溫州市城區老年人體育鍛煉現狀調查研究

陳上黨（溫州城市大學 浙江溫州 325000）

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溫州市城區老年人體育鍛煉現狀調查研究

陳上黨
（溫州城市大學 浙江溫州 325000）

摘 要：該文通過分析溫州市老年人的鍛煉時間、鍛煉場所、鍛煉目的、鍛煉項目和鍛煉類別等因素進行了詳細的研究，得出了以下的結論：溫州市城區老年人參與體育鍛煉的目的明確，運動強度和頻度較為適宜，選擇的健身項目符合老年人的生理和心理特點，并針對不足提出建議，對于進一步推動溫州市城區老年人的體育運動的發展，這樣為老年人的健康鍛煉提綱了理論依據。關鍵詞：溫州老城區 老年人 體育鍛煉

老年人是人口總體中的一個特殊群體。以老年人作為對象進行研究，無論是中國還是外國，都可以追溯到中世紀，甚至是更早的古代。但真正普遍受到關注的標志是20世紀80年代維也納聯合國老齡問題世界大會的召開。2011年4月溫州市公布的《溫州市老齡事業發展“十二五”規劃》，規劃顯示，預計到2015年，溫州市60歲以上戶籍老年人口將從現在的110.78萬增長到135.24萬，年均增長3.97％；80歲以上的高齡老人占總人口的比重將從2.71％上升至3.4％。國家規定，如果一個人的年齡超過60周歲，而且這個地區超過60周歲的人數比較多，那么這個社會就屬于老齡化社會。溫州市常住人口912萬，老年人口110萬，早已進入老年社會。人口老齡化的程度逐漸增大將會給溫州市的老齡化工作帶來很大的負面影響。最為浙江省經濟領頭羊的溫州，其老年人的體育發展狀況可以很好地反應出這個地區的老齡化人口工作的進展。數據分析發現：如果一個老年人長期不運動，其身體機能會逐漸下降，在強度適當的情況下，老年人適度鍛煉可以增強免疫力，提高其心肺功能和肌肉韌性。適度的體育鍛煉是百利而無一害的，可以預防疾病、延緩衰老。所以，老年人的鍛煉工作必須很好的開展，同時，已經到了刻不容緩的地步。該文就其現狀進行調查研究，這對于進一步推動我市城區老年人的體育運動的發展，這也為老年人身體健康鍛煉提供了理論支持。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該文以溫州市城區6個（景山公園、松臺廣場、中山公園、馬鞍池公園、華蓋山、江濱帆影廣場）老年人鍛煉較為集中的場所的150位老人作為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料分析法

在筆者查閱了相關的書籍和資料，并且認真讀了關于老年人身體鍛煉的文章，最后借助網絡平臺查閱了相關的文獻資料。

1.2.2調查問卷法

根據該文的研究課題，在查閱了相關的數據分析后該文設計了相關的調查問卷，總共有150份，希望通過相關的調查為相關的分析提高數據支持。

1.2.3數理統計法

在分析了數據后，對有效問卷采用常規統計學分析法，所有數據均由Microsoft Office Excel 2003完成.

2　溫州市城區老年人參與體育鍛煉的基本現狀

2.1城區老年人參與體育鍛煉的動機

經過調查（如表1） ，溫州市老城區的老年人鍛煉的目的主要是為了增強自己的體質。隨著人們年齡的增長，老年人身體的各項機能在不斷地降低，老年人的身體狀況逐漸下降，老年人對自己的身體健康有著非常迫切的渴望。最重要的辦法就是通過老年人的體育鍛煉來增強其體質。同時，由于我國居民生活水平的提高，人民的生活也逐漸的豐富起來，除了鍛煉外，老年人也通過休閑娛樂的方式來進行身體的鍛煉，這也是一陣重要的方式，并且占據了一定的比重。

表1　老年人參加體育活動動機情況

表2　老年人參加體育活動的時間段選擇

2.2溫州老城區老年人鍛煉的場所

在分析了所有的調查問卷之后發現，所有的老年人活動場所主要集中在廣場、公園、河邊等地，但是像一些收費的體育鍛煉場所卻很少有人光顧。 這也進一步說明其實老年人的體育鍛煉場所是固定的，而且是單調的。現在隨著城鎮化進程的擴大，城市在不斷地擴張、改造，這在一定程度上使得老年人失去了很多鍛煉場所，都建設成了收費的鍛煉場所，但是由于我國歷史的遺留原因，老年人的節儉習慣并沒改變，這使得他們很少光顧那些收取費用的鍛煉場所，因此，廣場、公園、河邊等便成為了老年人鍛煉的場所。

