不同運動項目對力量素質的影響差異研究

渠澤普

不同運動項目對力量素質的影響差異研究

渠澤普

揚州大學體育學院，江蘇 揚州225000Sport College of Yangzhou University,Yangzhou 225000,Jiangsu,China.

摘要：為了研究不同運動專項訓練后對體育學院學生力量素質的影響，以揚州大學體育學院選修健美操、乒乓球、籃球、武術專項的大三學生共60人為測試樣本，展開不同運動專項對大學生力量素質變化影響的測試與分析。以專項訓練前與訓練八周后各測試一次，測試內容為：握力、腿力、背力。通過力量指標采集及其針對這些指標數據的數理統計，分析大學生力量素質各項指標的變化與變化趨勢，并對男女生進行分類研究，為大學生專項體育課提高力量素質方式的針對性、有效性提供理論依據。結果表明，四種不同的運動方式對大學生的力量素質提升都有較為顯著地影響，尤其以提高腿部肌肉力量最為明顯。

關鍵詞：力量素質；運動專項；專項訓練

前言

力量是各種身體運動實現的基礎。人們認識到改善神經-肌肉系統的功能，增強肌肉收縮時產生的力量是提高運動成績最直接和有效的途徑，幾乎所有的競技體育項目，無論是以力量為依托的體能類項目，還是以技術和靈巧為主的非體能類項目，以及那些以技、戰術配合為特點的集體項目的教練員均加大了對力量訓練的重視程度[1]。

力量素質的高低對學生的各種運動素質都有著重要的影響，如：耐力、速度，尤以體能主導的運動項目對力量素質的要求更高。本文對揚州大學體院選修健美操、乒乓球、籃球和武術專項的大三學生進行訓練前后的對比測試，通過八周的專項訓練后，了解學生的力量變化情況，以分析其力量的增長與專項訓練的關系，以及男女生在專項訓練后力量變化的異同之處，探討不同運動專項對力量素質的影響差異，為提高力量素質訓練的科學性和有效性提供理論依據。

1測試對象及方法

1.1測試對象

揚州大學體育學院社會體育和體育教育專業選修健美操、乒乓球、籃球、武術運動專項的大三學生共60名，平均年齡22.14 ± 0.78歲。所有學生均身體健康，無各種器質性疾病，運動機能良好，無其他原因被醫生認為不宜參加運動者。按照學生選修運動專項的不同，將其列表如下，基本情況見表1。

1.2研究方法

1.2.1測試所用儀器

實驗采用WL-1000型握力計測試學生的握力，(單位：牛頓。換算9.8N=1kg)，BCS-400型電子背力計測試學生的腿力和背力，(單位：千克)。

表1　研究對象基本情況一覽表

1.2.2測試項目

身高(H，cm)，體重(W，kg)、握力(kg)、腿力(kg)、背力(kg)。

1.2.3力量指標測試方法

測量握力均以右手握握力計，表盤向外，手臂自然下垂，身體站立，以握出最大力值進行記錄。

測量腿力以身體半蹲于背力計上，兩腳、腿并攏，調整把柄高度，扣在大腿中上部，雙手扶住把柄，用力蹬腿測出最大力值進行記錄。

測量背力以身體站立于背力計上，兩腳、腿并攏，調整把柄高度，雙手握住把柄，背部前傾，用力挺背測出最大力值進行記錄。

實驗前后的儀器及測試方法相同，均由同一人指導、記錄。

1.2.4實驗方案及控制

各專項學生進行為期8周的專項練習，每周練習三次(周一、三、五)，每次練習兩課時(90分鐘)。

1.3數據處理

所有數據都以均數±標準差(X±S)表示，并利用Microsoft Office Excel 2003軟件對采集到的相關數據進行統計學處理。

2實驗結果

2.1不同運動專項訓練前后力量的變化

各項專項練習8周后對身體力量素質的影響見表2、3、4。不同運動項目訓練8周后，雖然握力、腿力、背力的數值比訓練前相比沒有顯著性差異，但大部分數值都有所增加，尤其腿力在各項運動的練習后增幅較大，如圖一。

圖一 　不同運動專項訓練后不同力量的數值變化

根據訓練前后數據分析，身體不同部位的力量，握力以武術專項提高幅度最大，其他專項均有所提高。腿力在各專項運動里也有較為明顯的提高，且在其它各項力量指標中居于提高幅度最大的一項。背力以乒乓球專項提高最大，而籃球專項出現了下降。

不同運動專項中，健美操的練習對腿力的提高最為明顯，而握力和背力的提高較小。乒乓球的練習對所測試的各項力量都有所提高，以腿力和背力的提高較為明顯。籃球則以腿力最為明顯，唯有背力是在所有運動測試的項目里下降的一項，武術以握力和腿力的增長較為明顯。

