沖刺訓(xùn)練更有效

人們一直都在尋求最佳的鍛煉方式，以求得自身健康、延年益壽。最近，加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：包含60秒沖刺在內(nèi)的10分鐘訓(xùn)練比50分鐘的連續(xù)適度訓(xùn)練更有效。

研究人員對(duì)26名久坐案頭工作的男性進(jìn)行了研究。他們被分為兩組：一組為間隔沖刺訓(xùn)練，一組為中等強(qiáng)度訓(xùn)練，兩組進(jìn)行每周3次、為期12周的訓(xùn)練。

研究人員監(jiān)測(cè)了兩組人員關(guān)鍵的健康指標(biāo)后發(fā)現(xiàn)，盡管花在鍛煉上的時(shí)間不同，但這兩組人的健康狀況還是很相似。