溫州市城區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查研究

陳上黨（溫州城市大學(xué) 浙江溫州 325000）

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溫州市城區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查研究

陳上黨
（溫州城市大學(xué) 浙江溫州 325000）

摘 要：該文通過分析溫州市老年人的鍛煉時(shí)間、鍛煉場所、鍛煉目的、鍛煉項(xiàng)目和鍛煉類別等因素進(jìn)行了詳細(xì)的研究，得出了以下的結(jié)論：溫州市城區(qū)老年人參與體育鍛煉的目的明確，運(yùn)動強(qiáng)度和頻度較為適宜，選擇的健身項(xiàng)目符合老年人的生理和心理特點(diǎn)，并針對不足提出建議，對于進(jìn)一步推動溫州市城區(qū)老年人的體育運(yùn)動的發(fā)展，這樣為老年人的健康鍛煉提綱了理論依據(jù)。關(guān)鍵詞：溫州老城區(qū) 老年人 體育鍛煉

老年人是人口總體中的一個(gè)特殊群體。以老年人作為對象進(jìn)行研究，無論是中國還是外國，都可以追溯到中世紀(jì)，甚至是更早的古代。但真正普遍受到關(guān)注的標(biāo)志是20世紀(jì)80年代維也納聯(lián)合國老齡問題世界大會的召開。2011年4月溫州市公布的《溫州市老齡事業(yè)發(fā)展“十二五”規(guī)劃》，規(guī)劃顯示，預(yù)計(jì)到2015年，溫州市60歲以上戶籍老年人口將從現(xiàn)在的110.78萬增長到135.24萬，年均增長3.97％；80歲以上的高齡老人占總?cè)丝诘谋戎貙?.71％上升至3.4％。國家規(guī)定，如果一個(gè)人的年齡超過60周歲，而且這個(gè)地區(qū)超過60周歲的人數(shù)比較多，那么這個(gè)社會就屬于老齡化社會。溫州市常住人口912萬，老年人口110萬，早已進(jìn)入老年社會。人口老齡化的程度逐漸增大將會給溫州市的老齡化工作帶來很大的負(fù)面影響。最為浙江省經(jīng)濟(jì)領(lǐng)頭羊的溫州，其老年人的體育發(fā)展?fàn)顩r可以很好地反應(yīng)出這個(gè)地區(qū)的老齡化人口工作的進(jìn)展。數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)：如果一個(gè)老年人長期不運(yùn)動，其身體機(jī)能會逐漸下降，在強(qiáng)度適當(dāng)?shù)那闆r下，老年人適度鍛煉可以增強(qiáng)免疫力，提高其心肺功能和肌肉韌性。適度的體育鍛煉是百利而無一害的，可以預(yù)防疾病、延緩衰老。所以，老年人的鍛煉工作必須很好的開展，同時(shí)，已經(jīng)到了刻不容緩的地步。該文就其現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，這對于進(jìn)一步推動我市城區(qū)老年人的體育運(yùn)動的發(fā)展，這也為老年人身體健康鍛煉提供了理論支持。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該文以溫州市城區(qū)6個(gè)（景山公園、松臺廣場、中山公園、馬鞍池公園、華蓋山、江濱帆影廣場）老年人鍛煉較為集中的場所的150位老人作為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料分析法

在筆者查閱了相關(guān)的書籍和資料，并且認(rèn)真讀了關(guān)于老年人身體鍛煉的文章，最后借助網(wǎng)絡(luò)平臺查閱了相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

1.2.2調(diào)查問卷法

根據(jù)該文的研究課題，在查閱了相關(guān)的數(shù)據(jù)分析后該文設(shè)計(jì)了相關(guān)的調(diào)查問卷，總共有150份，希望通過相關(guān)的調(diào)查為相關(guān)的分析提高數(shù)據(jù)支持。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

在分析了數(shù)據(jù)后，對有效問卷采用常規(guī)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析法，所有數(shù)據(jù)均由Microsoft Office Excel 2003完成.