表2　不同運動專項訓練前后握力變化數據

表3　不同運動專項訓練前后腿力變化數據

表4　不同運動專項訓練前后背力變化數據

2.2不同性別的學生在各種專項訓練前后力量的變化

如表5所示，乒乓球專項訓練后，女生的握力、腿力、背力和訓練前相比都具有顯著性差異，說明女生經過乒乓球專項訓練后身體的力量素質明顯提高。

根據訓練前后數據分析，男生的力量變化并不全是呈現提高，在健美操、籃球、武術專項中出現了背力下降現象，而女生的各項力量較訓練前均有所提高。在健美操、乒乓球、武術專項中，不同力量指標的男女生比較，握力都有較小的提高，增減值差距也較小。腿力則以女生提高最為明顯，且增值均高于男生，男生在武術專項訓練后的腿力幾乎無變化。背力在女生中也均有所提高，而在健美操和武術專項中男生的背力出現了下降，如圖2、3、4。

表5　不同性別的學生在各種專項訓練前后力量變化

注：▲：與訓練前相比有顯著性差異，P<0.05。

圖二　不同性別的學生在健美操專項訓練后力量變化

圖三　不同性別的學生在乒乓球專項訓練后力量變化

圖四　不同性別的學生在武術專項訓練后力量變化

4討論

4.1不同運動專項訓練后對體育專業學生力量素質的影響

如表2、3、4和圖一所示，健美操運動是以健身為基礎，動作大方，強調力度和彈性，能使身體各部位得到充分鍛煉，且有一定的難度動作。力量素質是健美操運動員一項重要的素質，而這又是我國運動員(特別是女運動員)的薄弱環節之一[2]。我們的研究發現，學生在健美操專項訓練后，主要以腿部肌肉力量增長明顯，這是由于整個運動過程中腿部多以跑、跳、踢、蹲的形式來完成動作，而且腿部在人體整個軀干中起到支撐作用，說明健美操運動對腿部的肌肉力量有一定的要求，但背部肌肉力量無明顯增長，所以選擇此專項的學生應注意加強背部肌肉鍛煉，使身體在運動過程中更加協調勻稱。

乒乓球運動可以有效地提高人的身體素質，運動過程中的握拍，身體半蹲位，以及腰背部的扭轉等動作使人體的握力、腿力、背力都得以提高，所以此專項可以較為均衡地提高人體各項肌肉力量。力量是乒乓球運動員重要的身體素質之一，通過正規而系統的訓練后可以使肌肉的專項力量素質得到提高，并可促進速度、靈敏和耐力等素質的提高[3]。

籃球運動是全身性的協調運動，強度較大，能夠全面綜合地提高身體素質，促進人體各種機能的發展，本實驗的籃球專項學生因選修前都是籃球運動愛好者，長期打籃球，身體素質較好，通過8周的專項訓練并未全面提高身體各項力量指標，相比腿部肌肉力量提高較為明顯。現代籃球運動的比賽高度緊張，“身體接觸程度大幅度提高，對抗高度激烈”。從“身體不允許接觸”到“身體接觸不可避免”，再到“身體接觸頻繁”這個發展過程，需要籃球運動員不僅要具有最大限度的肌肉力量，而且還要善于在一個相當長的時間內、在瞬息萬變的情況下，加以發揮力量[4]。

武術套路運動是以踢打摔拿等動作，按照一定規律組成徒手的和器械的各種攻防套路練習，武術練習對人體的力量素質要求較高，尤其器械的練習對握力要求更高。武術力量素質，是以表現在外部阻力不大的情況下，在最短時間內發揮肌肉力量的能力，即爆發力，以及快速重復完成動作的能力——速度力量[5]。通過本實驗發現，武術運動可以全方面的提高身體力量素質，相比于其它三項運動，武術運動對提高人體的握力較為明顯。

4.2體育專業不同性別的學生在各種專項訓練后力量素質的變化

如表5和圖二、三、四所示，研究結果發現，不同性別的學生在各種運動專項訓練之后，女生的握力、腿力、背力普遍提高，且提高幅度比男生明顯。可能是由于女生的力量素質普遍低于男生，女生也很少刻意鍛煉自己的肌肉力量，所以在經過8周的專項訓練后，女生的肌肉力量提升空間要大于男生。通過力量訓練能夠增加女大學生的肌肉和力量，改善她們的身體成分以及增強她們的體質、促進她們的健康[6]。男生則由于本身的力量素質高于女生，作為體育學院的學生，其身體各方面素質也在所有大學生中處于較好的狀態。體院男生鍛煉肌肉力量一般是在健身房以無氧抗阻力運動為主，且每次鍛煉的每個動作都要以其較大的力量來完成，所以大部分男生的肌肉力量在此前都有專門鍛煉而提升過，再通過專項訓練后對其力量的提高并不和女生一樣，實驗后男生的力量指標相比于實驗前有高有低，或無變化，或者低于實驗前測試的指標，這都屬于正常現象。對于實驗后有些男生的肌肉力量下降也并無顯著性差異，因為對于同一個人每次測試的最大力量并不總是相同的，伴隨著個人的生理狀態以及對實驗的配合程度及氣候等因素都會影響到測試的結果。

