籃球跨下運球技術在小學籃球課堂教學中的實踐研究
——曉院附小“活力籃球”校本課程專題研究之一

周昱忠（南京曉莊學院附屬小學 江蘇南京 210038）

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籃球跨下運球技術在小學籃球課堂教學中的實踐研究
——曉院附小“活力籃球”校本課程專題研究之一

周昱忠
（南京曉莊學院附屬小學 江蘇南京 210038）

摘 要：跨下運球技術是籃球運球技術的一個主要技術，在小學籃球課堂的學習中，通過設計不同練習套路解決學生練習的熟練性，再通過設置障礙練習和對抗練習，解決技術運用的實效性是跨下運球技術學習的有效方法。

關鍵詞：跨下運球技術 小學籃球 課堂教學

1　跨下運球技術定義

跨下運球技術是指在籃球活動或比賽中，通過手腕或手指的控制將正在運行的球從自己的跨下穿過而獲得方向上和人球位置上的變化，從而避開防守隊員的干擾或搶斷。 其技術構成為三個部分，即準備動作，穿跨動作和穿跨后動作。準備動作包括步法的準備和手法的準備，要求控球隊員快速降低重心，兩腿分開（前后或左右）落位穩定，手法要求控球在身體一側同時壓低運球；穿跨動作是用控球的手指和手腕向內發力，使上下運行的球迅速改變方向并從自己的跨下穿越，由另一只手接管控球，穿跨后動作則是要求控球隊員迅速起動，完成變向加速，擺脫防守隊員的限制。

2　跨下運球技術運用時機

不同的運球技術有不同的運用時機，當防守隊員向控球隊員的一側逼近時，根據防守隊員和控球隊員的距離來判斷運用什么樣的技術動作，防守隊員離控球隊員有一臂或稍遠時，則可以直接使用體前變向運球技術來改變方向，如果防守隊員逼近控球隊員，使用體前變向換手運球則有可能將球暴露在防守隊員的干擾范圍內，這時候是運用跨下運球的最好的時機，一是可以利用自己身體的來保護自己的球，二是通過跨下變向能迅速擺脫防守隊員。由此可見，正確判斷運用時機也籃球運動員的一個最基本的意識和技能。

3　跨下運球技術的分類

跨下運球技術從發力穿跨的手來說分為左手跨下運球技術，右手跨下運球技術；從穿跨腿和穿跨時與球的關系來看則分為內側穿跨和外側穿跨；從跨下運球時的人和球的運動狀態來分則有原地跨下運球和行進間跨下運球的不同；從行進的軌跡來看有直線跨下運球技術和折線跨下運球技術；從穿跨運球的次數來看又分一次性穿跨或多數穿跨運球。跨下運球技術和其它的技術結合起來，會演繹出更加復雜的技術組合動作。

4　小學籃球課堂跨下運球技術教學的基本方法

小學籃球課堂教學面對全體的學生，時間為四十分鐘，練習的時間次數和強度都由限制，小學籃球課堂技術教學有其自身的特點和要求。

4.1合理安排過程性學習內容

跨下運球技術的學習過程練習可以分解成原地的跨下練習，原地上步（撤步）的跨下運球練習，前進步（后撤步）的跨下運球練習，快速跑的跨下運球練習，快速跑跨下運球過障礙，一對一防守跨下運球練習。這些不同難度層次的練習有著不同的技術要求，它們的動作基礎是把高低姿運球同跨下運球進行組合，行進的速度由慢到快，再到自由控制。

將復雜的技術動作學習分解成難度不同的過程性技術動作學習，從容易的動作開始學習，通過難度不斷地遞增達到有效的掌握復雜的技術動作，這個學習過程是跨下運球技術學習的一個非常有效的手段。

4.2編排和練習跨下運球套路提升學生技術學習的熟練性

小學籃球課堂跨下運球技術的學習可以采用套路練習法即每個過程性技術都可以編制成可以循環反復練習的套路動作。套路動作的編排和練習容易形成一定規律的節奏性練習，教師也能夠合理掌握學生的練習量和強度。

編排跨下運球套路的基本原則和方法是將調整運球和跨下運球相結合，根據學生掌握的熟練程度來決定調整運球的次數，最常用的方法是三次運球接一次跨下運球，兩次運球接一次跨下運球，一次運球接跨下運球，連續跨下運球。

表1　跨下運球技術學習具體內容和課時安排

跨下運球技術的每一個過程性練習內容都可以用這樣的編排方法動作編排，例如原地跨下運球可以編排成三次運球接原地跨下運球一次，這為四拍完成動作，換手之后再同樣四拍完成一次，反復進行練習，左右手也得到了同步的發展。

4.3聽信號練習促進學生跨下運球的隨機性和靈活性

課堂教學中的跨下運球套路練習是提高學生運球的熟練性，而真正的運用則需要隨機和靈活運用，因此在熟練掌握的基礎上必須增加隨機性練習，以提高學生運用的靈活性和實用性。

聽信號跨下運球練習則是一個提升隨機跨下練習的方法。在籃球課堂教學中，根據學生掌握的情況穿插運用聽信號練習的內容，可以提升學生的快速反應能力和跨下運球的隨機控制力。

4.4安排防守對抗練習提升跨下運球的實效性

跨下運球技術的運用就是在面對防守隊員的情況下進行的，真正掌握跨下運球技術的標志就是能夠在防守隊員的防守下完成跨下運球的技術，所以在教學后階段一定要安排一對一的對抗性練習，可以提醒防守隊員消極防守，等熟練之后再提升防守的強度。

5　跨下運球技術學習具體內容和課時安排

跨下運球技術可以作為一個學習單元進行，原地跨下運球技術、上步跨下運球技術和前進步跨下運球技術可以安排在上學期中完成，行進間跨下運球技術的學習可以安排在下學期中完成。具體課時安排如表1。

6　使用多種教學方法提升學生學習的興趣

技能學習常用的學習方法是重復練習法，重復練習法運用多了，學生又會感覺枯燥乏味，從而降低對籃球技術學習的興趣，進一步影響技術學習的效率。靈活多變的教學方法可以不斷的提升學生的學習興趣，具體的方法有：目標達成法、合作練習法、音樂伴奏法、節奏練習法、示范展示法、師生挑戰法、組織競賽法、游戲練習法等不同的練習方法和手段，多一些練習變化，少一些重復練習，這樣的籃球課堂組織教學變化能夠極大的調動學生的學習熱情和積極性，避免籃球課堂教學步入機械重復練習的死路。

跨下運球技術雖難，如果教師安排合理，教法得當，即使是小學生也能夠學習和掌握。

該校在籃球校本課程建設中不斷地探究籃球課堂教學的方法，促進學生籃球技能的掌握，學生喜歡籃球，又收獲了快樂和健康，籃球成為學生成長道路上的最好的伙伴。

參考文獻

［1］孫民治.現代籃球高級教程［M］.北京：人民體育出版社，2004.

［2］郭永波.籃球運動教程［M］.北京：北京體育大學出版社，2005.

［3］王小安，張培峰.現代籃球運動教程［M］.北京：北京體育大學出版社，2007.

中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）06（b）-0017-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.17.017