模擬低住高練對武術散打運動員身體機能監(jiān)控研究

劉智愚

（北京體育大學 研究生院， 北京 100084）

模擬低住高練對武術散打運動員身體機能監(jiān)控研究

劉智愚

（北京體育大學 研究生院， 北京 100084）

通過 對 8 名優(yōu) 秀武術散打 運動員四周 低住高練(LoHi)前 、后與身體機 能相關指標 進行的分析,探討 LoHi對 優(yōu) 秀武術散打運動員身體機能的影響,以期把 LoHi訓練方法運用到武術散打運動項目中提供實驗依據(jù).結(jié)論：為期 4 周的 LoHi訓練能有效地提高散打運動員心肺能力，增加運動員的體能儲備以及縮短恢復時間，并且在賽前機能狀態(tài)表現(xiàn)良好,為取得比賽勝利奠定良好的基礎.

LoHi;武術散打;身體機能

低住高練(living low-training high,LoHi)又稱為“外住里練”或“平住高練”指在平原地區(qū)利用人工制造低氧環(huán)境，讓運動員在低氧和平原環(huán)境中以一定的運動強度和時間進行交替性訓練，晚上睡在平原的一種新的模擬低氧訓練方法.低住高練（LoHi）既能發(fā)揮傳統(tǒng)高原訓練的優(yōu)點，又能彌補 HiLo 訓練法中不能提高心肺能力的練方法.

散打項目多回合賽制對運動員有氧能力以及恢復能力提出較高的要求.以往研究發(fā)現(xiàn)，低住高練訓練能提高柔道、游泳項目運動員心肺能力，增加運動員的體能儲備以及縮短恢復時間，以便運動員在激烈的比賽中能夠更好發(fā)揮技戰(zhàn)術，為取得比賽勝利奠定良好的基礎.將低氧訓練手段運用到其散打項目賽前訓練的研究較少.因此,結(jié)合散打項目特點，從提高賽前運動員競技能力需要出發(fā),采用生理、生化指標對優(yōu)秀散打運動員 LoHi模式訓練中身體機能變化進行研究,為科學有效地進行訓練和創(chuàng)造理想的運動成績提供新的思路和理論依據(jù).

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

實驗對象為北京體育大學武術散打代表隊8名散打運動員，分別是武英級運動員 4 名，一級運動員 4 名.

1.2 計劃安排

1.2.1 低氧訓練計劃

低氧訓練實驗期 4 周,每周 3 次,時間固定在一、三、五上午 9：00-11：00 每次訓練課時間為 2h.低氧訓練時模擬海拔高原相當于 2900m,氧分壓為 15.6%,大氣壓為常壓.訓練方法安排上為賽前小周期，在比賽前 3-6 周前進行.

1.2.2 低氧儀器設備

采用 LOWOXYGENSYSTEMS(德國)低氧系統(tǒng).該系統(tǒng)誤差范圍保持在 0.05%(體積). 低氧室內(nèi)溫度 15～23℃, 濕度40～60%.

1.2.3 測試指標與方法

測試指標與時間:分別于低氧訓練前、后對受試者進行疲勞量表、體重測試，在訓練中進行恢復心律、SPO2、HR 測試.

1.3 數(shù)理統(tǒng)計方法

采用 SPSS 20.0 和 Excel 2010 進行統(tǒng)計學處理,結(jié)果以平均數(shù)±標準差(±s)表示.將所得數(shù)據(jù)采用重復測量方差分析（Repeated measurement of variance analysis）和配對樣本 T 檢驗 (Paired-Samples tTest) 兩種統(tǒng)計方法進行統(tǒng)計處理,P＜0.05 表示有顯著性差異,數(shù)據(jù)處理均在計算機上完成.

2 結(jié)果

2.1 散打運動員 LoHi訓練心理疲勞變化

本次訓練散打運動員疲勞情況由圖1所示.

