美人林青霞“以內養外”

趙民

“我只是一個永遠不甘心停在一個老地方的人”

——林青霞

不吃油炸食物

林青霞一直都非常推崇“以內養外”的保養方法。從小到大不吃油炸食物、少吃甜食，是林青霞能保持肌膚光滑細嫩的重要原因。除了青菜水果之外，林青霞還十分喜歡吃魚，而且建議所有愛美女士，最好減少紅肉的攝取，多吃海鮮，更要遠離煙酒，如此自然能減少體內廢物的積累，減慢肌膚的老化速度。

林青霞喜歡將雞骨頭和雞皮放在一起煲湯，經常飲用這樣的雞湯，不但可以補充鈣質，還可以攝取一定的膠原蛋白，可以幫助消除臉上的皺紋，保持肌膚的細膩。

林青霞還有一個習慣，那就是每天都要咀嚼口香糖5—20分鐘，以咀嚼來運動面部的肌肉，從而改善面部的血液循環問題，增強面部細胞的代謝功能，不但可以減少臉部的皺紋，還可以讓臉色變得更加紅潤。

每天例行保養

“女人的美麗需要忙碌起來”，這是林青霞十分推崇的名言。她說美麗本身并不見得需要花多少錢來維持，但一定要花很多時間。例如每天的例行保養，早晚洗臉，先用溫水，再用冷水，溫水有讓毛孔擴張的作用，冷水則有收縮的作用，一張一縮之間，可以增加皮膚的彈性，達到美膚的效果。沐浴后涂上潤膚露，以補充失去的水分，自行全身按摩，是最直接的美容秘訣。

林青霞認為，各種各樣的化妝品對皮膚也會有傷害。只要不出席活動，她都保持素顏，以減少皮膚遭受侵害。上妝后特別注意及時徹底卸妝，盡量縮短帶妝時間。她謙虛地說：“我哪里美麗，只是比較崇尚自然罷了。我唯一堅持的就是，晚上會敷一下面膜，一般選用比較適合東方人的皮膚的面膜。”

洗桑拿浴也是林青霞健身的一大秘訣。林青霞說：“我每半個月去一次，這對趨胖的人來說很有用，尤其是烤箱，可以烤出汗汁和油脂。”洗桑拿后，林青霞通常會做臉部油壓，她說這對保養皮膚也是很有用的。

堅持運動健身

“我的健美秘訣沒有別的，就是游泳。我的耐力好，不想讓皮膚變壞，不會在水里泡很久，一下水就開始游，游十趟后，休息五六分鐘，再繼續游個五六趟，就上岸了。”除了游泳之外，林青霞保持身材的方法還有打網球，身高1.65米的林青霞，體重始終保持著輕盈。運動完后，洗個痛快的澡是一大樂事。

快樂減肥秘訣

林青霞曾經在產后身體不可避免地發胖，為了還自己一個矯健苗條的身材，她有自己的一套瘦身策略。每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃;隨身攜帶口香糖，餓的時候就吃一塊，以抑制胃口;每周測一次體重;早餐吃一根香蕉，很少的熱量即可填飽肚子;每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水代替;切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜，存放在冰箱里隨時取用作為點心，亦可隨身攜帶當作零食;晚餐后便堅決不吃任何東西;用低脂植物油炒菜，且炒菜時用噴壺來噴灑色拉油，而不用傾倒的方式;買一些無法引起食欲的東西放在冰箱，打開冰箱便覺得乏味，就不會多吃了，以減少發胖的機會。