延遲滿足，克服不安

過度反應

王可求助時，準備了大量的資料，在初次訪談的一小時中，他一股腦地訴說著，生怕有半點的遺漏。

他說，他有種強迫思維模式，跟伙伴在一起時，總擔心伙伴會懷疑自己。然后，在這樣的幻想中，他會越來越窘迫，甚至無法再跟別人呆下去，于是開始回避跟人交往。這造成了他人際關系很被動，很孤僻。

王可敘述了一次印象很深的經歷。他在學校時，班級里一個跟他關系較好的女生的手機不見了。女生報告了老師，這件事在班級里反應激烈。他當時非常窘迫，不知道自己內心發生了什么，甚至表達不出任何想法，更不知道該怎么辦。直到現在他向我訴說當年的故事時，仍然顯得激動而語無倫次。

在他的焦躁與不安中，我聽出他的強烈需要被關注被理解的渴望。

顯然，他的過度準備，也是為了喚醒他人來關注他理解他。他運用了過度的喚醒，所以伴隨著強烈的情緒反應。

我一直小心翼翼地傾聽著，謹慎地幫他澄清一些內在的感受及思緒，以安撫他恐慌的心情，從而跟他建立內心的連接感。

事實上，并不是沒有人能夠理解他，于是，我讓他跟我講出一些話語：我十分討厭偷拿別人的東西，我是不會做出那樣的事情來的。可是我擔心人們會懷疑我拿了，這讓我解釋不清。我不知道該怎么辦，這讓我十分窘迫。

王可在跟隨我說出以上話語后，顯得比剛來時輕松了許多。顯然，能夠有人理解他并且替他講出自己想要表達的內容，這是他真正渴望和想要的。

恐慌不安

王可第一次咨詢后允諾，要通過咨詢讓自己得到徹底改變，對咨詢也表現出特別的熱情，甚至夸我跟別的咨詢師完全不一樣。

但是，接下來的咨詢，并沒有預期那么順利。

在咨詢的間隔期里，王可不時地通過微信給我發消息，告訴我他所有的事情，為的是讓我對他的情況詳細地了解。而當我沒有做出回應時，他就顯得惱火，先是乞求，然后發出取消咨詢的警告。

顯然，王可因為內心的過度不安，無法跟人保持界限和距離，他需要的是時時被關注，跟人膩在一起，才能感到安全。

王可采用的策略，首先是討好。在討好的過程中，把需要交往的人理想化。他善于理解他人的處境，設身處地為他人著想。他這樣做的強大目的，其實是為了受到關注。

在他不停向我發送信息以讓我了解他的過程中，聲稱十分能夠理解咨詢師為了收費才做咨詢等等。但是，我并沒有回應，他就漸漸受不了了。在受傷的感覺當中，作為咨詢師的我成了他貶低化的對象。

從理想化對方到貶低化對方，是不安全依戀的人習慣性的模式。他們經常游弋在兩個極端，而且常常伴隨著劇烈的內心情緒反應。

安住內在

不安全依戀模式，起源于早年的養育關系，而且在成年的人際交往中產生著巨大的負面影響。

對于不安全依戀的人來說，安住于內心，才能清晰自己內心反應對于人際交往的影響，從而做出由內而外的改變。

對于每一個生命來說，在最初的養育關系中，一個重要的不可忽視的渴望，就是被高度關注，自己是最重要的。為此，嬰兒似乎會產生一種無所不能的全能感，并且自發形成一些策略，以讓自己獲得充分的關注。

但是，養育者并不能恰當地回應嬰兒的需要。不同的挫敗就會讓嬰兒產生不同的安全感。不安全依戀的嬰兒往往產生過度的不安與恐慌，于是常常動用過度反應來吸引養育者的關注。這樣的策略模式化后就一直影響到成年的人際關系中。

過度反應，跟激烈的情緒反應如影隨形，這恰恰又為人際交往設置了阻礙。同時，過度反應還常常伴隨被拒絕的預期。在劇烈的情緒反應中，不安全依戀的人會感覺到天塌地陷，沒有人管他們了，于是自動隔絕跟他人的交往，形成回避型人際模式，而且還怪罪他人拒絕了自己。而其實，所有的這一切，都是發生在自己內心的一種幻想而已。

明白了這些內心的幻想，就把它們安住下來，容納并且穩定一下自己的情緒，調節一下自己的過度反應，也許能夠看清事實真相。并不是沒有人理解關注到，而是自己迫不及待，在迫不及待的懊喪中拒絕了關注。學會延遲滿足，學會等待，或許能夠得到更好的。（王金現，國家二級心理咨詢師）

編輯 鐘健 12497681@qq.com