身高背后的秘密

王艷霞

相對于體重，也許寶寶的身高更是父母關注的焦點，這是因為寶寶胖了等他長大了也許可以通過減肥來改善，但如果長不高，那可就是大問題了。所以，在寶寶還小的時候，爸爸媽媽就有必要知道身高背后的秘密。

什么會影響寶寶的身高？

身高是寶寶骨骼發育的一個主要指標，年紀越小，增長越快。剛剛出生的小寶寶平均身高約為50厘米，1歲時約為75厘米，2歲時約為85厘米。此后，每年的身高穩步增長，平均每年增長5～7厘米，直至青春期后，進入第二個身高發育加速期。

影響寶寶身高的因素有很多，先天因素包括家長雙方的身高、家族遺傳因子、種族的不同、性別的差異，以及孕期準媽媽有無不良嗜好，有無胎盤、子宮功能異常，胎兒是否存在染色體異常等等；后天因素則包括營養、運動、生活環境、疾病等。

一般來說，如果寶寶的身高低于同齡其他寶寶身高均值減2個標準差，或者處于第3百分位之下，那么他屬于矮身材；反之，如果寶寶的身高高于同齡其他寶寶身高均值加2個標準差，或者處于第97百分位之下，那么屬于高身材。這兩種情況都有可能屬于異常，爸爸媽媽一定要及時帶寶寶去醫院做相關的檢查。

長高高，有訣竅

第一步，合理飲食

爸爸媽媽都應該知道，人的一生中長高有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期攝入足量的營養是長高的基礎。吃不好，何以長高？所以，爸爸媽媽要從小培養寶寶良好的飲食生活習慣：要科學喂養、合理搭配和多樣化飲食，即粗細搭配、葷素搭配，少吃零食，不挑食、不偏食。適當進食富含各類營養的食物，如紅肉、豆類制品，蛋、魚蝦、奶類等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。此外，還要注意給寶寶添加適量的鈣、鐵、鋅和魚肝油，這些看似不起眼的營養物質對長高可是很有益處的。

需要提醒家長的是，這些年隨著過敏性疾病的增多，很多寶寶出現了雞蛋、牛奶、小麥或者漿果等過敏。如果寶寶反復進食這些易致敏的食物，會導致慢性腸道損傷，那么即使吃得再多也不胖，身高增長也會出現遲緩，最終影響身高增長。所以說，吃對營養少生病，有利寶寶長高高。

第二步，睡眠充足

俗話說“能睡的孩子會長個”，民間的總結并非空穴來風。一般來說，寶寶的生長激素分泌是有一定規律的，晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌的“高峰期”。但是，只有在深度睡眠的狀態下，生長激素才能高效的發揮作用。所以，如果想讓寶寶長身高，最好可以讓寶寶在3～4月大時減少或盡量斷夜奶，以保證寶寶晚上7點半到凌晨4～5點之間擁有完整而深度的睡眠。此外，2歲后的寶寶要控制好午睡的時間，建議下午2點以后一定要起床活動，這樣能夠最大限度促進寶寶自身的生長激素分泌。所以說，對于快速生長期的寶寶，爸爸媽媽要有計劃性地為他安排好一天的生活作息表。

需要提醒家長的是，當寶寶生病或者進食不當（如進食難消化、過敏性食物），會出現睡眠翻滾、多汗、張口呼吸、磨牙、口氣酸臭、夜醒夜啼等，這時候需要去醫院就診，去除影響寶寶睡眠的因素，讓寶寶安安穩穩睡大覺，才能順順利利長高高！

第三步，適當運動

在保證營養供給充足的前提下，適當的活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。曾有研究證實，經常運動的寶寶比不運動的同年齡段寶寶的平均身高至少高2～3厘米。因為：運動可刺激生長激素分泌和食欲增加，還會促進新陳代謝和骨的增長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大。此外，室外的陽光可以增加機體維生素D含量，改善骨質結構，所以增加寶寶戶外活動量是很必要的。

需要提醒家長的是，寶寶的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，而那些負重、收縮或壓縮性的運動對身高增長是不利的。6個月以內的寶寶可以在父母的幫助下做一些被動操；滿7個月大后可以做一些四肢伸展運動、爬行練習等等。當寶寶滿1歲后，如果腿部的力量足夠，可以多進行彈跳運動。2歲后還可以進行跳繩、短跑或者簡單的球類運動，具體的活動量可以根據自身能力逐漸增加。但是注意量不要太大，也不要傷到韌帶。

第四步，心情愉快

科學研究顯示，寶寶在心情沮喪的時候，生長激素分泌的速度會變慢。如果家長經常批評寶寶，或者是寶寶生活在父母爭吵頻繁的家庭中，經常心情壓抑，情緒低落，這會嚴重影響身高。所以，平時要給寶寶制造輕松愉快的家庭環境，寶寶心情好，身體棒，身高自然而然就高了。

除此之外，爸爸媽媽還要讓寶寶遠離激素的干擾，比如少吃垃圾食品、少用含塑化劑的塑料袋等。有一些長期的慢性病也可能會影響寶寶的身高發育，比如貧血、腸胃炎等等，一定要早期發現，早期治療。

最后，還想要告訴爸爸媽媽：利用科學手段，通過行為改善，是可以達到幫助寶寶增高的目的。可是如果經過了努力，寶寶還達不到合理生長的話，請不要隨意使用增高產品增高，記得一定要去專業的醫院進行專業的檢查和治療，以免錯過最佳治療期，影響寶寶成年期身高，造成終生遺憾。