圖1 運動員疲勞量表

經(jīng)過 SPSS 20.0 配對樣本 T 檢驗后發(fā)現(xiàn)成就感降低（P=0.336）、情緒體力耗竭 （P=0.351） 以及運動負面評價（P=0.677）這三個維度的 P 值均大于 0.05，表明實驗前后沒有差異.進一步對各分量表得分情況進行統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，各緯度上得分最高的是成就感降低，其次是情緒低落，最后是對運動負面評價.

2.2 散打運動員 LoHi訓練前后生理指標變化

2.2.1 LoHi模式訓練前后體重變化

散打運動員在 LoHi模式訓練前體重最小值為 57.1kg,體重最大值為 131.8kg，平均值與標準差為 85.3kg±23.6kg.訓練后體重最小值為 54.1kg 體重最大值為 131kg，平均值與標準差為 84.6kg±24.8kg.通過對比分析發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀散打運動員在進行低氧訓練前后體重基本保持一致（P=0.111＞0.05）,說明受試者的體重情況在實驗前、后基本保持不變.

2.2.2 LoHi模式訓練恢復心率變化

由圖2所示，從第一到第五次訓練課恢復心率逐漸下降，但是從第五到第七次訓練課恢復心率又略有回升，反映出機體對于遞增負荷的調(diào)整適應.在第八次訓練課后又下降至低谷 85.1，說明通過前七次低氧訓練，運動員機體以及產(chǎn)生積極適應，并且恢復良好.在第九次訓練課心率又略有回升但是波動不大，是運動員機體對遞增負荷刺激的反映，第十次課又下降到 85.6.優(yōu)秀散打運動員經(jīng)過十次低氧訓練后恢復期心率明顯下降，表明散打運動員恢復能力顯著性增強. 2.2.3 LoHi模式訓練血氧飽和度變化

圖2 LoHi模式訓練恢復心率變化

圖3 LoHi模式訓練負荷期血氧飽和心率變化情況

由圖3所示，在低氧訓練開始階段血氧飽和度與心率都處于較高的位置，從第一次訓練課后 HR 與 SPO2 顯著下降，HR 在第二到第四次訓練課之間都呈下降趨勢，但下降幅度變小，說明運動員機體對低氧訓練逐漸適應，通過自身機能調(diào)整得到改善.HR 在第五次訓練課顯著提高是由于訓練負荷增加所導致的新一輪的刺激.SPO2 在第三次訓練課出現(xiàn)回升，說明運動員對低氧環(huán)境適應，自身結(jié)合氧氣的能力增強.然后繼續(xù)下降到第五次訓練后開始明顯恢復，在第七次后明顯下降直至訓練結(jié)束.心率從第五次訓練課開始又明顯下降，到第八次開始回升,然后繼續(xù)下降.

3 討論

3.1 影響心理疲勞的分析

散打運動員并未表現(xiàn)出心理疲勞.通過進一步分析分量表發(fā)現(xiàn)，成就感維度得分最高是因為參加低氧訓練的大部分運動員有著多年的訓練比賽經(jīng)驗并取得一定成績，所以無論從技術、戰(zhàn)術水平上，還是從心理素質(zhì)上都比較成熟.他們對比賽目的和意義以及競技體育內(nèi)涵的理解更深刻，能夠很好的調(diào)整自己的訓練狀態(tài)和競技心態(tài)，不僅對自己競技水平的發(fā)揮充滿信心，而且有著強烈的取勝欲望.情緒/體力耗竭，受到低氧訓練影響，后測數(shù)據(jù)比前測略高，但無顯著差異.運動負面評價對散打運動員疲勞影響最小.優(yōu)秀的散打運動員心理素質(zhì)表現(xiàn)出穩(wěn)定性極高的特征，產(chǎn)生疲勞的水平較低.但是在散打運動訓練中，長時期高強度訓練可導致成就感的降低.散打運動員在低氧環(huán)境下進行訓練，不僅要承受運動負荷帶來的缺氧刺激，而且還要承受低氧環(huán)境對機體的缺氧刺激.低氧訓練相較于平原的常氧訓練更容易導致散打運動員產(chǎn)生運動性心理疲勞，如果教練員沒有注意并及時對訓練進行調(diào)整必然影響到整個低氧訓練的效果.

