我的撞墻健身法

雨雨

眾所周知，保持督脈和膀胱經暢通對人體健康極其重要。那么，如何讓督脈、膀胱經暢通無阻呢？這里向你介紹我的健身妙法——背部撞墻。每天堅持背部撞墻，刺激背部的經絡，能壯腰腎，通經脈，行氣血，平陰陽，扶正祛邪，舒筋活絡，改善局部乃至全身的血液循環，并增強內分泌和消化功能，促進新陳代謝，大大提高人體的免疫力。血脈疏通，氣機流暢，氣行血活，從而可有效治療和預防某些疾病。

背部撞墻的具體做法是這樣的：雙足與肩等寬，站立于一平面墻壁之前，背離墻15～20厘米，全身放松、協調一致，身體后仰，用背部撞擊墻壁，借撞擊反作用力使身體前傾，如此反復進行，并隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能夠寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當撞擊下背時，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣，治療脅肋疼痛。另外，練習時，還可以盡量挺胸，向后撞擊頸部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合征。

背部撞墻法應注意循序漸進，一開始，可以先撞擊5～10分鐘，漸漸地增加到20～30分鐘，每天早晚各進行1次。年紀較大的人可以每次只撞擊3～5分鐘。患有嚴重心臟病、內臟下垂、重度高血壓、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜運用此法。

背部撞墻法，既能讓背部的要穴得以滋養，經絡暢通，體內臟腑廢氣得以排除，又能為自己的身體加油、充氣，何樂而不為呢？