好孕好食刻

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如今許多夫婦都有“不孕不育”的問題，明明都不是高齡，身體也沒有多大問題，但努力多年還是沒有懷孕，這到底是怎么回事呢？以孫博士所見，最常見原因是生活繁忙、營養不足而令雙方身體虛弱，未能成孕。最簡單應從生活入手，不論男女，都可通過食療調理，尤其對于排卵障礙和精子質量異常者，療效較顯著。本期，我們一起來“助孕”吧。

Q1：懷孕需要具備哪些條件？

孫博士：想當爸媽，男女雙方都得條件具備才行。包括：女性有健康成熟的卵子+男性有足量、型態正常且活動力旺盛的精子→在女性排卵日前后行房→有正常輸卵管讓精子和卵子相遇→精子有能力穿透卵子受精成為胚胎→子宮能讓胚胎成功著床，持續發育成胎兒→生下寶寶。

Q2：生不出小孩，女人要負責？

孫博士：錯。男女各要負責約30%，男女都有的原因占30%，剩下10%原因不明。因此男女雙方都應一起及早檢查，減少時間和金錢的浪費。每次遇到婆婆帶媳婦來看診，我就會提醒：“生小孩是兩個人的事，先生也要來檢查。”

Q3：何時該去看不孕癥門診？

孫博士：傳統建議是在沒有避孕下，夫妻若經過一年性生活（沒有分隔兩地、一周行房兩、三次）仍無法成功懷孕，應該到不孕癥（或稱“生殖醫學”）專科就醫。但現今許多夫妻在男女朋友階段已經有性生活，如果婚前沒有避孕也沒有懷孕，結婚時年齡超過38歲，應該馬上去檢查。

孫博士表示，找不孕癥醫師不代表需立刻治療，有時僅需評估夫妻雙方身體狀況，給予衛教，如量基礎體溫、適當行房時間或給予刺激排卵藥物就可成功“造人”。

助孕食療

要懷孕必須身體好，每天有均衡飲食才能吸收足夠營養，孕育健康寶寶。如果你準備懷孕，或是已經懷孕了，都可以參考以下飲食建議哦。

海參陰陽雙補

許多都市人經常加班熬夜，早午餐隨便吃，只以一份三明治及一碗面果腹，明顯營養不足。孫博士曾為一個患者著手研究助孕食譜，試了兩個月就成功懷孕！孫博士每星期為一對夫婦炮制助孕餐兩次，太多擔心滯胃，適得其反。食材主要用海參、花膠等，尤其海參能補腎益精，是少有的陰陽雙補之物，兼零膽固醇，對腎虛引致不孕的夫婦很有幫助。“健脾胃很重要，脾胃要健康才能吸收營養。”在日常飲食上，孫博士建議夫婦多攝取蛋白質、維他命A、E、B1、B6及鋅，如蠔、蝦、海魚、蛋、全谷類及堅果類等，夫婦有足夠營養，才能孕育健康BB。

戒冷飲 多攝取葉酸

BB在女性的身體孕育，女性更需注意飲食，提早戒口預備好身體。孫博士建議首先必須戒生冷、寒涼食物，戒冷飲，“人的體溫大約37度，喝了一杯4度的飲品進肚子會怎樣？經常喝大杯冷飲，脾胃、子宮都會變得虛寒，除非你經常做運動，但很多都市人都缺乏運動，所以更加需要注意飲食。”

此外，想懷孕的女士亦不要偏食亂減肥，導致營養吸收不足。懷孕前需吸收足夠葉酸，可減低誕下畸胎的風險。男女雙方可多吃含有葉酸的食物，例如深綠蔬菜、堅果、腰果、雞肉、羊肉、谷物、雞蛋及牛奶等，因生產精子的周期長達三個月，故此應提早吸收足夠葉酸，但最好不要吃葉酸丸，因難從身體排走過多葉酸，若從食物吸取的話，過多就可以排走，醫生開藥例外。

女性餐單

材料

已泡發海參1條（約200克）、金針3克、生姜2片、干蔥（切片）1顆、蔥（切段）3條、上湯1碗、料酒2茶匙

調味

鹽1/4茶匙、糖1/2茶匙、生抽2茶匙、麻油、胡椒粉各少許

芡料（拌勻）：生粉1茶匙、清水2茶匙

做法

1.海參切塊，汆水，瀝干；金針泡軟，去蒂。

2.燒熱少許油，爆香1片姜，放入海參及1/2碗上湯煨煮15分鐘，取出海參，瀝干備用。

3.燒熱少許油，爆香余下姜片及干蔥，加入金針炒香，海參回鍋炒，放酒，下調味及余下上湯煮滾，轉慢火燜約15分鐘，勾芡，加蔥段兜炒片刻即可上碟。

備注：可加入木耳，有補血作用。

男性餐單

材料

鮮蝦仁100克、枸杞1茶匙、韭菜50克、夜香花數朵、蒜頭（剁茸）1粒、米酒2茶匙、海鹽1/2茶匙、糖1/4茶匙、胡椒粉適量

做法

1.蝦仁背面劃一刀，挑去腸，洗凈瀝干；枸杞泡1小時，瀝干；夜香花洗凈；韭菜洗凈，切段。

2.燒熱適量油，爆香蒜茸，加入蝦仁炒香，放酒，加入枸杞、夜香花及韭菜兜炒至韭菜剛熟，下調味炒勻即可。