3.2 影響體重的分析

LoHi模式訓練前后運動員體重無顯著性差異，表明LoHi模式訓練方法對散打運動員降控體重效果不明顯.研究表明,人體在低氧暴露時肌肉及體脂重量均降低.在散打項目中，運動員參賽是根據(jù)自身體重確定參加多少公斤級比賽，一部分運動員往往在大賽之前面臨降體重壓力，一方面可能是運動員在進行賽前訓練之前囤積一定脂肪為賽前訓練供能，另一方面把體重降低到小一點級別來獲得比賽的優(yōu)勢以期待獲得更好的成績.優(yōu)秀散打運動員在低氧訓練前后的體重變化不大.一方面可能是由于低氧暴露時間較短沒有對機體產(chǎn)生足夠深刻的刺激，另一方面可能是優(yōu)秀的散打運動員體脂百分比較低所導致的.

3.3 影響恢復心率的分析

在整個訓練期間散打運動員的恢復心率逐漸下降，說明散打運動員對低氧訓練產(chǎn)生積極適應，而且出現(xiàn)超量恢復，身體機能顯著提高.恢復心率降低的機理是由于心血管系統(tǒng)對缺氧環(huán)境有所適應,血液的供氧能力提高或心肌收縮力量增強,每搏輸出量增多,氧輸送能力已產(chǎn)生代償性增強.在高強度的散打比賽中,優(yōu)秀運動員經(jīng)常要打滿三局,甚至有時候會進入加時賽. 不僅要求運動員具備良好的體能,對運動員的恢復能力也提出更高的要求.每局比賽間歇一分鐘顯得至關重要,恢復能力強的優(yōu)秀運動員,即可在同樣的時間內(nèi)盡可能多的恢復體能,為一下局比賽技戰(zhàn)術的發(fā)揮提供支撐.LoHi模式有助于提高散打運動員恢復過程中氧氣的運輸能力, 本研究所采用的訓練方法也為今后 LoHi模式在格斗對抗性項目上的應用提供一個訓練手段.

3.4 影響血氧飽和度變化的分析

散打運動員經(jīng)過 2-3 次訓練課使機體適應低氧環(huán)境后，SPO2 與 HR 和運動負荷的規(guī)律逐漸清晰.從圖 3 能夠看到 SPO2 隨著運動負荷的遞增逐漸下降，和運動負荷與 HR成負相關.

HR 與 SPO2 具有采集數(shù)據(jù)便捷、無創(chuàng)傷的特點可以根據(jù)即時數(shù)據(jù)來評定運動員訓練狀態(tài)，調(diào)整訓練計劃.但是需要注意的是在低氧艙環(huán)境下對于 HR 與 SPO2 變化影響因素較多，且運動員個體差異較大進而導致較大的評價誤差，從而影響實用效果.加之,國內(nèi)外對 LoHi模式中血氧飽和度的變化情況及其機制的研究甚少,尚未形成有規(guī)律的結(jié)論.因此，在低氧艙訓練過程中 SPO2 要與生理生化以及心理指標結(jié)合使用，才能更加準確的監(jiān)控運動員的訓練狀態(tài).

4 結(jié)論

4.1 通過 10 次的 LoHi訓練，表明散打運動員并未表現(xiàn)出心理疲勞.

4.2 LoHi訓練前、后散打運動員體重基本保持一致，表明LoHi模式訓練方法對散打運動員降控體重效果不明顯.

4.3 散打運動員機體由最高心率恢復到安靜心率的時間縮短，運動后恢復能力顯著性增強，表明此次 LoHi訓練效果明顯.

4.4 血氧飽和度與心率變化有一定規(guī)律可以當作控制低氧訓練強度的參考指標.

〔1〕 馮連世. 優(yōu)秀運動員訓練中的生理生化監(jiān)控實用指南[M].北京：人民體育出版社，2007.

〔2〕馮連世.優(yōu)秀運動員身體機能評定方法[M].北京：人民體育出版社，2003.

〔3〕高炳 宏.模擬低氧 訓 練 的 新方 法 與 新 進 展[J].體 育 科研, 2005,26(2)：44-49.

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2015 年 11 月 18 日