太醫(yī)劉純的養(yǎng)生之道

韓德承

劉純是明朝太醫(yī)，健康高壽，享年126歲。他落實(shí)“治未病”的理論，總結(jié)出一套養(yǎng)生要訣。

“午時(shí)喝保元湯勿食肉，進(jìn)粗食小菜，七分飽。”午飯時(shí)先喝豬蹄熬的保元湯進(jìn)補(bǔ)，也可是魚、雞、排骨等湯，然后吃粗糧及小菜排腸毒。吃飯只吃七分飽。

“飯后小憩，以養(yǎng)精神。”午時(shí)（11～13點(diǎn)）正是人體經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候。有效的午休可以改善大腦代謝，降低心腦血管疾病的發(fā)病率，有利于養(yǎng)陽。

“小憩之后喝果汁，以滋血脈。”午睡后喝果汁，補(bǔ)充維生素。

“申時(shí)，動而汗出，喊叫為樂。”每天下午4點(diǎn)左右，人體新陳代謝率最高，此時(shí)鍛煉身體至微汗，同時(shí)大聲喊叫，能使人體清氣上升，濁氣下降，可強(qiáng)身健體。

“過午不食，去肥氣而養(yǎng)胃氣。”劉純提倡不吃晚飯，以養(yǎng)胃氣。現(xiàn)代養(yǎng)生觀念認(rèn)為，晚餐宜少不宜多，可喝湯或者粥，有利于減肥和養(yǎng)生。

“臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。” 睡前用開水水蒸氣熏腳，然后用熱水泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經(jīng)活絡(luò)，增強(qiáng)臟腑功能，還能安眠助睡。

“人欲長生，腸欲常清。”劉純特別重視大便暢通，定時(shí)排便，多飲水。