健美操專項中，男、女生以腿部肌肉力量增長最為明顯，握力變化均較小，男生則在背力變化中出現了下降。由于女生力量素質一般稍差于男生，因此其提高幅度也會略高于男生。握力在健美操的動作中很少會用到，所以變化較小。關于男生背部力量的下降也并無顯著性差異。

乒乓球專項中，以女生腿部肌肉力量增長最為明顯，男、女生的握力、背力均有一定的提高。由于乒乓球運動的動作特點使三項力量指標均有所提高，女生的力量增長高于男生也屬正常現象。

武術專項中，仍以女生腿部肌肉力量增長最為明顯，女生在握力、背力中也有一定的提高。男生的腿力幾乎無變化，背力出現了下降，可能是由于男生本身較好的力量素質，所以經武術專項訓練后腿力和背力并無提高，背力的下降也并無顯著性差異。

4.3力量素質的訓練要結合專項運動才有助于運動成績的提高

專項力量的提高是提高運動能力的基礎。專項力量訓練的形式是特定的，其獲得的效果是專一的，且有利于專項成績的提高。對已經擁有良好肌肉力量的高水平運動員來說，過多的非專項性的力量訓練不但不利于專項成績的提高，甚至可能有負面作用[7]。Harney 等實驗發現[8]，持續12周的傳統的力量練習(臥推、負重深蹲、快速提拉)的效果沒有轉移到足球運動員的專項能力的提高上。雖然力量訓練使受試者的1RM(只能重復1次的最大重量)顯著提高，但是與足球專項能力密切相關的30 m快速跑、垂直跳、擲界外球等能力沒有顯著變化。Schwirian等對用橡皮筋進行腿部肌肉力量練習的徑賽運動員進行研究[9]，結果發現，受試者的肌肉力量和耐力顯著增加，但是他們的跑步成績卻沒有顯著變化。因此，不同運動項目運動員所需的專項力量素質各不相同，即力量素質有明顯的專項特性。發展運動員力量素質的訓練，必須遵循針對專項的力量素質特征[10]。

5結論與建議

5.1結論

1．不同運動方式對人體的力量素質都會有有效提高，綜合相比，這四種運動項目以提高腿部肌肉力量最為明顯，腿部肌肉是支撐人體進行各種運動的基礎，提高人體的腿部肌肉力量有助于各種體育運動的學習。

2．專項運動訓練有助于女生肌肉力量的發展，增強其健康水平，而且還能提高女生防身塑身的效果。

5.2建議

1．加強身體的腿部力量，以及結合運動專項提高專項力量，為提高健康水平表現出更好的運動能力。

2．女生應以多參加運動的方式提高自身力量素質，或以參加各種運動鍛煉，全面協調運動發展肌肉力量。

參考文獻：

[1]全國體育學院通用教材.運動心理學[M].北京:人民體育出版社.2005.

[2]鄭敏.論力量素質對健美操運動員的重要性[J].浙江師范大學學報(自然科學版),2003, 26(3):303.

[3]高薇.對乒乓球運動員專項力量素質訓練的探討[J].哈爾濱體育學院學報,2008,26(6):194.

[4]趙東勇.籃球運動與力量訓練[J].赤峰學院學報(自然科學版),2012,28(2):183.

[5]邱丕相.中國武術教程(上冊)[M].北京:人民體育出版社.2004:538.

[6]張平華.論力量訓練在女大學生健身中的作用[J].體育世界(學術版),2011，(4):102.

[7]魏安奎.力量訓練對專項成績的影響[J].上海體育學院學報,2004,28(3):45-48.

[8]Harney,R.G.,Purcell,M.,Martinez-Arizala,G.,Reed,E.,& Serfass,R.Relationship between anthropometric measurements,traditional modes of testing and training,and blocking performance in collegiate football linemen[J].Medicine and Science in Sports and Exercise, 2001,33(5),Supplement abstract 1387.

[9]Schwirian,C.I.,Hagerman,F.C.,Staron,R.S., Hagerman, G., Toma, K., Luecke,T.,& Mannini, T.Muscular strength,muscular endurance,and aerobic capacity adaptations to resistance training using the sport cord.[J]Medicine and Science in Sports and Exercise,1998,30,(5).

[10]徐囡囡.力量素質訓練的專項化探討[J].沈陽體育學院學報,2008,27(5):112.

Study on Strength Development Differences in Different Sports

Qu Zepu

Abstract:In order to research the influence of different sports on strength development of sport college students, this paper carries out a test among 60 junior college students from Yangzhou University sport college taking aerobics, table tennis, basketball and martial arts as elective. Grip strength, leg strength and back strength are tested right before and after 8 weeks’ sport specific training. Based on data collected and data statistical count, the variation and variation trends of different strength indicators are analyzed, differences between genders are classified, which offers a theoretical basis for the pertinence and effectiveness for strength development by college sport specific training lessons. Results show that all 4 different exercises improve students’ strength significantly, especially for leg strength.

Key words:Strength; Specific Sports; Sport Specific Training

作者簡介：渠澤普(1991-)，男，江蘇徐州人，在讀碩士研究生，研究方向：運動人體科學。

中圖分類號：G808

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)06-0053-4

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.06.024