國醫大師朱良春的養生經

汪尚

在朱良春看來，真正的養生法則是平淡樸實，但又需要堅持的。要從調整情緒、合理運動、科學睡眠、平衡飲食多方面著手，以期“保身長全”。

朱老強調運動的重要性，但他的鍛煉方式卻有別于一般老人。他說：“每天晚上我都會站著收看《新聞聯播》，一邊看一邊活動四肢，手臂來回擺動，有點像打太極拳，腿下沉、彎曲，呈半蹲姿勢，這樣5分鐘就能感覺身體變熱，十來分鐘就覺得微有汗意，這時我就不動了，慢慢放松。我認為運動一定要適量，貴在堅持。”

朱老堅持“每日必有一得”。他說：“我沒什么嗜好，唯一的樂趣就是讀書。每天晚上臨睡前，我都要回顧自己今天有沒有學習新的知識和體會。如果沒有，我一定要去翻書看報，直到發現哪個觀點特別好、哪句話特別精彩，我才能酣然入睡。這個習慣我已經養成很多年了，我覺得這是一種精神上的填補，讓我不會感覺自己精神空虛，從而心安理得地入眠?！?/p>

朱老認為，現代人經常熬夜，但無論如何，要爭取在夜里11點前睡覺。并說：“每天晚上11點到凌晨1點是陰陽交接的時候，這是一天中陰氣最盛、陽氣最弱之時，是最好的睡眠時間，如果連續熬夜，就會損耗人體陰陽之氣，即使你第二天睡到10點也不容易補回來?！睂τ陲嬍?，朱老以“節食可去病”為核心，即在飲食上一定要節制，一般多肥甘厚重的聚餐，他都不太參加。