健康養生月歷（六月）

6月 食物以清熱為主、化濕為輔

6月尤其夏至后氣溫升高，濕度增加，體內汗液無法通暢地發散，人們就會感到胸悶、精神不振、食欲較差，所以飲食宜清淡，食物以清熱為主、化濕為輔，清熱的食物多偏苦，苦能瀉火亦能燥濕。可選用苦瓜、苦丁茶、綠豆、絲瓜等等。

天氣炎熱，出汗相對較多，注意補足水分，保持皮膚清潔衛生，防止中暑，預防濕疹等皮膚病的發生。適當早起，進行比較溫和的運動，尤其是中午盡量避免室外活動，避免大汗淋漓的運動，防止“過汗”傷陽，尤其是老年人更應注意預防汗出過多耗氣傷陰，導致氣血瘀滯，誘發心臟病。此外，注意保持心態平和，盡量不要發脾氣。