責，為此應增強他們的自我控制能力。其次要針對個人的具體情況進行自我管理，因為每個人的心理發展水平不盡相同，因而在自我管理的具體要求、進度等方面應允許有差別。[4]個體通過自我反省，從中發現現實自我與理想自我之間的差距，一方面通過自我監督來克制、約束自我，服從既定目標。另一方面，按社會要求自覺地對自我實施教育，以實現現實自我與理想自我的統一，從而促進自我意識的健全發展。

總之，自我意識影響著中學生的成長和發展，健全良好的自我意識是中學學生心理健康和人格完善的重要標志。積極心理學充滿對人性肯定和期待的積極理念和思想，對中學生積極自我意識的培養具有重要的啟示。我們應該幫助中學生學會積極地認識自我，發現自我，欣賞自我，管理自我，提高自我意識，幫助中學生在成長成才的道路上更加順利。[5]

【參考文獻】

[1] 陳家麟，張忠. 我國青少年自我意識發展研究述評[J]. 遼寧師范大學學報（社會科學版），2007（05）：49-52.

[2] 郭遠兵. 自我意識的研究概述[J]. 湖北經濟學院學報（人文社會科學版），2007（02）：26-27.

[3] 陳華平，陳書洋. 青少年同伴關系對自我意識發展的影響[J]. 遼寧醫學院學報（社會科學版），2009（01）：38-40.

[4] 薛亞萍. 當代青少年自我意識發展的特點和指導策略[J]. 教育探索，2011（8）：138-139.

[5] 李文英. 積極心理學觀照下大學生自我意識的優化[J]. 教育評論，2013（02）：66-68.