拍打養生有章法

陳秀華++王俊聰

如今，不論是在公園里還是在大街小巷，經常會看到公公婆婆在“自拍”。他們這是在做什么呢？您可能猜出來了，他們這是在進行拍打養生。

人的身體有很多穴位、經絡，經常拍打的確能起到舒筋活血的保健功效。那么，是不是所有的人都可以隨意拍打？拍哪些部位才能養生呢？

拍打部位不能隨心所欲

中醫典籍《黃帝內經·素問·舉痛論》中有“通則不痛，痛則不通”的說法。人老了身體各部分就會逐漸出現這樣那樣的疼痛，這意味著經絡或者血液循環出現了問題，導致經絡阻滯、氣血虛弱、外邪入侵。而適當地通過拍打經絡養生，可使氣血運行通暢，氣血旺盛，身體的五臟六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡養，達到健身防病的目的。

拍打的部位不可以隨心所欲，拍打養生也是要講究章法的，要順著經脈的走向拍，例如拍打手臂內側，應從上往下拍打；而拍打手臂外側時，則反過來，要從下往上拍打。拍打雙腿外側時，應從上而下，而拍打雙腿內側則從下往上。根據中醫的陰升陽降的理論，只有拍打順序正確，才能讓氣血運行更順暢，效果更好。

拍打也要講技巧

除了拍打相應的部位，我們所用的拍打“工具”——手，也分布著許多穴位，因此拍手也是其中常見的一種養生方式。拍打時的著力點一般在掌心。這里有勞宮穴，屬手厥陰心包經，經常拍打刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。

拍打前要先活動一下，注意控制拍打力度，一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可。拍打腹背時多用虛掌——手心稍微拱起來。千萬別實掌用力拍，否則可能會傷到且感覺疼痛。患有骨質疏松的老年人用力拍打還可能導致骨折。若是起痧了，即皮下出現小的出血點，建議等該部位的痧退了再繼續拍打。

值得注意的是，發燒、急性傳染病、急性炎癥、嚴重的心臟病、高血壓病、結核病、腫瘤、各種出血性疾病、骨折、瘡癤癰疽紅腫者以及孕婦等人群是不適合拍打養生的。