2　溫州市城區(qū)老年人參與體育鍛煉的基本現(xiàn)狀

2.1城區(qū)老年人參與體育鍛煉的動機(jī)

經(jīng)過調(diào)查（如表1） ，溫州市老城區(qū)的老年人鍛煉的目的主要是為了增強(qiáng)自己的體質(zhì)。隨著人們年齡的增長，老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能在不斷地降低，老年人的身體狀況逐漸下降，老年人對自己的身體健康有著非常迫切的渴望。最重要的辦法就是通過老年人的體育鍛煉來增強(qiáng)其體質(zhì)。同時(shí)，由于我國居民生活水平的提高，人民的生活也逐漸的豐富起來，除了鍛煉外，老年人也通過休閑娛樂的方式來進(jìn)行身體的鍛煉，這也是一陣重要的方式，并且占據(jù)了一定的比重。

表1　老年人參加體育活動動機(jī)情況

表2　老年人參加體育活動的時(shí)間段選擇

2.2溫州老城區(qū)老年人鍛煉的場所

在分析了所有的調(diào)查問卷之后發(fā)現(xiàn)，所有的老年人活動場所主要集中在廣場、公園、河邊等地，但是像一些收費(fèi)的體育鍛煉場所卻很少有人光顧。 這也進(jìn)一步說明其實(shí)老年人的體育鍛煉場所是固定的，而且是單調(diào)的。現(xiàn)在隨著城鎮(zhèn)化進(jìn)程的擴(kuò)大，城市在不斷地?cái)U(kuò)張、改造，這在一定程度上使得老年人失去了很多鍛煉場所，都建設(shè)成了收費(fèi)的鍛煉場所，但是由于我國歷史的遺留原因，老年人的節(jié)儉習(xí)慣并沒改變，這使得他們很少光顧那些收取費(fèi)用的鍛煉場所，因此，廣場、公園、河邊等便成為了老年人鍛煉的場所。

表3　老年人參加體育活動選擇的項(xiàng)目

2.3城區(qū)老年人參與體育鍛煉的頻率、時(shí)間分布以及活動時(shí)長

從表2中可以看到，在溫州，老年人進(jìn)行活動鍛煉的頻率為6～8次，一次平均時(shí)間為1～2 h，而且超過30min的老年人鍛煉的人數(shù)占據(jù)了94％左右，每周去鍛煉3次以上的老年人占據(jù)了79％左右。上述的數(shù)據(jù)都表明了老年人對于體育鍛煉的意識已經(jīng)到了很高的程度，但是仍然有一些老年人的鍛煉時(shí)間和鍛煉次數(shù)非常少，這必須引起溫州市有關(guān)部門的注意，動態(tài)觀察他們的體育鍛煉和身體狀況，讓更多的老年人參與到體育鍛煉中來。數(shù)據(jù)顯示，在溫州市老城區(qū)中鍛煉的老年人大多選擇早晨和傍晚去鍛煉，其中晨練的人數(shù)占據(jù)了37％左右；傍晚鍛煉占據(jù)了31％左右，但是在中午鍛煉的人特別的少。老年人有著很強(qiáng)的作息規(guī)律、鍛煉時(shí)間十分的固定，這在很大程度上取決于他們良好的起居習(xí)慣。老年人心血管疾病的發(fā)作時(shí)間大多數(shù)發(fā)生在早晨，有些人認(rèn)為早晨是老年人鍛煉的黃金時(shí)間的說法是不正確的。老年人作為疾病的高發(fā)人群，如果選擇在早晨鍛煉，那么應(yīng)該盡量減少工作量，時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己身體的狀況，避免突發(fā)疾病的發(fā)生。

2.4溫州城區(qū)老年人體育鍛煉項(xiàng)目選擇

從表3可以看出溫州市城區(qū)老年人體育鍛煉項(xiàng)目的選擇以散步快走為最多，所占人數(shù)比例為32％，其次是健身操舞，所占比例為27.3％，棋牌類為最少，僅占6％，太極為24.7％，其他為10％。其中，晨練項(xiàng)目的選擇以散步快走為最多可能是由于該項(xiàng)目無需掌握一定的技術(shù)動作，簡單易行，選擇健身操舞類項(xiàng)目的以女性鍛煉著居多，在鍛煉身體的同時(shí)配以美妙的音樂，能充分地愉悅練習(xí)者的身心。

2.5溫州市老城區(qū)老年人對健康知識的了解度

根據(jù)數(shù)據(jù)研究分析，老年人對于健康知識的了解程度非常的低，他們對于如果能夠健康、科學(xué)的鍛煉方法知之甚少。大約有8成左右的老年人并不知道如何進(jìn)行心率健康強(qiáng)度控制。這樣當(dāng)他們活動時(shí)間的長短、強(qiáng)度的多少都是根據(jù)老年人自己的感官所決定的，這樣就降低了他們鍛煉的積極性。體育鍛煉也是一把雙刃劍，我們了解的鍛煉都是好的一面，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力、減少疾病的發(fā)生，但是鍛煉并不是健康的充分條件，并不等同于健康。如果想要通過鍛煉保持一個(gè)健康的身體，那么必須進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，每一種鍛煉都有其特定的局限性，如果不能科學(xué)的、適度的鍛煉，往往效果也會適得其反。老年人的鍛煉器材也有許多種類，而且每個(gè)人都有著不同的體質(zhì)，這樣他們在鍛煉的過程中應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定適合自己的鍛煉方式，這樣才能達(dá)到鍛煉身體，健康鍛煉的目的。

