女性更年期的八大變化

吳楠

心悸 在圍絕經期間，很多女性會體驗到心悸。對于有些女性來說，這種心悸意味著心臟出現了問題，但對其他女性來說，這只是激素波動所引起的。區分方法是，如果心悸持續超過幾分鐘，感到憋氣、呼吸短促，或是造成（幾乎）昏倒，這可能是心臟出現了問題，需要及時就醫。

低密度脂蛋白含量上升 在更年期時，由于雌激素分泌量的減少，低密度脂蛋白含量會上升，而高密度脂蛋白含量保持不變。采用健康的生活方式能防止這種波動。體育鍛煉和攝取有益于心臟健康的食物，有助于抵消膽固醇在更年期內所發生的不良改變。

激素分泌受到擾亂 食物和家用產品含有的化學物質會擾亂激素分泌，這對更年期婦女來說更是雪上加霜。所以，更年期婦女應遠離含有對羥基苯甲酸酯、鄰苯二甲酸鹽和雙酚-A的日用品，倡導綠色生活方式。

皮膚質量下降 由于雌激素分泌量的下降，皮膚所生成的油脂數量也會減少，致使皮膚過度干燥，會導致皮膚容易剝落。更年期婦女應喝大量的水，為干燥的皮膚補水。

潮熱并不會立刻結束 潮熱會在晚上集結出現，這讓更年期女性很難在夜間獲得高質量的睡眠。調低空調的溫度，使用透氣、散熱的床單會起到幫助作用。

體重增長過快 在更年期堅持有氧鍛煉和力量訓練能減少體脂，防止體重增長過快，還能改善情緒和提高睡眠質量。關鍵是要持之以恒。

頭發質量不佳 頭發稀疏甚至脫發是更年期的一個癥狀。由于激素分泌量的波動會導致整個身體干燥，頭發也會變干變脆。

可能會像嬰兒那樣打盹 更年期會對女性的睡眠質量造成負面影響，從而影響到情緒、體重，甚至是性欲等。專家建議更年期女性，每天騰出20分鐘的時間用于打盹小憩。