百歲馬識途養生秘籍

古滕客

◎ 五得 馬識途是一個非常逗趣的老爺子。不僅謙虛淡定，還很風趣幽默。每次說話時，馬老一邊說四川話，一邊講川音普通話，還時不時地提醒旁邊人：“我的耳朵不大好。你吼大聲一點嘛。”馬老笑言自己現在吃得、睡得、走得、寫得、受得，所以不知老之已至矣。“這‘五得非常重要，是我的長壽之道，還有一個秘訣就是要保持樂觀的心態。”

◎ 達觀 問起百歲長壽秘籍，馬老十分幽默地說：“按四川方言說，不曉得是咋個搞起的，我忽然就混到100多歲了。”馬老說，他的長壽之道可總結為“達觀”二字和“提得起放得下”六字，百年人生經歷練就了他處變不驚、樂觀看待人生的性格。“我有一副書法對聯，上聯是‘未遭受人算天磨三災五難怎能叫鋼丁鐵漢，一個人如鋼似鐵，怎能不長壽？”他還為自己一生總結了4句話：“盡心盡力，無愧無悔，我行我素，潔來潔去。”所以說，有了健全的人生觀，才會有健康的養生觀。

◎ 規律 馬識途老人十分注重作息時間的規律，認為健康的生活來源于良好的生活習慣。他每天早上6點半起床，并準時收聽中央電臺的《新聞聯播》；早飯后，就讀書看報，上午11點休息一會兒；午飯后，他會先寫寫字，再看看書報，差不多下午2點左右午休，4點起來看書、寫字或接待來訪的朋友同仁；晚飯后，雷打不動地收看《新聞聯播》，10點之前上床睡覺。這些年下來，馬老幾乎不用鐘表了，生物鐘會準確地告訴他作息時間。

◎ 用腦 馬識途先生養生的另一個秘籍就是勤用腦。馬老常說：“人的腦子恐怕是要長期靈活轉動才行。”百歲時，馬老依然筆耕不輟，22萬字的新書《百歲拾憶》已經出版，用樸實的語句講述不平凡的人生。馬老自言：“我已百歲，垂垂老矣，如日薄西山，夫復何為？我偏不認命，還把往年的生活碎片拾輟起來，便是這本《百年拾憶》的書。”或許正是這種“不認命”的心態，讓馬老在百歲高齡，看上去依然那么富有精氣神，健朗豁達，甚至還透出一股子豪邁之氣。

◎ 書法 馬識途先生善于用書法修身養性，陶冶文心。從6歲發蒙學書，一直臨漢魏碑帖，專攻隸書。主張：“書貴有法、書無定法、書以載道”。為助學舉辦了兩次個人書法義展，將義賣所得全部捐給了貧困大學生。練習書法，不僅使他筆下生輝，談吐高雅，同時還是一種怡養性情，養生保健的極佳方式。

◎ 鍛煉 馬識途先生注重鍛煉，但不講究固定模式，只是隨心所欲。90歲前，每天到外面散步1個小時，后來在醫生的建議下，不上街了，購置了跑步機、扭腰機，每天堅持活動半個多小時。馬老總結出一首朗朗上口的《長壽三字訣》：“不言老，要服老；多達觀，去煩惱；勤用腦，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分飽；戒煙癖，飲酒少；多運動，散步好；知天命，樂逍遙；此可謂，壽之道。”如今，這首《長壽三字訣》已經廣泛傳播，成為一些老年人每天必誦的“長壽經”。