3　結(jié)論和建議

3.1結(jié)論

溫州市老年人參加體育鍛煉的目的主要是提高免疫力、強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病等。同時(shí)在戶外體育鍛煉也可以擴(kuò)大其交流圈子，認(rèn)識更多的老年朋友，使本來寂寞孤單的老年生活變得多樣化，這也是老年人參與體育鍛煉的重要的原因。同時(shí)這也顯示了參與體育鍛煉的老年人認(rèn)識到了體育鍛煉和身體健康的關(guān)聯(lián)性。同時(shí)根據(jù)調(diào)查問卷的結(jié)果分析表明，溫州市老年人的體育鍛煉活動時(shí)間大多是在早晨和傍晚，在中午進(jìn)行鍛煉的老年人比較少，同時(shí)他們大多數(shù)人的鍛煉強(qiáng)度適中，頻率合理，同時(shí)他們的鍛煉項(xiàng)目主要集中在競走、散步、太急、廣場舞等方面，這些項(xiàng)目方便、簡單、可操作性強(qiáng)、危險(xiǎn)系數(shù)低等，這些都在老年人體育鍛煉的可承受的范圍之內(nèi)。

3.2建議

（1）擴(kuò)大健康教育力度，加大對老年人正確的鍛煉教育，使得老年人有一個(gè)正確的鍛煉方式，使得他們能夠分辨體育鍛煉的危險(xiǎn)性，培養(yǎng)其正確的消費(fèi)鍛煉觀念。

（2）加大對體育場地的開發(fā)，增加老年人體育鍛煉的器材，擴(kuò)大公園的面積、增加公園的數(shù)量。政府應(yīng)該把老年人的鍛煉場所開發(fā)加入到城市的規(guī)劃中，建設(shè)更多的適合老年人活動的場所。

（3）開發(fā)更多方便老年人活動的體育鍛煉項(xiàng)目，使得老年人體育鍛煉方面簡單易學(xué)，實(shí)用度高，加大對我國傳統(tǒng)體育鍛煉項(xiàng)目的宣傳，例如：太極拳等，使得老年人在體育鍛煉方面有更多選擇，不僅達(dá)到健身的目的，還可以陶冶他們的情操。

（4）號召人民爭做老年人鍛煉指導(dǎo)自愿者。要加大對老年人健康鍛煉人員的培訓(xùn)。發(fā)達(dá)國家在老年人公共鍛煉設(shè)施方面做得十分的出色，根據(jù)他們的發(fā)展經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，老年人鍛煉場所、專業(yè)指導(dǎo)人員、規(guī)章制度是發(fā)展老年人鍛煉的主要的影響條件。但是目前為止我國的老年人體育鍛煉指導(dǎo)人員并不能滿足所有的年齡段的人群，在老年人中的指導(dǎo)人員尤為缺少。所以，我們國家應(yīng)該大力培養(yǎng)專業(yè)的老年人健康鍛煉指導(dǎo)人員，這樣才能使得老年人有一個(gè)健康、科學(xué)的鍛煉方式，這樣才能真正達(dá)到鍛煉身體的目的。除了一些專業(yè)的體育指導(dǎo)人員的培養(yǎng)外，應(yīng)該號召在校的大學(xué)生爭當(dāng)老年鍛煉指導(dǎo)自愿者，這樣既滿足了老年人科學(xué)鍛煉的需求，也可以使大學(xué)生增加課外鍛煉的機(jī)會，豐富大學(xué)的社會實(shí)踐鍛煉的經(jīng)歷，對于國家也可以減少培養(yǎng)經(jīng)費(fèi)的開銷。無論是專業(yè)的老年人鍛煉指導(dǎo)人員還是在校大學(xué)生老年人體育鍛煉指導(dǎo)自愿者，都會使得老年人獲得一個(gè)正確的體育鍛煉指導(dǎo)，使得老年人達(dá)到科學(xué)健身、身心愉悅的目的。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）06（b）-0132-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.17.132