平穩均勻演太極

強洪　馮福志

勻，是楊式太極拳的重要特征。石為開先生總結打太極拳有“九要”，其中就有一個“勻”字。如何理解這個“勻”字？打太極拳為什么要“勻”？下面談點我們的理解。

所謂“勻”，就是均勻、勻和，行拳平穩，無忽快忽慢、停頓斷續的現象。正如張肇平先生所描述：“如天上之行云，如清溪中之流水”，平穩流暢，連綿不斷，一氣呵成。

為什么打拳要保持一個“勻”字？

首先，“勻”是太極拳的基本要求，無論從內還是從外的角度來看，都必須堅持一個“勻”字。

從內在角度來看，太極拳是心意拳，它以意導行，任何一個外在的動作都是在意念的引導下進行的。意念的發動，氣血的運行，都必須保持一個均勻的狀態。如果意念和氣血不能保持均勻、勻和的狀態，那么，外在的招式就會出現忽快忽慢或停頓斷續的混亂現象。

從外在角度來看，要求行拳的速度上，每一招式包括過渡動作都要均勻、平穩，無忽快忽慢或停頓斷續的現象，一趟拳從頭到尾運勢平穩，連綿不斷，“如長江大河，滔滔不絕”。

只有內外都保持均勻平穩，做到意和形的完整統一，才能落實一個“整”字，才是正確的演化太極。

其次，從太極拳的健身功效來看，要求打拳要“勻”。

太極拳屬于內家拳，用意，用氣。隨著動作，人的氣血在身體里面不停地流動、運轉，如果氣血流轉順暢，身體就健康；反之，如果氣血流轉不暢、受阻，身體就會出現不適。人們常說“痛則不通，通則不痛”，就是說的氣血在體內運轉時的狀況對人體的影響。如果氣血流動不能保持平穩均勻的狀態，速度忽快忽慢，甚至出現停頓、受阻，出現斷斷續續的情況，身體也一定會出現疼痛不適等問題。如果我們打拳能做到平穩均勻，就能使氣血流動均勻連綿，在人體內順暢地、周而復始地流動著，使人體保持一個健康的狀態。

再從呼吸方面來看。呼吸的質量，既是身體健康的表現，也對人的身體健康起著重要的影響。打太極拳是動作配合呼吸，一呼一吸，一開一合，所以人們說練太極拳就是練呼吸。呼吸的狀況與身體健康緊密關聯，如果呼吸細、勻、深、長，人的壽延自然會高；如果呼吸淺、粗、短，則人的壽命則不長。我們練太極拳時保持自然的呼吸狀態，讓呼吸隨著動作的開合吐納，平穩、均勻、自然地進行，久而久之呼吸的質量就會得到改善，變得細、勻、深、長，就可延年益壽。師爺李雅軒大師說：“穩靜安舒可以蓄神，呼吸深長可以養氣，久而久之，則神氣自然充實，身體健康也自然增進。”

打拳保持一個勻和、平穩的狀態，還能幫助人們修養心性，提高心理素質。勻和、平穩的狀態說明你內心非常平靜，不慌張，不急躁，心理狀態非常好。因此，我們說打太極拳能夠修身養性，能夠增進人的身心健康。

再次，從練功的角度來看，打拳也要堅持一個“勻”字。

太極拳的功夫是通過不斷練習逐步積聚和增長的。太極拳的功夫亦稱勁道，勁乃意與氣合。在人體緩慢均勻的運動中，氣在意的引導下，緩慢均勻地運行著，兩者自然地相互協調配合，久而久之，人的勁道、功力就慢慢地生長出來。李雅軒大師說：“在太極拳的功夫方面，只是有些軟活柔動還是不夠的，需要在這些軟活柔動中作到均勻有沉著的心勁和雄偉的氣勢才夠味”。“虛無之氣乃太極拳最上層的功夫”。我們練拳時只要保持平穩、和緩、均勻的狀態，“以心行氣，以氣運身，以意貫指，日積月累，內勁自通，拳意就能上手”，“虛無之氣”就能練出來。

打太極拳要用腦、用心、要“悟”。李雅軒大師說：“為了功夫的增進，要經常不斷地思悟其中的道理，每練功時，如何有虛無的氣勢，如何才有松軟沉著的情形，如何才有丹田之沉勁，如何才有綿綿不斷的味道……這樣練下去，以后就有好的進步了”。慌里慌張是“悟”不進去的，只有保持一個平穩、緩慢、均勻的狀態，才能很好地“悟”。否則，一趟拳打下來，如吾師陳龍驤大師說的：“空落落的，什么感覺也沒有。”這就不能稱之為“打拳”，而是在做操，什么“功力”、“功夫”、“勁道”，便是空談。

復次，從技擊的角度看，打拳一定要保持均勻、勻和的狀態。

技擊是太極拳原本的核心價值，保持均勻、勻和的狀態，對技擊來講非常重要。技擊無非是攻與防。從防守來看，保持均勻狀態，就能避免出現停頓和斷續。如果自己出現了停頓和斷續，就將自己的缺點、弱點暴露給對方，就給了對手以可乘之機。沾連粘隨、不丟不頂是太極拳之要訣，時刻保持均勻、勻和的狀態，做到沾連粘隨、不丟不頂會使對手對你捉摸不透，無懈可擊，就不敢貿然進攻。所以說，保持均勻的狀態是最好的防守策略。就進攻來說，如果我們保持均勻、平穩的狀態，就可以隱藏自己的進攻意圖，對手不知道你何時會發動進攻。“知己知彼，方能百戰不殆”，既然對手不知道我的進攻意圖，不知道我在什么時候會突然發動攻擊，他也就防不甚防，還會顧此失彼，讓我牽著鼻子走，始終處于我的掌控之中，于不明不白中挨打受制，而我卻隨心所欲，無往不勝。

最后，保持均勻、平穩、和緩的狀態，是我們心靜、沉著、定力充盈的表現。

打拳必須保持沉著、穩靜的心態，做到穩靜安舒，切忌毛躁、慌張、冒失。如果行拳不穩，忽快忽慢，甚至有停頓斷續之虞，則表明你心煩意躁，心不靜、意不穩，如是則行拳散亂，飄忽不定，給人留下許多破綻，落下可乘之機。所以，我們打拳通過均勻平穩以求穩靜安舒，又通過穩靜安舒保持均勻平穩。只有兩者自然融合，才能進入上乘的境界，才能更好地演化太極，強身健體，修身養性，在與人對決中立于不敗之地。

（編輯/張 震）