女人需比男人多睡20分

陳宗倫

英國拉夫堡大學研究發現，女人比男人需要更多睡眠，每晚大約得多睡20分鐘，其關鍵原因是女性用腦更多。

研究中，該大學睡眠研究中心調查210名中年男女的生活工作情況，如工作量、家務活兒多少、每晚睡眠時間、自我感覺睡眠是否充足、缺少睡眠后出現的負面情緒等。對比分析發現，女性比男性承擔的任務更多，需要同時兼顧工作和家庭，而且常常一心多用，對大腦靈活性和強度要求更高。

研究負責人、睡眠神經學家吉姆·霍恩博士指出，鑒于此，女性每天需要的睡眠時間平均比男人要多。睡眠過程中，大腦可完成自我恢復和修補，白天用腦越多，大腦需要的修復時間就越長，對睡眠時長的需求越大。研究還發現，在男性參試者中，腦力勞動多的人，如需要做大量決策或經常多種任務并重的人，比其他人需要更多睡眠。

霍恩博士表示，長期睡眠不足，會影響人的總體健康狀況。缺覺難以充分恢復身心活力，進而會增加心臟病、肥胖、抑郁癥及其他多種疾病風險。另外，女性缺覺后更易出現憤怒、抑郁和攻擊性等負面情緒。專家表示，睡眠不足時，即使前一晚徹夜未眠，也沒必要把8個小時都補回來，真正關鍵的是深度睡眠，只需補充所失睡眠時間的1/3-1/2即可。