表3　老年人參加體育活動選擇的項目

2.3城區老年人參與體育鍛煉的頻率、時間分布以及活動時長

從表2中可以看到，在溫州，老年人進行活動鍛煉的頻率為6～8次，一次平均時間為1～2 h，而且超過30min的老年人鍛煉的人數占據了94％左右，每周去鍛煉3次以上的老年人占據了79％左右。上述的數據都表明了老年人對于體育鍛煉的意識已經到了很高的程度，但是仍然有一些老年人的鍛煉時間和鍛煉次數非常少，這必須引起溫州市有關部門的注意，動態觀察他們的體育鍛煉和身體狀況，讓更多的老年人參與到體育鍛煉中來。數據顯示，在溫州市老城區中鍛煉的老年人大多選擇早晨和傍晚去鍛煉，其中晨練的人數占據了37％左右；傍晚鍛煉占據了31％左右，但是在中午鍛煉的人特別的少。老年人有著很強的作息規律、鍛煉時間十分的固定，這在很大程度上取決于他們良好的起居習慣。老年人心血管疾病的發作時間大多數發生在早晨，有些人認為早晨是老年人鍛煉的黃金時間的說法是不正確的。老年人作為疾病的高發人群，如果選擇在早晨鍛煉，那么應該盡量減少工作量，時時刻刻關注自己身體的狀況，避免突發疾病的發生。

2.4溫州城區老年人體育鍛煉項目選擇

從表3可以看出溫州市城區老年人體育鍛煉項目的選擇以散步快走為最多，所占人數比例為32％，其次是健身操舞，所占比例為27.3％，棋牌類為最少，僅占6％，太極為24.7％，其他為10％。其中，晨練項目的選擇以散步快走為最多可能是由于該項目無需掌握一定的技術動作，簡單易行，選擇健身操舞類項目的以女性鍛煉著居多，在鍛煉身體的同時配以美妙的音樂，能充分地愉悅練習者的身心。

2.5溫州市老城區老年人對健康知識的了解度

根據數據研究分析，老年人對于健康知識的了解程度非常的低，他們對于如果能夠健康、科學的鍛煉方法知之甚少。大約有8成左右的老年人并不知道如何進行心率健康強度控制。這樣當他們活動時間的長短、強度的多少都是根據老年人自己的感官所決定的，這樣就降低了他們鍛煉的積極性。體育鍛煉也是一把雙刃劍，我們了解的鍛煉都是好的一面，可以增強體質，提高免疫力、減少疾病的發生，但是鍛煉并不是健康的充分條件，并不等同于健康。如果想要通過鍛煉保持一個健康的身體，那么必須進行科學的鍛煉，每一種鍛煉都有其特定的局限性，如果不能科學的、適度的鍛煉，往往效果也會適得其反。老年人的鍛煉器材也有許多種類，而且每個人都有著不同的體質，這樣他們在鍛煉的過程中應該根據自己的實際情況，制定適合自己的鍛煉方式，這樣才能達到鍛煉身體，健康鍛煉的目的。

3　結論和建議

3.1結論

溫州市老年人參加體育鍛煉的目的主要是提高免疫力、強身健體、預防疾病等。同時在戶外體育鍛煉也可以擴大其交流圈子，認識更多的老年朋友，使本來寂寞孤單的老年生活變得多樣化，這也是老年人參與體育鍛煉的重要的原因。同時這也顯示了參與體育鍛煉的老年人認識到了體育鍛煉和身體健康的關聯性。同時根據調查問卷的結果分析表明，溫州市老年人的體育鍛煉活動時間大多是在早晨和傍晚，在中午進行鍛煉的老年人比較少，同時他們大多數人的鍛煉強度適中，頻率合理，同時他們的鍛煉項目主要集中在競走、散步、太急、廣場舞等方面，這些項目方便、簡單、可操作性強、危險系數低等，這些都在老年人體育鍛煉的可承受的范圍之內。

3.2建議

（1）擴大健康教育力度，加大對老年人正確的鍛煉教育，使得老年人有一個正確的鍛煉方式，使得他們能夠分辨體育鍛煉的危險性，培養其正確的消費鍛煉觀念。

（2）加大對體育場地的開發，增加老年人體育鍛煉的器材，擴大公園的面積、增加公園的數量。政府應該把老年人的鍛煉場所開發加入到城市的規劃中，建設更多的適合老年人活動的場所。

（3）開發更多方便老年人活動的體育鍛煉項目，使得老年人體育鍛煉方面簡單易學，實用度高，加大對我國傳統體育鍛煉項目的宣傳，例如：太極拳等，使得老年人在體育鍛煉方面有更多選擇，不僅達到健身的目的，還可以陶冶他們的情操。

（4）號召人民爭做老年人鍛煉指導自愿者。要加大對老年人健康鍛煉人員的培訓。發達國家在老年人公共鍛煉設施方面做得十分的出色，根據他們的發展經驗發現，老年人鍛煉場所、專業指導人員、規章制度是發展老年人鍛煉的主要的影響條件。但是目前為止我國的老年人體育鍛煉指導人員并不能滿足所有的年齡段的人群，在老年人中的指導人員尤為缺少。所以，我們國家應該大力培養專業的老年人健康鍛煉指導人員，這樣才能使得老年人有一個健康、科學的鍛煉方式，這樣才能真正達到鍛煉身體的目的。除了一些專業的體育指導人員的培養外，應該號召在校的大學生爭當老年鍛煉指導自愿者，這樣既滿足了老年人科學鍛煉的需求，也可以使大學生增加課外鍛煉的機會，豐富大學的社會實踐鍛煉的經歷，對于國家也可以減少培養經費的開銷。無論是專業的老年人鍛煉指導人員還是在校大學生老年人體育鍛煉指導自愿者，都會使得老年人獲得一個正確的體育鍛煉指導，使得老年人達到科學健身、身心愉悅的目的。

參考文獻

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中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）06（b）-0132-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.17.132