久坐一族當心血栓盯上你

任珊珊

隨著近年來人們生活水平的提高，飲食習慣和生活方式的改變，全球靜脈血栓栓塞癥患者的發生率也在逐年上升。研究顯示，每靜坐一個小時， 深靜脈血栓形成的風險可增加10%。

靜脈血栓發生率是動脈的4倍

血栓可發生在體內任何部位的血管內。血液在靜脈血管里流動，如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血條件，那么血細胞就會堆積，聚集到一定程度就會形成血栓。

靜脈血栓在臨床上較為常見，通常由血流緩慢或淤滯所引起。靜脈血栓形成常常引起血管腔閉塞，多發生于大靜脈，常見的如腘靜脈、股靜脈、髖靜脈，可表現為下肢水腫、疼痛、皮膚顏色改變。靜脈血栓栓塞癥通常是在腿部和肺部發生的血栓，其發生率高于動脈血栓，兩者比例可達4∶1。

胖人患血栓風險是瘦人的3倍

深靜脈血栓形成和肺栓塞，是靜脈血栓栓塞癥在不同階段、不同部位的兩種重要臨床表現形式。研究顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%；坐90多分鐘，就可使膝關節血液循環降低50%，令下肢靜脈血栓形成的風險飆升一倍。

研究顯示，長時間住院會導致三分之二以上的患者出現腿部血栓。除了手術后長期臥床，長途旅行時沒有站起來或者長時間沒有來回走動，也是血栓發生的高危因素。和男性相比，女性是血栓經常“光顧”的高危人群。尤其是服用含雌激素藥物（如口服避孕藥和使用激素替代療法）的女患者、孕產婦，發生靜脈血栓的風險高于普通人。

血栓高危人群還包括以下3類人：一是高齡老人，80歲的人所承受的風險是40歲人的5～6倍；二是有血栓家族史的人；三是體重指數（BMI）大于30的人，這類肥胖者患靜脈血栓栓塞癥的風險，是非肥胖者的2～3倍。

預防血栓要“動起來”

約有80%的深靜脈栓塞病人沒有明顯癥狀。然而，一旦你的一條腿上出現這些信號，要當心可能是血栓或深靜脈血栓形成的警報：1.疼痛或壓痛，經常是從小腿開始；2.腫脹，包括踝關節和足部腫脹；3.發紅或明顯的變色；4.發熱。

另外，出現以下警報需警惕肺栓塞的風險：1.不明原因的氣促；2.呼吸急促；3.胸痛，尤其是在深呼吸時加重的胸痛；4.心跳加快；5.頭暈或失去知覺。

專家建議，多增加運動，可有效預防深靜脈血栓形成，促進血液循環。每天保證正常的營養攝入，飲食要均衡。同時應多飲水，降低血液黏稠度。如果超過4個小時不運動，比如駕車、坐公共汽車或者飛機進行長途旅行，或者僅僅是在辦公桌前端坐、膝關節彎曲，都要防范血栓形成的危險。一般建議每坐一個小時，就要站起來伸展腿部，在附近走動一下。