太醫劉純的養生之道

韓德承

劉純是明朝太醫，健康高壽，享年126歲。他落實“治未病”的理論，總結出一套養生要訣。

“午時喝保元湯勿食肉，進粗食小菜，七分飽。”午飯時先喝豬蹄熬的保元湯進補，也可是魚、雞、排骨等湯，然后吃粗糧及小菜排腸毒。吃飯只吃七分飽。

“飯后小憩，以養精神。”午時（11～13點）正是人體經氣“合陽”的時候。有效的午休可以改善大腦代謝，降低心腦血管疾病的發病率，有利于養陽。

“小憩之后喝果汁，以滋血脈。”午睡后喝果汁，補充維生素。

“申時，動而汗出，喊叫為樂。”每天下午4點左右，人體新陳代謝率最高，此時鍛煉身體至微汗，同時大聲喊叫，能使人體清氣上升，濁氣下降，可強身健體。

“過午不食，去肥氣而養胃氣。”劉純提倡不吃晚飯，以養胃氣。現代養生觀念認為，晚餐宜少不宜多，可喝湯或者粥，有利于減肥和養生。

“臨睡燙腳，溫經絡以升清氣。” 睡前用開水水蒸氣熏腳，然后用熱水泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經活絡，增強臟腑功能，還能安眠助睡。

“人欲長生，腸欲常清。”劉純特別重視大便暢通，定時排便，多飲水。